söndag 13 april 2014

Veckan som varit


Hej!

Äntligen är det söndag och vilodag. Jag kan inte säga att jag har haft livets träningsvecka direkt, har haft dåliga ben i princip hela veckan och ingen kraft i kroppen. I måndags på XCE:t på BMX-banan gick det grymt, sedan har det bara varit dåliga ben. I tisdags var det ju backintervaller och dom gick åt skogen. onsdags var det lek i hallen, det tar också på krafterna! Torsdags var det distans och vanligtvis börjar träningen kl 14, men då hade vi föreläsning om skador och hur man undviker dem först, sedan städ av duscharna där vi tvättar cyklarna. Kl kvart i 5 kom vi ut, och då hade energin från lunchen i princip försvunnit.
Fredagen började med 30 sekunders intervaller, 8 stycken. 4 på platten och 4 uppför. Hade hyfsade ben de första 10 sekunderna av varje intervall sedan dog dem. När intervallerna var körda hade jag fortfarande kraft kvar i benen... Skumt det där...

Igår var det dags för distans. Jag och Saarela var ute i nästan 4 timmar, men det blev inte jättelångt. Första timmen lekte vi igenom uppe vid Källviken med att leka lite. Sedan åkte vi hemåt och fyllde på vattenflaskorna och skulle sticka ut ett varv runt Varpan, sedan lite mer lek på Jungfruberget efter det. Det hade börjat regna så vi bestämde oss för att köra ett tag i BMX-hallen först. Vi var där i ca 45 minuter tills det hade slutat regna.
Då stack vi upp mot Lugnet för att leka lite i de byggda stigarna där uppe. Det var allt som gårdagen bjöd på, förutom slopestyletävlingen Rocket Air som sändes live på www.redbull.com/bike och livesändningarna från första världscupen i downhill i Pietermaritszburg där Aaron Gwin vann.

Idag ska jag bara chilla och kolla på damernas och herrarnas världscup i cross-country.





tisdag 8 april 2014

Frånvaro

Hej. Ursäkta denna oändliga frånvaro jag har haft, och nej, jag har inte dött. Näst intill, faktiskt. Har haft otroligt mycket i skolan nu med nationella proven som närmar sig med stormsteg. Nog om skolan, träningen har flutit på grymt tycker jag. Har cyklat mycket ute nu när det har varit så extremt bra väder! Nu har vi också börjat träna XCE ihop med slopecyklisterna inne i hallen. Det är riktigt roligt och brutalt jobbigt! Idag var också första gången på jag vet inte hur många veckor vi cyklade ute på morgonpasset! Skönt att köra igång med det igen!
Idag körde vi långa backintervaller i Källviken, 5 stycken 5 minutare hann vi med. Det var mitt sämsta pass på flera veckor. Benen var som stockar och ville inget annat än att stumna. Är nästan 100 på att det var för att jag inte cyklade ur mjölksyran ur benen igår efter XCE träningen i hallen, utan skyndade mig hem för att skriva klart en svenska-uppgift. man får lida för sina misstag!

Nu på eftermiddagen var jag och Joel D nere i BMX-hallen och körde lite. Även fast man bara leker så är det grymt jobbigt. Tränade på att göra manual mellan pumpknölarna och har verkligen blivit bättre på det de 2,5 timmarna vi tillbringade där nere. Efter ett tag så kom Emil Linde och körde några 4 minutare.

Det var allt nu, ska ta tag i en sam-uppgift nu innan läggdags.

I helgen var jag och pappa ute och byggde en kurva på stigen i Ransta. Den är riktigt bra nu!!

Körde med VCK nu i helgen. 10 st enminuters-intervaller OCH distans i samma veva, inte illa!

Har även hunnit med att testa rockgarden på Lugnet! Det var lugnt att köra!

Jag var på TT hos Tommy Olsson för ett par helger sedan! Riktigt kul att börja köra tävlingar och få se vart man ligger.

En till bild från TT på Strå i Sala.

Sedan har jag och pappa hunnit gjort klart rock(stock)garden på banan i Ransta! 








torsdag 20 mars 2014

Vinter

Hej igen. Nu är det vinter igen. Riktigt jobbigt när man trodde att våren var här... det har iallafall kommit nästan 15 cm nysnö under gårdagen. Men enligt yr.no ska det bli vår imorgon!! längtar.

Vad har hänt med mig då? Inget. Jag tränar, pluggar, äter. har kört några pass sedan sist, distans i lördags, XCE TT i bmxhallen i måndags med avslutning ett varv runt Varpan, velodrom i tisdags, gym igår och velodrom idag också ska jag hinna med.
Jag har väldigt mycket att göra i skolan nu för tiden, eftersom att jag var borta veckan innan lovet, och veckan efter. Sen är det förberedelser för nationella proven också... Har inte mycket fritid om man säger så. Just nu sitter jag hemma och växlar mellan historiauppgifter och tyskauppgifter. Sen ska jag ta tag i engelskan och matten.

fredag 14 mars 2014

Velodrooooom

Hejsan. TCn gick fint i tisdags, likaså gjorde stig-letandet ute i Källviken. I onsdags var det vilodag och i går var det distans.
Riktigt bra distansväder, jag körde i arm och benvärmare! Passet blev lite mer än 2 timmar, och strax över 3 mil.

Dagen till ära var det studiedag, men det var ändå morgonträning. Velodrom stod på schemat. Hade inte världens bästa ben kände jag, men jag kunde cykla ganska fort ändå. Vi startade med halvvarvare, sedan två stycken flygande varv. Flygande varv går ut på att man cyklar så snabbt man kan i ett varv. Jag fick bästa tiden på 12:36, med Wille Kloo efter mig på 12:75 och sedan Herman på 12:75. Andra försöket försämrade jag mig till 12:79, och då slog Herman mig då han fick 12:70. Men jag är nöjd med resultatet ändå!
Till sist avslutade vi med Hunters, att de tre första kör tills de kommer ikapp klungan igen, sen hoppar han som drog hela tiden av och han som ligger först hoppar på sist av de tre. Hoppas att ni förstår haha.

Här kommer lite bilder från distanspasset:





måndag 10 mars 2014

Tillbaka till vardagen!

Orkar inte skriva om de två sista Mallorca-dagarna eftersom att inlägget skulle bli så långt då, men vill ni ha hela historien inklusive de sista dagarna har jag skrivit en text på Västerås CKs hemsida, inlägget kan ni hitta HÄR.

Nu är jag tillbaka i vardagen här uppe i Falun igen efter ett par sköna dagar hemma. I lördags var tanken att cykla i Rocklunda, men planerna ändrades och jag åkte in till Sala för att köra träningstävling med Tommy istället. Det gick väl inte heller som planerat då min kedja gick av efter ungefär sex meter. Jag hade som tur var extralänkar med mig och fixade kedjan så jag kunde cykla hem iallafall.

Nu är första skoldagen över och det är också första träningen. Gym stod på schemat. Det var lite ovant att gymma då jag inte har gjort det på ungefär en månad. Men det gick bra och kändes bra i kroppen.
Imorgon bitti är det dags för TC, och sen på eftermiddagen tänkte jag och Joel sticka ut till Källviken och kolla om det finns något bra ställe att bygga trails på.


måndag 3 mars 2014

Mallorca dag #12

Hallå! 

Idag var det som sagt ett långpass. Jag tror att vi hade 7 punkor på hela passet, och en av dem var av mig. 
Det var en riktigt rolig och fin tur! Det blåste rejält och duggregnade i början av passet men det gav sig efter ca 20 minuter. 

Vi stack ut kl 10 och kom hem strax efter 17, och vi hade 4:32 aktivt enligt min klocka. Det var också vår sista tur med guiden, Martin! 

Bilder: 




Sista bilden har guiden tagit! 






söndag 2 mars 2014

Mallorca dag #9 #10 och #11

Hej!!
Som jag har skrivit förut så är internet lite halvkrackigt här nere, så jag skriver när jag kan. 
I förrgår gjorde vi inte så mycket förutom att köra ca 45 minuter yoga.
Igår var det en träningstävling utanför magaluf, som ligger ca 15 km härifrån. Vi åkte dit och körde med ca 15 av oss och 4 spanjorer. Det var en riktigt kul bana som tog ca 13-14 minuter/varvet och vi körde 4 varv. Banan hade några tekniska utförslöpor, många lösa svängar mycket sten och såklart en del uppför också. 

Racet då. Det kändes bra, kände mig stark och kunde trycka på bra. Körde med våran guide Marti mesta delen av tävlingen. Han är riktigt bra! 
När det var ca ett halvt varv kvar attackerade jag på ett tekniskt, platt parti, och lyckades hålla luckan framför Marti och Mackan hela vägen in i mål.

Sen cyklade vi hem till Palma igen, käkade på döner kebab, innan vi stack ut till parken och tränade på att droppa och köra uppför tekniska saker. Det var Gojjan och Kim som höll i passet och jag måste nog säga att det var det roligaste passet hittills ;)

Idag kände jag mig helt slut i kroppen bestämde mig för att köra ett lite kortare, lugnare pass än de andra. De skulle köra lagtempo-intervaller men jag körde skog och stigar istället. 
Min tur landade på ca 2:15 och 45 km. Körde mycket tekniska utförslöpor och downhillbanor. Avslutade med lite lek i parken, och idag vågade jag droppa en sten som jag inte vågade igårkväll!

Imorgon är det nog dags för resans längsta pass, ca 4-5 timmar till andra sidan ön. 

Bilder från passen: 
Från idag


Lite dålig kvalité, printade ur en film som ni kan se på min Instagram (erik_akessson) notera 3 st s.

Joel igår