KORTA INTERVALLER

Imorse klockan 08.00 satte vi iväg från velodromen med korta intervaller i tankarna. Vi värmde upp i ca 5 km innan vi satte av med första intervallen. Det gick sjuk bra och benen var i topptrim. andra intervallen hörde jag inte riktigt när han sa "kör" så jag hamnade lite efter, men benen funkade fortfarande fint.

Ut på tredje började syran komma till benen och jag kände att min utväxling var lite låg men det funkade bra ändå. 

Fjärde. Denna gången körde vi på en asfaltsväg och den fick bra. Jag körde upp mig lite i klungan och lade mig bakom Kloo. Femte och sjätte stumnade benen och jag fick upp pulsen i nästan 190, men jag körde på bra ändå. 

Sen körde vi ett lugnt rullpass hem mot Falun igen på några grusvägar. När jag kom hem till lägenheten mätte jag 30 km + - med ett snitt på 22 km/h och 50 km/h i maxhastighet.

När jag kom hem körde jag lite bål och mage med pilatesbollen.

RESULTAT ANUNDSLOPPET

Hej.
Skulle ju blogga om resultaten igår, men jag hade inte riktigt tid då jag och Ville satt uppe till 12 och skrev på en samhälls-uppgift.

Jag kom till Anundshög lagom till att juniorerna och seniorerna skulle starta. HÄÄÄÄÄR kan ni se resultaten från samtliga klasser. Junisarnas lopp vanns av Falukillen Erik Wallén framför en annan Falukille, Pontus Kastemyr. Båda tävlandes för CK Bure Halmstad.

Efter dem var det dags för p15-16 att köra.
1. Felix Nisell
2. Jesper Olsson
3. Jacob Johnsson
Så var ordningen imål i den klassen.

I elitklassen var det däremot tuffare. Jag tog många bilder med pappas kamera, fast dem är ju såklart inte i Falun... så inga bilder från Anundsloppet får ni :/
Eliten skulle köra ca 15 mil på en 14 kilometers varvbana. Under loppet var det flera attacker som hämtades in ganska lätt. Fram emot slutet kom det en attack som höll ända in i mål. Philip Lindau vann före Patrik Morén.


I lördags var jag ute och tränade på Min stig, som jag har byggt massa roligt på. Jag passade också på att filma lite och ta kort med min GoPro Hero 3 under passet.

HEMMA + ANUNDSLOPPET

Hej.
I går tog jag tåget hem. Jag reste hem med Mateo och min nya cykel. Cykeln fungerar fortfarande grymt, och det hoppas jag att den kommer att göra ett tag till!

Idag var vi en sväng till IKEA och köpte en matta, soffbord och en byrå till lägenheten.
Efter det hade jag tänkt att cykla lite distans, men det slutade med att jag cyklade några varv på min stig och tog lite kort med min GoPro. På något underligt sätt funkar det inte att ladda in filerna på datorn så jag får klura på det någon annan gång...
Bjuder på en mobilbild iallafall! 

Annars har det inte hänt så mycket mer idag. 

Imorgon åker jag till Västerås och kollar på Anundsloppet, som Västerås CK arrangerar. Det är den sista deltävlingen i SWE-cup så det ska bli kul att se när eliten och juniorerna fajtas om bra placeringar...
Återkommer med resultat och annat imorgon när pappa har skjutsat upp mig till Falun igen med de nya grejerna.

FOCUS RAVEN 3.0 29"

Hejhej. Jag har köpt en ny cykel. En 29". Focus.
Jag köpte den begagnad av en som heter Mikael som bor här i Falun. Den är i väldigt bra skick och det är en 2013 års modell.

Idag var första gången jag körde på den, den fungerade riktigt bra och jag är nöjd med den. Men det är en helt annan känsla med en 29" jämfört med en 26". Man flyter på mer över rötter och stenar mer men får inte en lika bra känsla tycker jag. Men det är väl mest bara en vanesak. :)

Vissa av eleverna på Hagströmska.

Cykeln är i Strl M.
Styre: S-works carbon
Växlar: SRAM X.0
Bromsar: SRAM X.0
Pedaler: Shimano

Den är 11-delad bak och 2-delad fram.

Hej så länge!

MIN STIG I RANSTA.

Hej.

Klockan är sent men det gör inget för det är lördag. Eller söndag om man säger så. Jag tänkte visa lite bilder från stigen i Ransta som pappa har varit med och hittat och som jag har byggt på.

Nybörjarhjälp över stocken.

Hopp!

Stenkista

Vägval.

Stora Stenkistan

Början på en doserad kurva.

Doserad kurva.

En pall över bäcken.

Till vänster = svårt. Till höger för de yngre.

Ner                                             Upp

Bro.

Emil Vendlegård.

Henrik Z nerför Stora Stenkistan.

Henrik G efter Stora Stenkistan.

Jag i Stora Stenkistan.

Jag.

Kim Viklund i Kungens Kurva.

Mamma nerför Stora Stenkistan.

Mats V i Kungens Kurva.

Starten.

VM-guldmedaljören Tommy i Stora Stenkistan  

Korvgrillning.

Det bästa som finns är att gå ut i skogen och bygga på stigen när jag är hemma i Ransta.

HAGSTRÖMSKA CYKELGYMNASIUM.

Tjenare!

Idag har jag gått min allra första vecka på cykelgymnasiet i Falun. Har fått en hyfsat bra klass vad jag har märkt hittills, men lär väl känna dem bättre under dessa tre år.

Att bo med två andra har också funkat bra hittills, vi har lagat mat tillsammans t.ex.

Igår (måndag) var första anlagda träningen, ca tre timmar skulle vi köra. Ett lugnt pass stod det på programmet, men tvåorna och treorna hade en plan att vägga oss ettor. De lyckades.
Jag upptäckte när vi kom hem att min växelförare var paj, så det var bara att köra landsväg idag på träningen.
LVG-tränaren hade planerat mjölksyraintervaller till oss uppe på Lugnet. Först en gång lugnt uppför hela backen, sen två gånger i snabbt tempo. Jag, som hade stumna ben från gårdagens träning hade det jobbigt att hänga med dem. Efter de två gångerna uppför var det fyra gånger uppför lite mer än halva. Jobbigt satan. När vi var klara med det och jag trodde att vi skulle avrunda och cykla tillbaka till skolan så skulle vi tydligen köra fem gånger till en bra bit upp i backen. Det kändes i benen vill jag lova.

Sen stressade vi hem och duschade snabbt innan det var dags för skola. Efter femton minuter i klassrummet fick vi reda på att vi inte skulle ha någon lektion. Hål i fyra timmar. Jippi. Sen en lektion sen slut för dagen.

Vi Hörs!

CYKELVASAN 2013 + DM I SÄTER + SALA SILVERMAN

Då var ett utav de stora målen gjorda iår. Cykelvasan 95 km. Eftersom att jag fick en såpass bra tid förra året (3:42:66) och kom på placering 888 fick jag starta i ett utav de första startleden i motionsklassen, startled 7. Startled 1-4 var tävlingsklass. Starten gick 09:25 så vi fick gå upp 05:00. I starten låg vi i en klunga upp mot 10 pers i förstaklungan uppför startbacken. Väl uppe och en bit in på grusvägen kom andraklungan och drog upp tempot rejält. Jag låg bra med i klungan som smittade 34km/h till Smågen, 11 km.där splittrades klungan till några mindre klungor och tempot sänktes lite. strax efter det kom en grupp inklusive Mateo och körde förbi. Jag hoppade in i den klungan och la mig ganska långt bak. Klungan delades i två och jag hamnade i den anda gruppen.

Vid vätskekontrollen i mångsbodarna låg jag på en 612 plats. Jag var ca minuten snabbare än året innan. Efter trettiotvå km var det den första delen på asfalt. Plötsligt kom Lars Zetterberg farande och jag lade mig bakom honom. Men efter ett tag drog jag ifrån igen. en stund senare km Albin bakifrån också, han hade startat i startled åtta och körde riktigt bra!! Jag la mig bakom honom tills han ökade på mer efter några km. Efter 40 kilometer kom Vitill en asfaltsbacke nerför där jag kom ikapp Mateo Grip. Vi snackade lite innan jag drog iväg. Jag kände mig riktigt fräsch till Evertsberg och var tre minuter snabbare än förra året.

När vi kom till kontrollen i Oxberg hade Vasaloppets huvudsponsor, Preem, lagt in en backpristävling där de tog tid och om man hade snabbaste tiden fick man en cykel. Jag var INTE snabbast om man säger så. Jag var väldigt väldigt trött och klämde i mig en gel och ett par bananer vid stoppet efter. Sista milen försökte jag bara hänga med klungan, men när det var ca 6-7 km kvar fick benen en sjujävla fart.jag tog flera placeringar och kom imål på 3:29:42. Jag är nöjd med tiden förutom att pappa som startade två startled bakom mig tog mig med 32 SEK!!

Tillbaka till Falun för att börja skolan. På onsdagen följde jag och Simon med Selma till Säter, där DM skulle avgöras. Den bästa delen av sverigeeliten var där, t.ex. Emil Lindgren, Matthias Wengelin, Alexandra Engen, Kajsa Snihs... Emil är proffs och rankad 15 i världen, Matthias är svensk mästare, Alexandra är världsmästare i XCE (sprint) och Kajsa är SM 2:A.

3 varv på en skitrolig bana. Jag kom tvåa i min klass bakom Anton Olstam och Simon kom trea.

Idag var det dags för Sala Silverman. Jag var i lag med Alexander Dujlo och Antonio Lejvar Malm. Alex simmade sina 650 meter grymt och växlade till mig. Jag hade 30 km framför mig och jag satte av i full fart. Till Gullvalla gick allt som smort och jag hade tagit många placeringar. Jag hamnade mitt i ett gäng triathleter som körde sjukt fort. Jag hängde med dem resten av vägen. Med milen kvar började benen stumna lite.
Jag hade inte tänkt igenom avhoppet av cykeln så noga,  så jag kom farande i 35 km/h när jag hoppade av och började springa till växlingen. Benen gick knappt framåt och jag sprang allt vad jag pallade och växlade till Antonio. Han sprang allt vad han kunde hans 7 km och vi tog oss imål på 1:35, 8 min efter det vinnande laget och 5 min bättre än vad vi trodde. Det är gött!!