Hallå
Igår var det onsdag vilket innebär morgonträning. Onsdagar innebär också oftast TC, och det var det ju då igår. Ett riktigt mjölksyrepass var det. Först 7 st enminutare med 30 sek vila. Sedan 10 st 40 sekundare med 20 sek vila. Till sist körde vi 20 stycken 20 sekundare med 10 sek vila. Sist men inte minst avslutade vi testcykelpasset med tre minuter enbensintervaller.
Efter TCn har vi börjat köra cirkelträning, ca 30 minuter slit till. När vi var klara med det så kom jag, Lukas och Selma på en idé, köra lite velodrom eftersom att vi ändå hade håltimmar. Så det blev en timme velodromträning efteråt som grädde på moset.
torsdag 18 december 2014
tisdag 16 december 2014
Maxtester på gymmet
Hallå där.
Igår var det måndag och vi hade en föreläsning om skadeförebyggande träning, där vi också fick en uppgift om just det ämnet.
Efteråt var det dags för velodrom där jag var med och körde md några landsvägscyklister, Robin och Isak. Vi körde några 8-minutare på 16 sekunders tempo innan vi avslutade med lite hunters.
Imorse var det dags för maxtester på gymmet, bänkpress och knäböj hann vi med. Vägde in mig på 75,6 kilo innan, och klarade 110 kilo i knäböj och 65 i bänk. Tror att jag skulle klara minst 115 i knäböj, men tyvärr hade jag slut på försök.
Det kändes bra i kroppen i alla fall, vilket är skönt.
Imorgon är det dags för TC slakt, ska bli skönt att kötta sönder sig lite hehe.
Igår var det måndag och vi hade en föreläsning om skadeförebyggande träning, där vi också fick en uppgift om just det ämnet.
Efteråt var det dags för velodrom där jag var med och körde md några landsvägscyklister, Robin och Isak. Vi körde några 8-minutare på 16 sekunders tempo innan vi avslutade med lite hunters.
Imorse var det dags för maxtester på gymmet, bänkpress och knäböj hann vi med. Vägde in mig på 75,6 kilo innan, och klarade 110 kilo i knäböj och 65 i bänk. Tror att jag skulle klara minst 115 i knäböj, men tyvärr hade jag slut på försök.
Det kändes bra i kroppen i alla fall, vilket är skönt.
Imorgon är det dags för TC slakt, ska bli skönt att kötta sönder sig lite hehe.
söndag 14 december 2014
HELLCAMP 2014
Hej!
Har så mycket att skriva så vet inte vart jag ska börja.
Men jag börjar väl med denna vecka, i måndags och tisdags var vi ute på Hellcamp. Vi skulle gå vildmarksleden ute i Bjursås som är ca 40 kilometer.
Vi började gå från Bjurs runt halv 3. Det blev mörkt ganska snabbt, men som tur var hade vi lampor. Vi gick i lite mer än 4 timmar aktivt, och kom fram till Flyrmyrkojan strax efter kl 19, med ca 21 kilometer vandring bakom oss i mörker.
Väl där så åt vi mat, grillad korv och annat gott som vi hade med oss. Sedan gjorde vi upp ett bra eldvaktsschema som vi skulle hålla under natten. Jag och Jonathan fick tiden 2-2:30 på natten, men det var ganska mysigt att bara sitta där i tystnaden och kolla in i elden och stoppa in några pinnar då och då.
Morgonen efter vaknade jag runt 6:30 och låg kvar i sovsäcken ett tag innan jag gick upp och gjorde sällskap med Martin och Anton som hade eldvaktstid. Runt 8 började resten vakna och vi åt frukost som vi hade med oss, salamiost och tunnbröd för mig, och lite riskakor.
Kl 10 ungefär begav vi oss iväg i ljuset denna gång. Det var en riktigt fin dag och vi gick ett antal höjdmeter. Efter ett par timmar kom vi fram till ett berg med en grymt fin utsiktsplats. Tog lite fika och bara njöt av utsikten.
Efter det gick vi ner och närmade oss Bjurs mer och mer. Med en halvtimmes promenad kvar ungefär skulle vi uppför slalombacken i Bjursås, det var sådär halvroligt när man var trött och ville hem. Men upp kom vi i alla fall och de sista 7-800 meterna sprang jag ner till bussen igen, för jag var för trött för att gå haha.
Det var i alla fall grymt roligt att utföra och väldigt lärorikt. Men det är skönt att ha det bakom sig, för i år i alla fall.
Har så mycket att skriva så vet inte vart jag ska börja.
Men jag börjar väl med denna vecka, i måndags och tisdags var vi ute på Hellcamp. Vi skulle gå vildmarksleden ute i Bjursås som är ca 40 kilometer.
Vi började gå från Bjurs runt halv 3. Det blev mörkt ganska snabbt, men som tur var hade vi lampor. Vi gick i lite mer än 4 timmar aktivt, och kom fram till Flyrmyrkojan strax efter kl 19, med ca 21 kilometer vandring bakom oss i mörker.
Väl där så åt vi mat, grillad korv och annat gott som vi hade med oss. Sedan gjorde vi upp ett bra eldvaktsschema som vi skulle hålla under natten. Jag och Jonathan fick tiden 2-2:30 på natten, men det var ganska mysigt att bara sitta där i tystnaden och kolla in i elden och stoppa in några pinnar då och då.
Morgonen efter vaknade jag runt 6:30 och låg kvar i sovsäcken ett tag innan jag gick upp och gjorde sällskap med Martin och Anton som hade eldvaktstid. Runt 8 började resten vakna och vi åt frukost som vi hade med oss, salamiost och tunnbröd för mig, och lite riskakor.
Efter det gick vi ner och närmade oss Bjurs mer och mer. Med en halvtimmes promenad kvar ungefär skulle vi uppför slalombacken i Bjursås, det var sådär halvroligt när man var trött och ville hem. Men upp kom vi i alla fall och de sista 7-800 meterna sprang jag ner till bussen igen, för jag var för trött för att gå haha.
Det var i alla fall grymt roligt att utföra och väldigt lärorikt. Men det är skönt att ha det bakom sig, för i år i alla fall.
lördag 29 november 2014
Distansdag 2
Hej igen
Idag stod det återigen distans på schemat, så jag och den vilsna skåningen Jonatan stack ut och körde. Jag hade en liten runda planerad, Norlingsberg, Törnbergs väg och sedan vidare till Jungfruberget och Lugnet. När vi kom till Bergsgården och skulle uppför Norlingsbergsbacken tyckte vi att vi kunde ta bakvägen upp. Ingen av oss hade cyklat där åt det hållet förut, men det fungerade fint.
Fin utsikt hade vi också!
Sedan tog vi oss över backen och mot Törnbergs väg. Den var helt perfekt nu!! Hård och frusen så man bara kunde leka runt hur snabbt som helst. Nu lever den verkligen upp till att det är Sveriges finaste stig.
Vi i Falun har tur som har både Törnbergs väg och Knivstigen så nära, två av de absolut roligaste stigarna jag har cyklat på i Sverige.
Sedan tog vi oss, på grusvägar, tillbaka mot Falun där vi lekte omkring lite på Jungfruberget och Lugnet innan vi drog oss hemåt, med 2:52 aktiv tid.
Idag stod det återigen distans på schemat, så jag och den vilsna skåningen Jonatan stack ut och körde. Jag hade en liten runda planerad, Norlingsberg, Törnbergs väg och sedan vidare till Jungfruberget och Lugnet. När vi kom till Bergsgården och skulle uppför Norlingsbergsbacken tyckte vi att vi kunde ta bakvägen upp. Ingen av oss hade cyklat där åt det hållet förut, men det fungerade fint.
Fin utsikt hade vi också!
Sedan tog vi oss över backen och mot Törnbergs väg. Den var helt perfekt nu!! Hård och frusen så man bara kunde leka runt hur snabbt som helst. Nu lever den verkligen upp till att det är Sveriges finaste stig.
Vi i Falun har tur som har både Törnbergs väg och Knivstigen så nära, två av de absolut roligaste stigarna jag har cyklat på i Sverige.
Sedan tog vi oss, på grusvägar, tillbaka mot Falun där vi lekte omkring lite på Jungfruberget och Lugnet innan vi drog oss hemåt, med 2:52 aktiv tid.
Distans och safari
Hallå där!
Åter igen var det länge sedan sist, och det ber jag om ursäkt för. Jag tänker inte ta upp vad som har hänt dessa tre veckor, men kan säga att jag har haft fullt upp med skola, träning och annat.
Igår (fredag) var det dags för tre timmar distans, planen var att köra mot Bjurs sedan runt en sjö som heter Rogsjön.
Det var en riktigt fin tur till en början, när man såg något haha. Det blev mörkt efter lite mer än en timme och då var det bara dags att ta fram lamporna. Ett tag efter vi åkt genom Bjurs så kommer vi fram till en vändplan. Där blev det ca 15 minuters vandring med cykel genom en tät skog och en liten myr innan vi kom ut på en annan grusväg. Denna grusväg tog oss mot Toftsbyn som ligger ca 20 kilometer utanför Falun. Därifrån blev de asfaltscykling genom Skuggarvet och kom ut uppe på Lugnet.
Turen blev ca 66 kilometer och 2:45 aktivt, plus femton minuters vandring genom den mörka skogen.
Åter igen var det länge sedan sist, och det ber jag om ursäkt för. Jag tänker inte ta upp vad som har hänt dessa tre veckor, men kan säga att jag har haft fullt upp med skola, träning och annat.
Igår (fredag) var det dags för tre timmar distans, planen var att köra mot Bjurs sedan runt en sjö som heter Rogsjön.
Det var en riktigt fin tur till en början, när man såg något haha. Det blev mörkt efter lite mer än en timme och då var det bara dags att ta fram lamporna. Ett tag efter vi åkt genom Bjurs så kommer vi fram till en vändplan. Där blev det ca 15 minuters vandring med cykel genom en tät skog och en liten myr innan vi kom ut på en annan grusväg. Denna grusväg tog oss mot Toftsbyn som ligger ca 20 kilometer utanför Falun. Därifrån blev de asfaltscykling genom Skuggarvet och kom ut uppe på Lugnet.
Turen blev ca 66 kilometer och 2:45 aktivt, plus femton minuters vandring genom den mörka skogen.
söndag 9 november 2014
Distans med Robin och Mateo!
Sedan sist har jag hunnit med ett par-tre-fyra styrkepass nere på Sportlife samt ett grymt distanspass igår.
Jag har varit väldigt sugen på att köra Knivstigen på sistone, som ligger ute vid Staberg och Kniva. Vi drog oss ditåt och väl där körde vi inte Knivstigen haha. Istället testade vi en liten stig som utgick från Knivstigen som tog oss till grymma stigar som ingen av oss hade kört tidigare. Vi kom ner till en liten sjö där vi stannade och hade en photoshoot. (bilderna nedan)
Jag har varit väldigt sugen på att köra Knivstigen på sistone, som ligger ute vid Staberg och Kniva. Vi drog oss ditåt och väl där körde vi inte Knivstigen haha. Istället testade vi en liten stig som utgick från Knivstigen som tog oss till grymma stigar som ingen av oss hade kört tidigare. Vi kom ner till en liten sjö där vi stannade och hade en photoshoot. (bilderna nedan)
Sedan tog vi oss vidare och kom till slut upp på utgångsstigen igen.Fortsatte den några sektioner skog till innan vi vände tillbaka och körde grusväg/asfalt hem. 3:06 på klockan och 48 kilometer. Efter ca halva passet började det även smådugga, men det kändes inte så mycket.
Det var ett mycket roligt pass, och grymt kul att cykla stig igen efter 7 veckor.
Det var ett mycket roligt pass, och grymt kul att cykla stig igen efter 7 veckor.
tisdag 4 november 2014
Falun!
Hejsan!
Nu har jag bosatt mig uppe i Falun igen. Har varit här ett dygn och har redan hunnit med 2 träningspass.
Sist jag skrev skulle jag ju ut och springa. Det gjorde jag också, en mil blev det i lugnt tempo, ca 57 minuter tog det.
I fredags tränade jag inget, men i lördags både sprang jag och gymmade. Jag sprang att jag kunde ett varv i elljusspåret hemma som är ca 2 km (1,96km) Sprang ett varv på 8:14 vilket jag är nöjd med. Sedan tog jag och mamma ett varv extra för att varva ner lite.
Efter det gick vi ner till gymmet dör jag körde bröst/mage och rygg samt core som vanligt.
I söndags var det cx tävling i Eskilstuna, så jag tänkte cykla dit och kolla lite. Blev avsläppt i Västerås och märkte direkt att det var motvind. kul! Nästan fem mil endast motvind hade jag framför mig... Körde fel en gång så jag var tvungen att vända tillbaka, men det gjorde inte så mycket. Kom fram efter ganska precis 2 timmar. Skönt att vara på cykeln igen!
Igår var det ju måndag och jag var ledig från skolan. Hade ett möte på ortopedmottagningen för att checka nyckelbenet. Det var lugnt så jag behövde inte operera! Skönt. På kvällen stack jag ner och gymmade en snabbis, mage/rygg och core.
Imorse var det backintervaller i Källviken. Regn och mörk morgon + stavgångsintervaller = ligga kvar och sova. Nej, nog för att det skulle vara skönt att sova längre var det skönt efter alla intervaller var klara.
Nu har jag bosatt mig uppe i Falun igen. Har varit här ett dygn och har redan hunnit med 2 träningspass.
Sist jag skrev skulle jag ju ut och springa. Det gjorde jag också, en mil blev det i lugnt tempo, ca 57 minuter tog det.
I fredags tränade jag inget, men i lördags både sprang jag och gymmade. Jag sprang att jag kunde ett varv i elljusspåret hemma som är ca 2 km (1,96km) Sprang ett varv på 8:14 vilket jag är nöjd med. Sedan tog jag och mamma ett varv extra för att varva ner lite.
Efter det gick vi ner till gymmet dör jag körde bröst/mage och rygg samt core som vanligt.
I söndags var det cx tävling i Eskilstuna, så jag tänkte cykla dit och kolla lite. Blev avsläppt i Västerås och märkte direkt att det var motvind. kul! Nästan fem mil endast motvind hade jag framför mig... Körde fel en gång så jag var tvungen att vända tillbaka, men det gjorde inte så mycket. Kom fram efter ganska precis 2 timmar. Skönt att vara på cykeln igen!
Igår var det ju måndag och jag var ledig från skolan. Hade ett möte på ortopedmottagningen för att checka nyckelbenet. Det var lugnt så jag behövde inte operera! Skönt. På kvällen stack jag ner och gymmade en snabbis, mage/rygg och core.
Imorse var det backintervaller i Källviken. Regn och mörk morgon + stavgångsintervaller = ligga kvar och sova. Nej, nog för att det skulle vara skönt att sova längre var det skönt efter alla intervaller var klara.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)