Gym

Som rubriken kanske avslöjar så har jag nyss gymmat. Bål och ben blev det, och jag kände mig stark. började skaka aningen mycket i slutet när vi körde plankan, men det hör väl till.

Imorgon tänkte jag nog dra mig ut på en liten löprunda på förmiddagen, tänkte testa de nya löparskorna jag och mamma har köpt.  

Milen

Tjenare!

Återigen var det länge sedan sist, det måste jag skärpa mig med. Hur är det med mig nuförtiden då? Jo, det är fint. Nyckelbenet sitter (förhoppningsvis) snart där det ska, och då är jag strax tillbaka som vanligt. idag kunde jag till och med stå i plankan utan att det gjorde så ont i axeln! Så jag är nöjd.

De senaste 5 dagarna har jag varit ovanligt glad, vilket ju är bra.

Downhill och 4x SM gick ju av stapeln i helgen här i Falun som Hagströmska hade ordnat. Jag var med som funktionär hela helgen, var flaggvakt, och hjälpte till med lite smått och gott. Riktigt kul helg, trots att vädret inte var på våran sida i söndags.

I måndags cyklade jag landsväg med Hannes Forsby och Emelie Persson. 6 st 30 sekundersintervaller stod på agendan och det kändes faktiskt riktigt bra, skönt att ta i på cykeln igen. Igångdragen var väl kanske inte det skönaste för axeln, men väl uppe i fart så gick det galant. Efter det rullade jag och Emelie ett lugnt varv runt Varpan.

Igår stod det milstest uppe på Samuelsdag på schemat. Ca 3 km lugn löpning dit, och sedan körde vi. I starten tog jag det lugnt, men efter ett halvt varv ville jag öka.
Första varvet sprang jag på 11:18, var riktigt förvånad då jag sprang på  ca 15 min. höll samma takt nästa 2 varv, då varvtiderna blev 11:25 både andra och tredje varvet.
Efter en snabb uträkning i huvudet räknade jag att jag skulle komma in under 50 min om jag höll samma fart/ökade de resterande 1,5 varven. Det höll ett varv, det varvet gick på 11:38. Hade ökat för att komma ikapp Oliver Lindblom, och precis när jag kom ifatt så fick jag en sjuhelvetes håll. Var tvungen att stanna och få bort hållen i en minut och Oliver drog ifrån igen.

Sprang långsamt den sista kilometern och kom in på 50:25 vilket jag både är nöjd och missnöjd med.

Nöjd för jag slog förra årets tid med över 13 minuter samt har inte tränat så jättebra de sista 3 veckorna pga nyckelbenet, och missnöjd för att jag släppte Oliver som sprang in på 49:23... Men mestadels är jag nöjd, med tanke på hur mycket jag har sprungit tidigare och vad jag har tyckt om löpning.

Jo men 50:25 är jag mer än nöjd med faktiskt!!

Idag vaknade man ju såklart med en helvetes träningsvärk och inte nog med det var det gym på morgonen. Och vart sitter nyckelbenet på kroppen? Jo, överkroppen. Så jag kan i princip bara gymma ben. :))))))

Nu blev det ett långt inlägg, ska skriva oftare och mindre istället. Och med bilder...

Tillbaka

Hejsan.

Eftersom att mitt nyckelbensbrott har ställt till med mycket, dvs, inte kunnat träna, jobbigare att skriva mm. Benet var av på två ställen, fast jag tycker att det har gått väldigt fort framåt. Jag slutade med mitellan efter 8 dagar och cyklade för första gången landsväg efter 8 dagar. Dock kändes det sådär, och jag rullade runt Varpan mestadels utan händerna på styret.

Nyckelbenet (benen)

Jag har även hunnit med att vara på Irland en snabbvisit också. Var där och chillade lite, samt var på en konsert.

Denna vecka har jag börjat träna ännu mer. I måndags cyklade jag återigen landsväg runt Varpan. Denna gång gick det bättre och det gjorde endast ont ett fåtal gånger.

I tisdags var det stavgångsintervaller, dock gick jag utan stavar (Varför?) och det kändes ganska bra i axeln då också.

I morse hade jag tänkt sticka ut och springa medan de andra i gruppen styrketränade, men det spöregnade, så jag sprang intervaller på löpband istället. 4 st 2,5 minutare i motlut, det var jobbigt och svettigt kan jag lova er.

oväntad säsongsvila

Hallå där. Igår fick jag en plötslig säsongsvila. Jag kraschade i hallen på en sak som jag egentligen borde tagit. Tillbringade söndagskvällen på Falu Lasarett med brutet nyckelben. Dock inte samma sida som sist, utan nu var det vänster nyckelben.

Säsongsslut.

Hej där.

I helgen var jag med skolan nere i Jönköping och Hjo och körde de sista SWE-cup tävlingarna som gick av stapeln där. Inför dessa två tävlingar låg jag på en tiondeplats totalt med en missad tävling i Härnösand. Tror att jag tog ett par placeringar nu.

Racen då. I lördags var det i Husqvarna. En ganska oldschool bana med långa tråkiga stigningar, lite tekniskt nerför och mycket gräsåka. Ingen favoritbana direkt. Fick ett problem i starten och kom iväg i princip sist av alla klasser som startade samtidigt. Jagade som ett djur hela första varvet av tre och körde om hur många gubbar som helst, och även några i min egen klass. De sista två varven hittade jag ett fint tempo och körde på. Vet ingen placering än, men skulle gissa på ca 8:a.

Dagen efter var det dags för Hjo. Denna bana gillades skarpt! Också ganska oldschool med mycket singletracks, rötter och stenar. Även en del höjdmeter. Fick till en mycket bättre start och låg med i toppen. Vi skulle köra väldigt långt, strax över 2 mil, så jag körde i mitt egna tempo och låg på samma placering nästan hela loppet, sista varvet blev jag omkörd av en, men körde även om en annan så jag höll placeringen in i mål. Vet inte placering här heller, men jag borde ha kommit 6:a eller 7:a.

Det märks att säsongen nästan är slut, då vi startade upp med gymmet igår. Man var riktigt ovan och hade brutal träningsvärk imorse när man vaknade. Som grädde på moset var det löpning i en timme imorse också, så jag kan bara tänka mig hur det känns imorgon bitti.

Nej nu ska jag pallra mig ner till gymmet och köra pass nummer två för dagen.

VM i Hafjell

Hej där, nu var det ett tag sedan sist.

Förra onsdagen stack vi till Hafjell för att kolla på mountainbike VM. Vi kom dit ganska sent, så vi hann inte göra så mycket då.

På torsdagen åkte vi ner till Lillehammer för att kolla lite på Trials-VM som gör samtidigt. Det var grymt att se vad de kan göra med en cykel!

På eftermiddagen var det dags för junior VM i Hafjell. I herrklassen körde Max Wiklund Hellstadius, Martin Setterberg och Robin Thyrstedt. Max slutade på en 37 plats från att ha legat 80 på första varvet, Martin på en 48 plats och Robin på en 80 plats pga krasch och sen blev han avplockad. Vann gjorde dansken Simon Andreassen utklassat.

På kvällen stack jag, Wille och Mateo ut och rullade Masters-VM banan som jag körde i somras också, med Tommy O. Nu var den mycket bättre.

Fredagen. Dags för damer och herrar u23. Vi tog en cykeltur från Nordseter (där vi bodde) över fjällen till Hafjelltoppen. Sedan en DH-bana ner.
I Damernas u23 ställde Jenny Rissveds upp. Hon fick en bra start och låg trea. Sedan drog hon på sig en rejäl krasch så hon fick bryta. Tråkigt, för hon var en medaljchans. I herrarnas ställde Axel Lindh och Emil Linde upp. Emil kände sig tyvärr sjuk så han bröt också loppet. Men Axel gjorde en grym insats och blev 22:a.

På kvällen körde vi banan ett par varv, riktigt kul och jobbig bana.

Lördag. Damer och Herrar elit, dvs Kajsa Snihs, Emil Lindgren, Matthias Wengelin och Calle Friberg. Kajsa gjorde ett bra lopp och landade på runt 40. Emil låg 4 när han varvade in på andra varet men fick punka så han droppade ner till en 44:de plats på några sekunder. Han bröt senare loppet. Calle hade en dålig startposition men tog placeringar hela tiden innan han fick dubbelpunka och även han bröt. Wengan körde bra och låg top 20 första varvet men slutade på en 35:te plats.

Vinnaren, Julien Absalon, Frankrike

Trean, Marco A Fontana, Italien

Matthias Wengelin

Söndagen.
Dags för Downhill finalerna! i damklassen blev det trippelt engelskt och i herrklassen blev det dubbelt engelskt, genom Gee Atherton och Josh "Ratboy" Bryceland. Trea australiensaren Troy Brosnan. Josh skulle väl egentligen ha vunnit men han hoppade för långt på sista hoppet och bröt foten men rullade imål utan att trampa 0,4 sek efter Gee. Det mest imponerande loppet stod Neko Mulalley, USA, för. Han körde av kedjan i starten så han körde utan att kunna trampa in på en fjärdeplats.

Sedan helgen har jag krigat mot en förkylning så har inte kunnat träna något. Idag känns det bättre så ska ut och rulla lite för att se hur det känns inför helgernas SWE-cup i Jönköping och Hjo.

Måndagsdistans!

Hallå där!

Idag är det måndag och dags för distans. 3 timmar skulle vi få ihop totalt. Nästan hela passet kördes på nya, grymt fina stigar och grusvägar som jag inte vet vart de är om jag skulle ha en karta framför mig. Nånstans i närheten av Falun/Grycksbo/Bjurs.

det började med några stigar som var lite nerför där de hade Canyon Enduro Series för några helger sedan. Svinroligt. Sen kom vi till Grycksbo där vi tog en fin grusväg och matade på i kanske en kvart. Sen svängde vi in på en före detta stig som inte var en stig längre, utan när Falu gruva var i dess bästa år, alltså för väldigt många år sedan.Iallafall följde vi efter de blåa prickarna på träden som vi hoppades markera där stigen hade gått och inte de träd som skulle huggas ner. Det var inte lätt att ta sig fram, men kul var det.
Sen kom vi ut på en riktig stig efter kanske 30 min på den jättegamla stigen som inte fanns längre. Den riktiga stigen tog oss till Bjurs. I Bjurs har de (tyvärr) en slalombacke som vi så gärna ville cykla uppför. (eller) Blev ganska trött. Hade vid den här tiden ca 0% vatten kvar också :)

"Här var det en stig på kartan" - Mackan

(År 1992 kanske?)

Sen bar det äntligen av hemåt, i 30km/h på grusvägarna mot Grycksbo. Var riktigt sliten så jag tog en bar, som knappt gick ner eftersom att jag hade inget vatten att skölja ner den med. hehe. Låg med i bakre delen hela vägen hem sen.

Det var ett skönt pass och det var länge sedan jag väggade såhär mycket!