fredag 12 april 2013

LAHOLM 2013. DEL 2.

Dags att skriva slutet av Laholmlägret:

Dag 3. Tredje dagen var det dags för en långtur. Vi åt frukost som vanligt och Halv 10 stack vi ut på en runda. Till en början körde vi alla tillsammans, men efter ett tag splittrade vi oss och vi som skulle köra längre körde med Lars Svarf och Tony Jacobsson Olstam. Efter några mil splittrade även denna grupp på sig, de som ville köra en kortare väg till Båstad, eller de som ville köra en längre väg. Jag, Henke, Mateo och några fler åkte långa vägen.

Någon mil senare kom vi till en riktigt fin asfaltsväg, med medvind och lite nerförsbacke så då var det bara att gasa på i gruppen! Jag och Henke låg framme och drog hela den sträckan, eftersom att det inte var så jobbigt. Efter ett tag stod det en skylt "Halmstad" och då stannade vi framför an Moské och kollade GPSen lite. enligt alla cykeldatorer hade vi kört 44 kilometer. Vi fortsatte att cykla någon timme och kom fram till en mack, efter det var det en smal cykelbana med lite rötter, som man åkte runt och körde några whips på ;) Sen kom ett samhälle som vi cyklade rakt igenom och vi var tvungna att cykla lite grus.Sen var vi så gott som framme i Båstad. Vi hörde med andra långdistansgruppen, på vilket café de var på, sen cyklade vi dit och fikade. Jag hade känt mig väldigt bra i benen hela vägen, även om vi hade kört mjölksyreträning dagen innan. Inte bara bra i benen, resten av kroppen också.

Vi hade cyklat 82 kilometer när vi var på caféet. Sen cyklade vi bara raka vägen hem till Laholm, vilket var 2 mil. Allt som allt cyklade vi 102,96 kilometer när vi landade på vandrarhemmet. Gott att äta mat när man kom hem! Efter maten var det duschdags och sen lite allmänt kul annan kvällsaktiviteterna. Tror att det var att man skulle ta upp vattenflaskor och mynt från marken och sen var det gå på lina.

Sen kvällsmat och lite mer allmänt skoj.

Dag 4. Vilodag. Gött med lite sovmorgon till 08:30 :-) Frukost, sen bara chilla hela dagen. Vi hängde i rum 3 och hade lite allsång till Henkes gitarrspelande hahah. Sen stack vissa till Halmstad för att shoppa och jag och några fler drog och kollade in skateparken. Vart lite sugen på att köra men hade ingen bräda med mig och var för feg för att fråga haha :/ Sen hem och ha skoj och mat och kvällsaktiviteter.

Dag 5. Backtempodag. Gemensam frukost sen iväg till Hallandsåsen för att cykla uppför den ca 3 kilometer långa backen upp till toppen, där det finns en bensinmack, där målet var. Vi värmde upp i typ 20 minuter till, innan de släppte iväg oss med 30 sekunders mellanrum.Jag startade efter Henke, som startade efter Jakob som startade efter Edwin. Mateo startade efter mig. Alla fick väl till en bra start och fixade fram en bra växel att köra på. Det dröjde knappt en minut innan syran kom.

Växlade ner en växel, men höll samma tempo som tidigare. Sen stumnade det i benen.
Efter några minuter körde jag om 2 stycken som hade startat före mig. Efter ytterligare några minuter kom jag ifatt Jakob och eftersom att man inte får ligga på rulle när det är tempotävlingar så körde jag om honom. Han höll sig några meter bakom mig resten av vägen upp, innan man såg målet, då spurtade han om och jag orkade inte hänga på.

Äntligen var jag uppe och kunde vila lite.vi stod där i kanske 30 minuter innan vi begav oss iväg igen, fortfarande på åsen. Senare blev det väldigt mycket nerför och då fattade jag att vi körde ner igen. (Såklart). Det kom is på ett ställe, alla tog det väldigt lugnt, förutom Anton som gasade på över isen, orädd. Jag hängde väl på och som den MTBare som jag är klarade jag det galant.
Efter en stund kom vi in bakvägen in i Båstad.Vi svischade förbi caféet vi hade fikat å ett par dagar innan och då var det bara 20 kilometer hem.

Passet vart 60 kilometer. På eftermiddagen skulle vi köra partempo den där sträckan vi hade kört lagtempo på. Jag och Henke började köra, 2x3 stycken skulle vi köra. 4 stycken i motvind och 2 i medvind. Fair enough. Vi började i motvinden, där höll vi ca 34-39 i snitt, kommer inte riktigt ihåg då jag inte hade någon klocka. Men i medvinden låg vi ca 46 km/h i snitt, sen var vi ju tvungna att brassa på lite extra när vi körde om sjuklingarna, då kom vi upp i 51 km/h. Det duger. Efter 2 intervaller bytte jag och Anton  partner, så han fick köra lite snabbare med Henke och jag körde resten av sträckorna med Erik Bergström Frisk  från Fredrikshof. Vi höll också bra tempo, tillräckligt för att syran skulle kännas ordentligt iallafall. När alla var klara tog vi såklart en omväg hem.

Dag 6. Hemresedagen. Frukost, sen städning av rummen. Man skulle vara klara 9:30 för så skulle vi ut och rulla lite.Jag tog inte med mig nå energi, eftersom att jag trodde att vi skulle rulla någon timme bara. Men det var inte rulltempo iallafall. det är 25-27 km/h i snitt, och man ska inte kunna vägga på rullpass. Men det var det några som gjorde, och tro mig, jag var nästan en av dem. De sista kilometrarna in till Laholm låg vi i 42 km/h, och det är alldeles för mycket för ett rullpass. Hemma efter 45 kilometer.

In och duscha och äta ris med korvstroganoff innan föräldrarna kom och hämtade oss.

Jag tycker att lägret är riktigt roligt, och en riktig rivstart innan säsongen, vilket är väldigt bra! Jag skulle vilja åka nästa år också, men då har jag troligtvis flyttat upp till Falun, och har nog inte tid för det. Men vi får se!
Efter Backtempot


Caféet i Båstad under distansen.
Efter 44 kilometer i Halmstad.
Efter 82 kilometer i Båstad.


Hemma efter 102,96 kilometer.


Tog ett kort med GoPro:n på styret när vi körde distans.


söndag 7 april 2013

LAHOLM 2O13. DEL 1.

Hej. Har varit hemma från Laholm ett par dagar nu. Eller hemma och hemma, har varit i Södertälje och i Stockholm också.

Dag 1. Resedagen. Mamma stressade upp mig vid kvart i 6 för att vi skulle skynda oss till Västerås kl. 07.00. Pappa droppade av mig hemma hos Henke samtidigt som Svenne kom med Edwin och Jakob. Vi drog oss neråt mot Laholm. Jag kollade på Django Unchained på vägen ner, riktigt bra film! Jag somnade strax utanför Jönköping och missade tyvärr när vi brummade om Ramnäs CK-bussen. Men vi hade lite kontakt med dem och vi bestämde oss för att stanna på Max i Värnamo och äta. På Max såg vi Filip, eller Fredrik, från Filip och Fredrik.

Vi kom ner strax före 13 tror jag, och jag paxade underbädd direkt. Min familj kom nån timme senare med cyklarna och lite packning. Det var meningen att vi skulle ha samling kl 14 och ett litet rullpass kl 16 men det blev inget rullpass, lite surt eftersom att vi hade stressat ner. På kvällen var det tipspromenad, det gick inge bra haha.

Dag 2. Det var frukost halv 8 sen körde vi ett rullpass på 50 kilometer på förmiddagen för att känna cyklarna och så. Vi hade ju fått hem cyklarna dagen innan, så det blev en jungfru-färd. Jag tyckte att allting kändes bra. Styret satt lite snett men det gick ju att ändra på. Vi kom hem och åt lunch sen upp på andra passet, vilket var lagtempo. Jag körde med Mateo, Ville, Henke, Jakob. Vi körde 6x4 kilometer, hälften var i motvind och såklart var ju hälften i medvind. Vi låg i ca 35-36km/h i motvinden och ca 46-49km/h i medvinden. Kul med lite fart! Benen kändes bra, dock bortdomnade. Hem och äta kvällsmat och en sväng till Ica, sen dags för kvällens aktiviteter. Tror att det var pingisturnering då, och mitt rum vann. Sen vart det filmmys med ca 14 pers i Rum 3.

Dag 3. Upp samma tid som dagen innan, men istället träning kl 9:30. Jakob och Oliver hade bytt rum, de hade blivit sjuka. Menmen. Iväg mot Hasslövsbacken, i Hallandsåsen. 5 stycken backintervaller/mjölksyreträning på ca 2-300 meter. De första 3 gick halvdant men det gick bättre på 4 och 5. 4 lyckades jag ta mig upp först (med spyan i halsen) och 5 gick också bra. Avslutningsvis körde vi 2 stycken på 7-800 meter. Benen hade stumnat sen långt tillbaka. Vi körde en liten omväg hem igen, så den turen blev ca 40 kilometer. Lunch. Sen ut för lite teknikträning på parkeringen. Cykla 2 och 2 med axlarna mot varandra genom en slalombana, hoppa över pinnar som skulle föreställa typ trottoarskanter, plocka upp vattenflaskor från marken, balansträning. Sen in för kvällsmat och kvällsaktiviter. Sen film i Rum 1 eller 3.



Snygga nya kläder och cyklar!!


Vissa överlevde ju mjölksyreträningen

Anton Olstam

Snygga kläder och cykel!!


VCK-Ungdom - Jakob framför Hasslövsbacken.
Andra dog nästan efter backen


Edwin och Mateo


Mateo var nöjd!


Hela gänget.
Sen sov man gött!

onsdag 27 mars 2013

GYM.

Tjenare.

Igår och idag var jag nere på gymmet och körde lite armar och mage. Ranstas gym är väldigt litet men ganska bra. Det är aldrig mycket människor där.









måndag 25 mars 2013

NYA KLÄDER.

Mamma och Ebba åkte förbi Team Sportia på Erikslund för att hämta hem VCKs nya kläder. riktigt snygga!

På onsdag eller torsdag ska förövrigt min nya Bianchi Sempre cykel komma in till Team Sportia. Får hoppas på det, för på fredag ska jag till Laholm på det årliga träningslägret!!

TRÄNINGSTÄVLINGEN IGÅR.

Tjäna.

Igår åkte som sagt jag och pappa till Säter, för att cykla en träningstävling, med bland annat Emil Lindgren, en av världens bästa cyklister och nuvarande svenska mästaren i herrar elit.
Iallafall så kom vi dit strax före 10 och strax därefter kommer ett gäng cyklande. Jag tror att vi var sju stycken, och det var bara 2 som jag inte kände igen. De andra var Selma Svarf, Lars Svarf, Emil Lindgren och Pontus Anåker.

Vi cyklade upp till start och målplatsen och körde banan ett par varv. Det var en uppförsbacke inne i skogen, där vissa delar var barmark. Andra delar var snö. sen var det en nerförsbacke som var helt täckt av snö, fast det gick bra att cykla där iallafall, för det var tillräckligt hårt. sen kom en till snöuppförsbacke och en snönerförsbacke.

Vi skulle köra 3x10 minuter, vilket var ca 2,5 varv för oss normala, och 3,5 för Emil. Ett varv tog ca 4 minuter för mig. Första intervallen gick relativt bra, men satan vad det sved i benen. sen var det 10 minuters vila, den tio minuter intervall till. då började man märka att det höll på att bli varmare och mer uppkört, för snön var inte lika hård i kurvorna längre. 10 minuter vila till, sen iväg för sista intervallen. Jag tog starten efter Selma, men efter ca 50 meter fick hon sladd i en kurva och vurpade. Jag försökte köra om ut i "lössnön" men det gick ju inte så bra, det tog tvärstopp och jag ramlade nästan över Selma. Upp igen. Nu var det ännu mer uppkört och snön i Skogen var inte rolig längre. När jag skulle hoppa av cykeln och springa upp, tappade jag kedjan ett par gånger. Det hände samma sak på andra varvet också...

Efter sista intervallen tog vi ett gruppfoto sen fick de som ville följa med och varva ner med ett 9-kilometers varv runt sjön. Vi var 4 stycken som åkte runt sjön, varav en vikte av efter halva. det tog ca 20 minuter att cykla runt.


Emil Lindgren. Vi normala kom knappt upp för backen och han drar upp på bakan.



Fler bilder på: Pappas Flickr


lördag 23 mars 2013

RACERPASS OCH TRÄNINGSTÄVLING

Hej!

Idag körde jag ett racerpass, årets första! Det var inte lika härligt som jag kom ihåg det, det var ännu härligare! Jag hade inge vatten med mig, dumt haha :/
Det blev: Ransta, Kumla Kyrkby, Kila, Sätra Brunn, Tomta, Ransta. Det blev mellan 35 och 40 kilometer.

Jag körde ett lugnt, kort distanspass, ville inte ta ut mig så mycket, för imorgon ska jag och pappa till Säter och köra en träningstävling hemma hos Emil Lindgren, rankad 12 i världen och var med och körde OS i Peking 2008, där han kom på 38:de plats! Han är proffs i Giant Pro offroad XC team tillsammans med Fabian Giger från Schweiz, som kom 5:a totalt i världscupen 2012, och Jolanda Neff, U23 vinnaren i Världscupen 1012, och hon är född 1993 (!!!). Emil var nere på Cypern för ett par veckor sedan och körde Sunshine-cup, och vann en deltävling över den Olympiska guldmedaljören från London 2012, Jaroslav Kulhavy.









lördag 16 mars 2013

MORGONTRÄNING MED EN VÄRLDSMÄSTARE + FLER

Hejhej!

Tommy Olsson, Mats Rosén och Mattias Söderberg
Imorse (lördag) klockan halv 8 skjutsade pappa mig hem till Tommy Olsson i Sala. Han ringde mig i Onsdags och frågade om jag skulle med med på ett pass nu på lördagen, odubbat på skoterspår. Jag sa ja, och pappa skjutsade in mig till 8.
Jag lånade pappas Giant 29' för min Merida har dubb på den. 29'an gick kanon, fast man hade inte lika mycket känska i den tycker jag, men när det var guppigt gick det mycket bättre.

Vi var 4 stycken, Jag, Tommy, Mats Rosén och Mattias Söderberg. Vi cyklade till Silvköparen och cyklade över skön mot Broddbo. Sen har jag ingen aning om vart vi cyklade, men som tur va visste Tommy det. Det var riktigt fint ute på åkrarna!
 Efter ett par timmar kom vi tillbaka till gruvan och Tommy visade en del på hans intervallspår som han hade gömt uppe i skogen där uppe. Det tog knappt en minut att köra runt, sen åkte vi ner mot Ängshagen och cyklade runt på skoterspåren i skogarna där, sen skulle Tommy hem, för han skulle med tåget till Stockholm klockan 1. Vi höll på i ca 3 timmar.

Jag cyklade in till min gammelmormor och duschade och åt lunch, sen tog jag 13.09 tåget hem.

Innan idag då? Jag har gymmat några dagar och cyklade mörkercykling i måndags. Jag brukar cykla inne i Quicknet Arena på söndagar med VCKs landsvägsgubbar. Det är kul! annars har jag tränat lite olika saker under vintern, cykel, längd, gym ,slalom, spinning mm.





Ha det!