Lekcykling + backintervaller

Hallå!

Igår stod det distans på schemat. Men eftersom jag hade två tävlingsdagar i benen + 8 timmars bilresande så tänkte jag att jag kör lite lugnt. Fick sällskap av Mateo och Jakob och stack mot Lugnet. Där hoppade vi lite, droppade lite och sedan åkte vi bort mot de byggda stigarna, second chance och every time she smiles. Hann köra second chance en gång innan vi träffade på Tompa och Oskar som var ute och trampade enduro. Hängde med dem upp igen och körde second chance en gång till. Den var riktigt torr och fin! Sedan åkte vi bort till every time she smiles och hade kul nerför där en gång också!

Påvägen hem åkte vi upp till hoppbackarna och testade stenpartiet som var med på Clash of nations. Det var kul! Hem visade Tompa oss en stig som han hittade -93 ner till stan. Den var rätt kort men rolig och snabb. Tillbaka till velodromen genom stan.

Idag var det backintervaller uppför Norlingsberg som väntade. Hade utklassa ben och jag är förvånad att jag ens tog mig uppför de relativt långa backarna 4,5 ggr. Benen stumnade redan påvägen ut, så hade inga höga förväntningar alls. Var bland de sista upp varje intervall vilket inte var bra för psyket, men jag vet att jag kan mycket bättre när jag har bra dagar. 

Norge-Cup #2

Hallå!

Är äntligen hemma i Falun igen efter en långhelg i Norge.

Igår var det dags för XCO, 4 varv på en 5,6 kilometer lång bana skulle avverkas. Samma bana som dagen innan. Hade en bra känsla, men fortfarande lika nervös som dagen innan. På grund av min fina sjätteplats på XCT-loppet så fick jag starta i första startled.

Fick en otroligt bra start och kom iväg som trea. På första varvet varierade jag lite mellan olika placeringar, men på andra varvet kom jag ifatt en kille som låg 9:a. Hade bra känsla i benen så jag bestämde mig för att gå upp och attackera lite innan ett tekniskt parti, för att se har han var. Fick direkt en lucka som varierade mellan 10-20 meter resten av andra varvet, hela tredje och en stor del av fjärde. På fjärde och sista varvet var jag trött och kände mig stressad över killens närvaro bakom, så jag gjorde ett misstag och satte ner foten. Han kom ikapp direkt och när jag fortfarande försökte hålla farten uppe gick han om. La mig på hjul och tänkte attackera innan sista tekniska loopen, där jag visste att jag var mycket snabbare än honom. Tyvärr så hann jag aldrig om så låg bakom honom och samlade krafter till sista gräsdelen. Ut ur det tekniska fick jag en liten sladd i rullgruset och han fick direkt ca 5 meter. Kunde jaga ikapp det när vi åkte längst en åker bredvid en cykelbana, men sen var det endast en hårnålskurva, en högersväng och 40 meter upplopp kvar, så jag hann tyvärr aldrig om honom.

Men i övrigt är jag grymt nöjd med mina prestationer under helgen. Mycket bättre än väntat och ett skönt svar inför kommande säsong i juniorklassen. Var bäste svensk båda dagarna också!

 

Mycket bra säsongsstart!

Hallå där!

Idag har jag kört första deltävlingen i Norgecupen i Fiskum, och första tävlingen som junior. Vaknade upp till en mulen himmel och framåt 9 började det regna. Körde banan ett varv tillsammans med Martin Setterberg och coach Henrik Jansson. Den var helt olik sig från igår, då den var mycket halare och blötare nu. Men alla linjer jag kollade ut igår fungerade finfint även om det var blött också.

Tävlingen då. Värmde upp tillsammans med Fredrik Höglund, vi kom fram till att vi båda var så nervösa att vi kunde skita på oss. Han startade minuten efter mig.

Jag kom iväg bra i starten och kunde trycka på hela vägen ner till första lilla skogspartiet där leran var den stora boven. körde med en fot urklickad för säkerhetsskull, men klarade det galant. Sen när jag kom längst ner på den lilla loopen tog jag högerspåret som vi hade kommit fram till att den gick snabbare. Sen var det bara en lång backe i gräs längst en åker tillbaka innan man vände ner till botten av banan igen i form av grusväg. Kunde vila ut lite där, men fortfarande cykla fort.

Längst ner började en ny stigning som var lite mer teknisk, speciellt nu när det var halare. Det var mycket hala klipphällar, men jag tycker jag fick bra flyt ändå.

Missödet kom mellan två broar, där var det väldigt tekniskt och speciellt nu när det var blött så slant framhjulet lite och jag flög över styret. Lyckligtvis landade jag på en fot och ett knä så var ganska fort uppe igen. Härifrån var det lätt uppför på en naturlig, teknisk stig ända tills man korsade asfalten. På asfalten kunde man cykla fort men ändå trampa ur lite syra ur benen innan den byggda teknikloopen började. Hade bra flyt ända till stenkistorna där jag råkade klicka ur SPDn och körde med en fot i vädret hela första kistan, men lyckades få tillbaka foten till pedalen iallafall till nästa kista. Tryckte i pedalen och gasade på. Tycker att jag körde rätt långsamt hela den loopen, men enligt säkra källor såg det bra och snabbt ut så får lita på dem.
Det var skönt när man hoppade dubblarna och man kunde pusta ut att allt svårt var över iallafall... Men då väntade några hundra meter längs en åker innan en hårnålskurva runt ett staket och sedan slutspurten.

Jag tycker att jag hade en bra känsla hela vägen, trots de två små missödena. Kom imål som 6:a i min klass och den placeringen höll jag hela tiden, så jag slutade på en sjätteplats och bästa svensk i min första tävling i Juniorklassen! Är riktigt nöjd med det!

Ska även gratulera de andra svenskarna till grymma lopp, speciellt de från Hagströmska!

H-Elit:

Emil Linde, Martin Setterberg och Henrik Jansson!

H-Junior:

Fredrik Höglund och Oliver Lindblom!

D-Junior:

Selma Svarf!

Grannlandet

Hallå!

Nu har jag hamnat i Norge igen efter en lång resa igår. Vi landade i Kongsberg igår eftermiddag. På kvällen åkte vi bort till tävlingsområdet för att gå banan ett var. Det var en liten föränding som bara går ner, rundar en åker, sen tillbaka upp igen. Förmodligen för att splitta upp fältet mer innan det tekniska partiet. Efter det är banan snarlik som förra året.

I dag är det bantest och då gäller det att välja de snabbaste linjerna. Kollade ut några bra redan igår, men får se hur de står sig när man väl är på hojjen.

Norge

Hallå!

I helgen som var åkte jag tillsammans med Tommy Olsson till Ås i Norge för att vara med på ett Meridaläger och lära känna Meridaåkarna i Norge. Vi stack i fredags eftermiddag och mötte upp Emil Linde, Ted Pettersson och Jonathan Dahnberg i Töckfors för middag. Sedan åkte vi sista timmen i Norge. Väl framme så kollade vi runt lite på gården, mötte upp Petter Holmegård och provcyklade lite i deras teknikbana. Väldigt fin!

I Lördags var det samling kl 9 för information och sedan rullade vi iväg för ett intervallpass i Dröbak. Vi körde tre stycken intervaller a´la ca 10 minuter var, på en rundbana. Första intervallen gick grymt, orkade hänga med Emil Linde, Adam Gustafsson och Simon Johansson. Andra intervallen tappade jag och Simon de två andra men vi körde hårt själva ändå. Sista intervallen körde jag med Simon på hjul hela varvet. Sedan rullade vi hem ca 15 minuter och käkade lunch innan det var dags för teknikträning.

Den delades in i fem sektioner, Pumptrack, rockgarden, teknisk stig med tighta kurvor, hopp och till sist dropp. Det var väldigt roligt att leka av sig lite, trots en krasch i stenkistan. Det var en grymt fin bana de hade gjort, länk till en film från den hittar ni HÄR.

På kvällen var det lite mer information och jag blev förvånad när vi svenskar som var där, jag, Adam, Jonathan och Tommy fick gå fram och berätta om olika saker och tips om träning och kost och liknande samt erfarenheter och mål. De hade förberett några frågor till oss som vi svarade på ut till de 50 norska ungdomarna som satt där och lyssnade. Det var riktigt kul, men lite svårt att höra vad de frågade eftersom att de snackade norska.

På söndagen var det återigen samling kl 9 och då var det dags för fotografering med alla meridaåkare. Sedan ut på distans. Det var en fin runda med mycket stigar, var ute i 3:30 med 3:02 aktivt och 45km. det var ett bra och roligt pass. Sedan kom vi tillbaka till gården, spolade av cyklarna, käkade lunch, packade in i bilarna och åkte iväg hemåt.

Det var ett riktigt lärorikt läger, tack till Merida för inbjudan, det blir fler gånger!

Tävlingsfart

Hallå!

Idag var det riktigt varmt ute och årets första pass (i Sverige) med kortbent är numera avklarat! På eftermiddagen var det 15 grader varmt och tänkte att jag kunde köra några snabba, hårda, varv på min och pappas träningsslinga. Körde tre varv i tävlingsfart, kändes grymt bra och det var första gången i år jag använde mig av stigen. Märkte att flera hade kört där idag, då det var fler hjulspår. Kul!

Sedan vände jag hemåt igen och tog sällskap med mamma och hennes kollega som skulle cykla till Västerås. Cyklade med nästan halvvägs innan jag vände av hemåt igen.

Det var ett riktigt fint pass, härligt väder, starka ben och underbar cykel!

Jobb

Idag har det vankas jobb. Både pengatjänar-jobb och jobb på stigen. Jobbade med att bygga en garageport idag, det gick bra och porten fungerar perfekt.

Efter riktiga jobbet tog jag skottkärran ut i skogen för att fixa lite på vår stig. Först gjorde jag ett litet hopp på sidan av stigen som förhoppningsvis blev bra, provkörning imorgon. Sedan fyllde jag på med grus i en doserad kurva som det hade försvunnit lite grus i under hösten/vintern. Till sist så fyllde jag i med jord över ett rotparti som var för svårt för att vara med på lätta banan.

Imorgon tänkte jag köra några varv på banan, var länge sedan sist. Gick hela varvet igår och det ser väldigt fint och uppkört ut.

Teknikträning + Jobb

Hejsan

Igår kväll stack jag och pappa in till Västerås för att träna med svarta gruppen i klubben. Det stod teknik/konditionsträning på schemat, så det passade perfekt med ett lite lugnare pass efter två hådra träningstävlingsdagar. 

Vi tränade på att köra om varandra när det är singletracks. Det är väldigt bra att vara bra på då det ofta behövs på tävlingar. Det kändes ganska bra, även om man var lite trött i benen. Sen körde vi ett litet rundvarv på ca 2-300 meter som vi gjorde samma sak på, tränade på att köra om andra. Riktigt roliga övningar. 

Efter det testade vi att köra ett ganska långt, tekniskt parti utan att bromsa. Det var rätt obehagligt i början, för man vill alltid ha fingrarna på bromshandtaget även om man inte bromsar. Men det gick bra. Sen var träningen  i princip slut och vi rullade tillbaka till orientalen. 

Idag jobbade jag, jag och en kompis håller på att lacka sargen i ett ridhus för att tjäna lite extra pengar. Vi jobbade mellan 8-16 så det blev ganska mycket gjort. Ska jobba samma tider imorgon också, sen är vi förhoppningsvis klara.

TT i Strå

Tjena

Idag var det återigen dags för en träningstävling. Denna gång på en helt annan sorts bana, denna var snabb med små inslag av tekniska delar.

Starten gick och jag var först ut med en kille som heter Rasmus på hjul, sen Tommy på hans hjul. Rasmus brakar förbi ett tag innan jag kör om igen innan ett tekniskt parti. Fick en lucka till de båda andra, men sen hann Tommy om Rasmus och var ikapp mig in på andra varvet. Efter banans längsta backe (som inte alls är lång, det är bara banan som är platt) fick jag in en gren i bakväxeln. Släppte förbi Tommy som tog det lite lugnt och väntade på mig. Sedan kom jag ifatt och lät han dra några varv. Märkte skillnaden på att ligga framför och bakom honom, han visste alla små knep och linjer som inte jag visste, de kunde ju jag också köra när jag låg bakom honom och visste om dem. Ut på sista varvet sa han att han hade pyspunka. Jag körde om och fick en lucka som blev större och större. Kunde ta hem racet utan större problem, tråkigt bara att det inte blev fight in i det sista som det blev igår.

Men det var riktigt kul och en riktigt rolig bana.

Ikväll åker jag och pappa in till Västerås och tränar med klubben.

TT i Salbohed

Tjena!

Idag bjöd Tommy Olsson in på TT i Salbohed. Det var ungefär hans vanliga bana, dock hade han byggt lite mer samt gjort den aningen längre. Riktigt kul och jobbig bana är det iallafall. Det var ganska många där som både körde och tittade på, kul! 

Jag tog starten med Tommy i hjul. Fick en liten lucka första gången uppför slalombacken som han tog in efter ungefär ett halvt varv. På ett ställe har han byggt så man kör över en sten, och där vreds mitt styre. Lyckades vrida tillbaka det hyfsat igen och fick en liten lucka till Tommy igen, på kanske 10 sekunder. I stenkistan vreds styret igen, frustrerande att jag var tvungen att vrida tillbaka det igen. Tommy kom ifatt i mitten på tredje varvet. Då tog jag det lugnare på de ställena det var omöjligt att köra om på. På fjärde varvet märkte jag att jag var lite starkare på slakmotorna och fick även några meter uppför liftspåret. 

På femte och sista varvet försökte jag rycka lite i liftspåret. Hade turen att accelerera Grecian när det släppte lite för Tommy, så fick omedelbart ca 10 meter. Men en en gång kom gubben ifatt mig. Tog det luft på de svårare partierna igen och testade rycka i den sista slakmotan. Han hade tydligen samma plan, men jag ryckte innan han gjorde det. Då var det bara 3-400 meter kvar till mål som jag lyckades spurta ner honom på och vann med ca 10 meter. Skönt att äntligen vinna över gubben! ;) 

Imorgon vill han ha revansch på hans bana vid Strå, men det ska han inte få. Tänkte nämligen vinna imorgon också. Men vi får se!

Foto: Maria Olsson Wallin

Påsk

Hej

Sedan jag skrev sist har jag hunnit med att vara förkyld i en vecka. Det vet väldigt segt, då träningarna gick väldigt bra och framåt, så att avbryta var väldigt svårt. Men äntligen kan jag träna igen, i måndags körde jag en timme lite lugnt på TCn, för att känna av kroppen lite. Sedan 30 min med bålstabilitet samt balansboll.

I går tisdag var det TC igen, intervaller i sjunkande stege, alltså 2x7, 2x6, 2x5, 2x4. Totalt 44 min aktiv intervalltid. Tog i så det var jobbigt, men inte jättejobbigt. Ville inte chockera igång kroppen. På kvällen körde jag lite gym, balans, samt lite maskiner och maxtest i 90 grader och brutalbänk. Kändes direkt i benen att jag varit sjuk samt kört intervaller tidigare. Orkade ändå hålla ut i 5:45 i 90 grader och det är jag nog nöjd med. Har inte testat det på flera år, så har ingen aning om hur jag ligger till egentligen. Får testa igen när kroppen känns bättre.

Imorse var det teknikträning på schemat. Vi tränade på kurvtagning, hur man skulle ha pedalerna, samt testa lite olika varianter, b.la. med en fot ur, vevarmarna horisontellt mm. Kändes bra och var skönt att cykla igen.

Imorgon är det dags för påsklov, då ska jag träna så mycket som möjligt, för säsongsstarten närmar sig. 23 april åker jag till Norge igen och startar upp säsongen i Fiskum, som jag gjorde förra året. Ska bli kul! Tar även steget upp till junior, så kommer tävla mog de äldre vilket blir en utmaning.