måndag 7 oktober 2013

GYMMET

Nu är jag nyduschad efter träningen vi hade idag. Vi gymmade och vi tränade väl de flesta muskelgrupperna. Jobbigt var det iallafall.
Jag testade hur mycket jag kunde ta i benpress idag , det var 175,5 kilo. Då var vikterna slut. Men det var inte det ända vi körde, vi startade med 10 omgångar av olympisk rörelse. Den är jättebra om man ska mjuka upp musklerna lite. Sen fortsatte vi med utfall med vikter. Efter det gick vi och växlade mellan marklyft och knäböj. 15x3 körde vi och svanken i ryggen var nästan borta i slutet, men det är det bara att träna på.

Vi gick vidare och körde mer ben sen armar, mage och rygg, sen fick vi gå.

Fick tyvärr inga bilder eftersom att jag inte hade med mig någon mobil med mig ner till gymmet.

söndag 6 oktober 2013

GYM/HALL

Nu blir det snart dags för gym eller så drar jag till hallen och hänger.

lördag 5 oktober 2013

DAGEN

Idag vaknade vi rätt sent, vi tänkte gå och gymma men det kom annat i vägen. Jag Mateo och Simon stack till hallen några timmar och cyklade runt lite där.

Nu blir det lite mat sen får vi se vad vi hittar på för skoj.

fredag 4 oktober 2013

SEG MORGON

Jahapp, imorse var det morgonträning uppe på Lugnets 15 kilometare. Det var riktigt segt att gå upp ur sängen och sätta på sig dubbla uppsättningar kläder. benen var också stela efter gårdagens innebandy, och jag hade rejält med träningsvärk.
Fint var det iallafall och en punktering för Mateo blev det.
Mackan visar hur det ska gå till

Kim ska ju inte vara sämre


torsdag 3 oktober 2013

INNEBANDY

Idag hade vi innebandy på schemat, uppe på Lugnet. Det var kul att se cyklister springa haha. Såg säkert inte bättre ut själv. Menmen, två timmar körde vi och man är ganska mör nu efteråt. Matlådan satt fint.

Förresten här har ni en kortfilm (3min) om en cykelpendlare i en storstad som får böter av en polis för att inte ha kört i cykelbanan. Den är riktigt sann och rolig!

http://www.youtube.com/watch?v=bzE-IMaegzQ

Imorgon blir det morgonträning, troligtvis teknikträning.
 

onsdag 2 oktober 2013

ANDRA OKTOBER

Det är redan andra oktober? Det känns som om det var förra veckan jag var i Zürich och firade nyår, i helgen jag var i Romme med Vallaskolan, och samma helg var jag i Barcelona. I början på veckan fick jag sommarlov och igår flyttade jag hemifrån. Tiden rusar förbi läskigt fort.

Back to annat, idag drog vi ihop 4 stycken och stack och gymmade nere på velodromen, bål och armar körde vi. B.la testade jag vad jag kunde maxa på bänkpress och det visade sig vara 65 kilo :-) Det är jag nöjd med men efter vintern ska jag klara mer!

Det var allt för idag, har precis pluggat färdigt och ska slänga iväg ett mail sen ska jag sova.

BILD

Foto: Mats Viklund

Fler bilder av Mats från Säfsenlägret hittar ni på http://gringubbensblogg.blogspot.se/