Distansdag 2

Hej igen

Idag stod det återigen distans på schemat, så jag och den vilsna skåningen Jonatan stack ut och körde. Jag hade en liten runda planerad, Norlingsberg, Törnbergs väg och sedan vidare till Jungfruberget och Lugnet. När vi kom till Bergsgården och skulle uppför Norlingsbergsbacken tyckte vi att vi kunde ta bakvägen upp. Ingen av oss hade cyklat där åt det hållet förut, men det fungerade fint.
Fin utsikt hade vi också! 

Sedan tog vi oss över backen och mot Törnbergs väg. Den var helt perfekt nu!! Hård och frusen så man bara kunde leka runt hur snabbt som helst. Nu lever den verkligen upp till att det är Sveriges finaste stig.
Vi i Falun har tur som har både Törnbergs väg och Knivstigen så nära, två av de absolut roligaste stigarna jag har cyklat på i Sverige.

Sedan tog vi oss, på grusvägar, tillbaka mot Falun där vi lekte omkring lite på Jungfruberget och Lugnet innan vi drog oss hemåt, med 2:52 aktiv tid.

Distans och safari

Hallå där!

Åter igen var det länge sedan sist, och det ber jag om ursäkt för. Jag tänker inte ta upp vad som har hänt dessa tre veckor, men kan säga att jag har haft fullt upp med skola, träning och annat.

Igår (fredag) var det dags för tre timmar distans, planen var att köra mot Bjurs sedan runt en sjö som heter Rogsjön.
Det var en riktigt fin tur till en början, när man såg något haha. Det blev mörkt efter lite mer än en timme och då var det bara dags att ta fram lamporna. Ett tag efter vi åkt genom Bjurs så kommer vi fram till en vändplan. Där blev det ca 15 minuters vandring med cykel genom en tät skog och en liten myr innan vi kom ut på en annan grusväg. Denna grusväg tog oss mot Toftsbyn som ligger ca 20 kilometer utanför Falun. Därifrån blev de asfaltscykling genom Skuggarvet och kom ut uppe på Lugnet.

Turen blev ca 66 kilometer och 2:45 aktivt, plus femton minuters vandring genom den mörka skogen.

Här började safarin rakt ut i skogen!

Distans med Robin och Mateo!

Sedan sist har jag hunnit med ett par-tre-fyra styrkepass nere på Sportlife samt ett grymt distanspass igår.

Jag har varit väldigt sugen på att köra Knivstigen på sistone, som ligger ute vid Staberg och Kniva. Vi drog oss ditåt och väl där körde vi inte Knivstigen haha. Istället testade vi en liten stig som utgick från Knivstigen som tog oss till grymma stigar som ingen av oss hade kört tidigare. Vi kom ner till en liten sjö där vi stannade och hade en photoshoot. (bilderna nedan)

Sedan tog vi oss vidare och kom till slut upp på utgångsstigen igen.Fortsatte den några sektioner skog till innan vi vände tillbaka och körde grusväg/asfalt hem. 3:06 på klockan och 48 kilometer. Efter ca halva passet  började det även smådugga, men det kändes inte så mycket.

Det var ett mycket roligt pass, och grymt kul att cykla stig igen efter 7 veckor.

Falun!

Hejsan!
Nu har jag bosatt mig uppe i Falun igen. Har varit här ett dygn och har redan hunnit med 2 träningspass.

Sist jag skrev skulle jag ju ut och springa. Det gjorde jag också, en mil blev det i lugnt tempo, ca 57 minuter tog det.

I fredags tränade jag inget, men i lördags både sprang jag och gymmade. Jag sprang att jag kunde ett varv i elljusspåret hemma som är ca 2 km (1,96km) Sprang ett varv på 8:14 vilket jag är nöjd med. Sedan tog jag och mamma ett varv extra för att varva ner lite.
Efter det gick vi ner till gymmet dör jag körde bröst/mage och rygg samt core som vanligt.

I söndags var det cx tävling i Eskilstuna, så jag tänkte cykla dit och kolla lite. Blev avsläppt i Västerås och märkte direkt att det var motvind. kul! Nästan fem mil endast motvind hade jag framför mig... Körde fel en gång så jag var tvungen att vända tillbaka, men det gjorde inte så mycket. Kom fram efter ganska precis 2 timmar. Skönt att vara på cykeln igen!

Igår var det ju måndag och jag var ledig från skolan. Hade ett möte på ortopedmottagningen för att checka nyckelbenet. Det var lugnt så jag behövde inte operera! Skönt. På kvällen stack jag ner och gymmade en snabbis, mage/rygg och core.

Imorse var det backintervaller i Källviken. Regn och mörk morgon + stavgångsintervaller = ligga kvar och sova. Nej, nog för att det skulle vara skönt att sova längre var det skönt efter alla intervaller var klara.

Höstlov

Hejsan.

Är hemma på höstlov vilket är grymt skönt. Bara ta det lugnt med kompisar, träna mm. Inledde lovet med en liten förkylning, med 1,5 dagar halsont. Det var lite halvjobbigt sådär, sedan som snoret som fortfarande sitter i. Menmen. Det har blivit mycket styrka hittills på lovet men imorgon ska jag nog ut och springa en sväng.

Onsdag

Hallå där! Idag är det onsdag och halva veckan har i princip gått.

Igår var det morgonträning och stavgångsintervaller i Källviksbacken. Först gick vi upp en gång som uppvärmning, sedan sprang vi två och gick två till, med långa steg. Kände mig lite seg, men annars var det skönt. Man får iallafall rikligt med syra och andningen får också jobba.

Hade kort skoldag och slutade 14. Hade därefter möte med Mackan, där jag b.la. skrev på kontrakt och provade kläder. Nästa år kommer bli kul!

Efter det gick jag ner till gymmet och tränade lite till. har kommit in i en fas där det är hur kul som helst att träna och vilodagar är det tråkigaste som finns! Det är skönt att gymmet inte ligger så långt bort också.

Imorse var det gym på schemat och även om jag var trött från tidigare var det skönt. Schema ett blev det, med b.la. knäböj, utfallssteg, hamstring curls, marklyft, hantelbänkpress mm. Körde på så gott jag kunde med de olika övningarna.

Imorgon blir det nog vilodag, kan behövas.

Bålstabilitet

Hallå där.

Idag stod det MTB på schemat, men eftersom att nyckelbenet fortfarande känns osäkert och vill inte riskera att krascha så bestämde jag mig för att gymma.

Värmde upp 5 minuter på löpbandet för att komma igång lite, sedan olympisk uppvärmning, för att få bort det mesta av stelheten. Vi körde en axelövning också, för jag ville känna på axeln lite till. Kändes ganska bra faktiskt, med 7,5 kilos vikterna.
Efter det blev det lite lätt benpress, vi ville inte få så tunga ben till stavgångsintervallerna imorgon.

Resten av passet blev det mage och rygg. Mycket mage och rygg. först 3x10 per sida på en mag-maskin, sedan brutalbänk 3x hur många man orkade, 3x16 på en ryggmaskin. Avslutningsvis körde vi 4x 1 minut plankan. Blev ett riktigt jobbigt pass för bålet och det känns bra nu efteråt.