Hallå där!
Yes, då var det gjort, min "riktiga" internationella debut. Jag och mamma kom ner till Bad Säckingen i Tyskland i fredags kväll och hoppade direkt i säng. På lördagen tränade jag på banan tillsammans med Anton Olstam, Ida Jansson och några till ur svenska landslaget som var på plats. Banan var teknisk och väldigt rolig. Starten var på asfalt i en uppförsbacke innan man vak in i skogen. Körde två varv på banan och tittade runt lite på svåra passager. Den var riktigt rolig och krävande.
Så, söndag och raceday. Starten gick klockan 9:30 och vi skulle köra fem varv a la 3,9 kilometer. Fick, inte oväntat, starta nästan längst bak så det var lite kaosartat i starten och första halva varvet. Första varvet tryckte jag på och försökte hänga med så långt fram jag kunde, men det fick jag betala för sen. Låg på rött för länge så blev väldigt trött de första två varven. Eftersom att jag inte hade någon aning om hur jag låg till jämtemot de andra junisarna i världen var det svårt att veta hur hårt jag skulle gå ut. Men på tredje varvet började jag hitta flytet och fjärde och femte kändes bättre. Kom på placering 62 av cirka 90 startande, så det får jag vara nöjd med i årets första tävling och min första internationella tävling. Svårt att ta sig fram med en startposition så långt bak... Hade väl okej ben, men inga pangben och det märktes varje gång asfaltspartiet kom, där slet jag illa. Något jag måste träna mer på.
Men överlag så är jag hyfsat nöjd med tävlingen, och någon gång ska ju vara den första? Bara att ta med sig erfarenheterna härifrån och jobba vidare.
Det var även riktigt kul att se att andra svenskar körde bra! I min klass kom Emil Hedlund 18:e, vilket gav honom en plats i landslaget i EM om några veckor. Även Carl Jarnhagen kom 44:de i min klass. I herr u23 kom Emil Linde 2:a vilket är grymt bra!!
Damer juniorer tog Ida hem segern stort, vilket också är grymt bra, grattis!
I damelit presterade Jenny Rissveds bäst och kom tvåa, men även Linn Gustafsson, Felicia Ferner och Alina Johansson kom bra till (36:a, 40:a och 45:a)
Herr elit vanns av Julien Absalon med Nino Schurter bakom sig. Emil Lindgren kom 28:a.
I måndags sken solen och jag skulle trampa från Bad Säckingen i Tyskland, via Basel i Schweiz till Mulhouse i Frankrike. Det var grymt fint i Schweiz innan jag kom in i Basel, (fint där också). I Frankrike körde jag längs Rhen ett tag innan jag vek av inåt landet mot Mulhouse. Turen tog 4:30 ungefär och 100 kilometer. Garmin visade 27 grader varmt som mest, helt otroligt skönt! Var ett snitt på 21,4 grader.
Igår var det skönt med en vilodag, då en stor del av dagen gick åt till att plugga.
Imorse styrde jag och mamma bilen ca timmen bort till Freiburg, där svenska och norska landslagen håller till nu i veckan. Det spöregnade hela vägen dit och även där. Jag mötte upp Ida och vi stack iväg tillsammans med norskarna. De skulle köra intervaller medan vi skulle köra distans, så de vek av efter ett par kilometer. Jag och Ida stack upp ca 400 höjdmeter på ett berg i en stigning som i lugnt tempo tog ca 25 minuter. Det regnade hela vägen upp, men man frös inte längre iallafall. Väl på toppen mötte vi Emil Linde som tydligen hade tagit en annan väg upp... Hejade lite på honom innan vi tog en sjukt rolig stig nerför berget igen. Den var i stort sätt handbyggd och tog ca 14 minuter att komma ner (inklusive stopp). Var lerigt och dant också men det var lika kul för det! Efter det styrde vi tillbaka mot byn och tog en liten extrasväng innan vi svängde av mot deras hotell. Man frös rätt bra då så det var skönt att bara köra 1:40 istället för 3h. Tog en dusch där och snackade lite med Emil Lindgren, Linde och Ida innan vi styrde tillbaka mot Mulhouse igen.
Imorgon bitti ska vi styra upp mot Danmark, där nästa tävling är. Ska väl köra ungefär halvväga imorgon, då det är 120 mil upp dit härifrån. Ska även passa på att köra ett intervallpass imorgon eftermiddag.
Bilder kommer ni få när jag är i Sverige igen, har får dåligt internet just nu för att kunna ladda upp bilder...
onsdag 13 april 2016
tisdag 29 mars 2016
Välkomna på träningstävling! (30/3)
Hallå!
Som rubriken lyder så är det träningstävling här i Ransta imorgon (30/3). Alla är välkomna, stora som små. Klockan 17:30 är det dags och sedan start efter ett mastervarv.
Varvet vi kör är tekniskt svårt, inte många höjdmeter och förmodligen blöt på sina ställen. Men skitkul! Det finns B-spår vid de svåraste passagerna så alla kan köra överallt. HÄR finns bilder på stigen, dock utökat vissa saker och nu finns också en stor stenkista med. Men alla kan/kommer ha roligt ändå!
Vägbeskrivning från Sala, åk mot Enköping ca 7 km, strax efter det blir 70 på Enköpingsvägen svänger man höger, skyltat Ransta 5. Precis innan järnvägsövergången. Sen åker man genom Kumla Kyrkby och fortsätter den vägen tills det står Ransta och Idrottsplats åt vänster, där svänger man vänster. Fortsätt rakt på tills det kommer en vägbula, efter den svänger man höger och där är parkeringen vid skolan. Därifrån kommer det vara snitslat in i skogen på motionsspåret.
Hoppas så många som möjligt hittar dit! Hittar man inte är det bara att höra av sig på telefon,
070-2 75 75 97 så kan jag förklara vägen. Annars kan man gå in på Kartor på mobilen och söka "Ransta" så kanske det är lite lättare.
_______________________________________
Idag då. Jo jag har tränat idag, rättare sagt träningstävlat. Med mig själv. Men det var lika jobbigt för det. Fick skjuts till Salbohed där jag först körde ett uppvärmningsvarv innan jag brände av 5 varv i maxfart. Salbohedbanan är faktiskt en av mina favoritbanor, sjukt jobbig med många höjdmeter, men också tekniskt och lite byggd, Föredrar faktiskt Salbohed än Myrbybanan trots att båda är roliga.
På dessa fem varv hann jag uppför framsidan av slalombacken femton gånger och baksidan ett antal också. Alltså ska man ner till botten och vända tre gånger per varv. Sjukt jobbigt! Det tog mig 1:02:47. Banan var snustorr vilket var grymt skönt!
STRAVA hittar ni här.
Som rubriken lyder så är det träningstävling här i Ransta imorgon (30/3). Alla är välkomna, stora som små. Klockan 17:30 är det dags och sedan start efter ett mastervarv.
Varvet vi kör är tekniskt svårt, inte många höjdmeter och förmodligen blöt på sina ställen. Men skitkul! Det finns B-spår vid de svåraste passagerna så alla kan köra överallt. HÄR finns bilder på stigen, dock utökat vissa saker och nu finns också en stor stenkista med. Men alla kan/kommer ha roligt ändå!
Vägbeskrivning från Sala, åk mot Enköping ca 7 km, strax efter det blir 70 på Enköpingsvägen svänger man höger, skyltat Ransta 5. Precis innan järnvägsövergången. Sen åker man genom Kumla Kyrkby och fortsätter den vägen tills det står Ransta och Idrottsplats åt vänster, där svänger man vänster. Fortsätt rakt på tills det kommer en vägbula, efter den svänger man höger och där är parkeringen vid skolan. Därifrån kommer det vara snitslat in i skogen på motionsspåret.
Hoppas så många som möjligt hittar dit! Hittar man inte är det bara att höra av sig på telefon,
070-2 75 75 97 så kan jag förklara vägen. Annars kan man gå in på Kartor på mobilen och söka "Ransta" så kanske det är lite lättare.
_______________________________________
Idag då. Jo jag har tränat idag, rättare sagt träningstävlat. Med mig själv. Men det var lika jobbigt för det. Fick skjuts till Salbohed där jag först körde ett uppvärmningsvarv innan jag brände av 5 varv i maxfart. Salbohedbanan är faktiskt en av mina favoritbanor, sjukt jobbig med många höjdmeter, men också tekniskt och lite byggd, Föredrar faktiskt Salbohed än Myrbybanan trots att båda är roliga.
På dessa fem varv hann jag uppför framsidan av slalombacken femton gånger och baksidan ett antal också. Alltså ska man ner till botten och vända tre gånger per varv. Sjukt jobbigt! Det tog mig 1:02:47. Banan var snustorr vilket var grymt skönt!
STRAVA hittar ni här.
Försökte även cykla nerför grustaget. Det gick sådär.
söndag 27 mars 2016
Träningstävling i Myrby!
Hallå!
Våren börjar komma till Sverige och det är grymt fina förhållanden ute just nu, det enda som går att klaga på är att det blåser så mycket.
Idag var det träningstävling ute i Myrby på Tommys nygjorda bana. Den är riktigt fin och innehåller det mesta, bland annat byggda dubblar och vallar, stenkistor och drop. Idag var förhållandena rätt bra, tungcyklat då det var mycket lera på sina ställen. Men det var ändå 21 stycken startande idag, vilket är grymt bra! Besök från Tärnsjö, Rasmus Flink och Ludde som har sin stuga där, men även Mateo och Saarela från Eskilstuna, några från Västerås, nån från Avesta och resten från Sala-området.
Starten gick och jag var först iväg med Emil Vendlegård, Tommy och Patrik Engström på hjul. Fick några meter i första skogspartiet som häll ett tag sen gasade Tommy ikapp mig. Vi låg tillsammans i några varv, märkte att han var snabbare i vissa partier och jag i andra. Försökte planera min körning lite mer på fjärde varvet och fick en lucka som han aldrig jobbade ifatt. Pressade på bra på slakmotan upp till varvning och hade säkert 10-15sekunder. Det som är bra med denna bana är att man ser motståndarna då och då, och det sker även några omkörningar. hade rätt bra koll på vart Tommy låg på femte varvet och märkte att han tappade hela tiden. För er som inte vet hur banan ser ut så är det inte många höjdmeter alls, men den är otroligt jobbig med alla igångdrag efter tighta kurvor mm. En kurva är så tight så jag tar tag i ett träd som står i innerkurvan och svingar mig runt.
Ut på sjätte och sista varvet hade luckan växt enormt och när jag mötte honom en gång på banan märkte jag att han var ca 45 sek bakom ungefär. Tryckte på resten av varvet och gick i mål med över minuten bak till Tommy och över två minuter bak till Emil Vendlegård.
Varvtiderna blev:
1:a - 8:35
2:a - 9:02
3:a - 9:07
4:a - 9:04
5:e - 9:21
6:e - 9:20
Är nöjd med så jämna varvtider och totaltiden blev 56:40.
Testade nya SOJA-jackan för första gången! Riktigt skön! (Och snygg)
Blir jagad av Tommy i skogen
Foton: Henrik Gutekvist
Efter tävlingen skarvade jag hemåt via Sala i motvinden. Helt sjukt vad det blåste mycket!!
Våren börjar komma till Sverige och det är grymt fina förhållanden ute just nu, det enda som går att klaga på är att det blåser så mycket.
Idag var det träningstävling ute i Myrby på Tommys nygjorda bana. Den är riktigt fin och innehåller det mesta, bland annat byggda dubblar och vallar, stenkistor och drop. Idag var förhållandena rätt bra, tungcyklat då det var mycket lera på sina ställen. Men det var ändå 21 stycken startande idag, vilket är grymt bra! Besök från Tärnsjö, Rasmus Flink och Ludde som har sin stuga där, men även Mateo och Saarela från Eskilstuna, några från Västerås, nån från Avesta och resten från Sala-området.
Starten gick och jag var först iväg med Emil Vendlegård, Tommy och Patrik Engström på hjul. Fick några meter i första skogspartiet som häll ett tag sen gasade Tommy ikapp mig. Vi låg tillsammans i några varv, märkte att han var snabbare i vissa partier och jag i andra. Försökte planera min körning lite mer på fjärde varvet och fick en lucka som han aldrig jobbade ifatt. Pressade på bra på slakmotan upp till varvning och hade säkert 10-15sekunder. Det som är bra med denna bana är att man ser motståndarna då och då, och det sker även några omkörningar. hade rätt bra koll på vart Tommy låg på femte varvet och märkte att han tappade hela tiden. För er som inte vet hur banan ser ut så är det inte många höjdmeter alls, men den är otroligt jobbig med alla igångdrag efter tighta kurvor mm. En kurva är så tight så jag tar tag i ett träd som står i innerkurvan och svingar mig runt.
Ut på sjätte och sista varvet hade luckan växt enormt och när jag mötte honom en gång på banan märkte jag att han var ca 45 sek bakom ungefär. Tryckte på resten av varvet och gick i mål med över minuten bak till Tommy och över två minuter bak till Emil Vendlegård.
Varvtiderna blev:
1:a - 8:35
2:a - 9:02
3:a - 9:07
4:a - 9:04
5:e - 9:21
6:e - 9:20
Är nöjd med så jämna varvtider och totaltiden blev 56:40.
Efter tävlingen skarvade jag hemåt via Sala i motvinden. Helt sjukt vad det blåste mycket!!
tisdag 15 mars 2016
Filmdags!
Hallå!
Här kommer en film från Mallorca!
Det är jag som filmar Henrik Jansson nerför downhillbanan vid militärområdet. Observera när jag tacklar ner honom för en brant efter ca 35 sekunder, var sjukt!!
Ni får gärna gilla och dela klippet också :)
Här kommer en film från Mallorca!
Det är jag som filmar Henrik Jansson nerför downhillbanan vid militärområdet. Observera när jag tacklar ner honom för en brant efter ca 35 sekunder, var sjukt!!
Ni får gärna gilla och dela klippet också :)
fredag 4 mars 2016
Back to reality... Lågkadensfyror
Hallå där!
Idag var det dags att komma tillbaka till verkligheten igen. Klockan stod på 7:30 och en stund senare var jag nere på Velodromen för att köra lågkadensintervaller på wattbiken. Började med att värma upp i tio minuter innan jag satte igång med tio stycken fyror med två sekunders vila mellan. >Första intervallen låg jag nära 400watt sträcket, andra och tredje sänkte jag lite på och sedan började det tryta lite i benen på den fjärde, femte, sjätte och sjunde var mest jobbiga och var nere på under 350 watt. Sedan tog jag mig i kragen de sista tre och landade på runt 370 watt vilket jag är nöjd med. Hade en kadens på mellan 50-55 på alla intervaller och det tyckte jag kändes bra. Svettades som en gris och var nära döden när jag var klar, tur att jag inte åt frukost innan.
Imorgon är det dags för gym igen, längesedan nu!
Idag var det dags att komma tillbaka till verkligheten igen. Klockan stod på 7:30 och en stund senare var jag nere på Velodromen för att köra lågkadensintervaller på wattbiken. Började med att värma upp i tio minuter innan jag satte igång med tio stycken fyror med två sekunders vila mellan. >Första intervallen låg jag nära 400watt sträcket, andra och tredje sänkte jag lite på och sedan började det tryta lite i benen på den fjärde, femte, sjätte och sjunde var mest jobbiga och var nere på under 350 watt. Sedan tog jag mig i kragen de sista tre och landade på runt 370 watt vilket jag är nöjd med. Hade en kadens på mellan 50-55 på alla intervaller och det tyckte jag kändes bra. Svettades som en gris och var nära döden när jag var klar, tur att jag inte åt frukost innan.
Imorgon är det dags för gym igen, längesedan nu!
torsdag 3 mars 2016
Hemma i Sverige + sammanfattning av Mallorca
Hallå!
Är numera hemma i kalla, snöiga Sverige igen, efter en lång resdag igår. Skönt att vara hemma men tråkigt att behöva dra ut på vinterhojen för att köra ute igen. Åker upp till Falun redan i kväll för att kunna träna på som vanligt och även hinna plugga klart lite innan skolan börjar igen.
En kort sammanfattning av Mallorcalägret då.
33 timmar och 10 minuters träning uppdelade på 11 träningsdagar resulterade i ca 59 mil över stock och sten. (Sten, mestadels, men även ett par stockar). Oftast var det hyfsat bra väder men det blåste mycket, så så varmt var det inte. körde kortkort endast tre dagar och kortbent ytterligare två.
Två extra hårda pass hann vi med, distanspassen med tröskelintervaller i fyra stigningar per tur. De var de pass som skulle vara hårdast, och hårdast var dem. Annars samlade vi mest timmar i distansfart på tekniska stigar, så en landsvägsåkare skulle förmodligen skratta åt de få milen vi kört på trettiotre timmar.
Även ett par träningstävlingar hann vi med, en sprint och ett XCO. XCO:n kördes i såpabelagda stenar och lera så hal att man skulle ge den svenska leran en klapp på axeln får bra försök i jämförelse.
På vilodagarna spelade vi ofta pingis ute i blåsten ett par timmar om dagen och även stretching för att mjuka upp kroppen. Tre-fyra timmar plugg hann man också med. Så någon riktig vila blev det inte.
Året till ära bodde vi på ett annat hotell än normala Hotel Horizonte. Hotel Helios, årets hotell var bättre med bättre rum och bättre mat (och internet!). Men det låg på ett tråkigare ställe så jag anser att hotellet blev +-0. Det positiva med detta ställe var att vi körde på många nya stigar, vilket var kul, så nu hittar man även stigar österut om Palma.
Det negativa med denna resa var helt klart utslagen och den allergiska reaktionen jag och ett antal fler fick från fjärilslarverna. utslagen gjorde nätterna (och dagarna) till en mardröm och jag påverkades negativt av den dåliga och korta sömnen att jag inte orkade/ville ta i max. Jag sov max 4-5 timmar totalt per natt, och det är allt ifrån optimalt när man är på träningsläger. Jag var helt utmattad och låg mest på hotellrummet när vi inte tränade eller åt, vilket kanske inte var det roligaste för varken mig eller de andra.
Men allt som allt har jag fått en bra grund att bara öka ifrån, och som sagt, man behöver inte vara starkast i februari. Ska försöka formtoppa om en månad ungefär då tävlingarna ute på kontinenten drar igång.
Hoppas att ni tyckt det var kul att läsa om vår träning och annat på Mallorca! Kommer fortsätta skriva efter varje pass, och om jag inte gör det, så hittar ni min STRAVA längst upp till höger i Menyn.
Hörs!
Foto: Fredrik Höglund
Är numera hemma i kalla, snöiga Sverige igen, efter en lång resdag igår. Skönt att vara hemma men tråkigt att behöva dra ut på vinterhojen för att köra ute igen. Åker upp till Falun redan i kväll för att kunna träna på som vanligt och även hinna plugga klart lite innan skolan börjar igen.
En kort sammanfattning av Mallorcalägret då.
33 timmar och 10 minuters träning uppdelade på 11 träningsdagar resulterade i ca 59 mil över stock och sten. (Sten, mestadels, men även ett par stockar). Oftast var det hyfsat bra väder men det blåste mycket, så så varmt var det inte. körde kortkort endast tre dagar och kortbent ytterligare två.
Två extra hårda pass hann vi med, distanspassen med tröskelintervaller i fyra stigningar per tur. De var de pass som skulle vara hårdast, och hårdast var dem. Annars samlade vi mest timmar i distansfart på tekniska stigar, så en landsvägsåkare skulle förmodligen skratta åt de få milen vi kört på trettiotre timmar.
Även ett par träningstävlingar hann vi med, en sprint och ett XCO. XCO:n kördes i såpabelagda stenar och lera så hal att man skulle ge den svenska leran en klapp på axeln får bra försök i jämförelse.
På vilodagarna spelade vi ofta pingis ute i blåsten ett par timmar om dagen och även stretching för att mjuka upp kroppen. Tre-fyra timmar plugg hann man också med. Så någon riktig vila blev det inte.
Året till ära bodde vi på ett annat hotell än normala Hotel Horizonte. Hotel Helios, årets hotell var bättre med bättre rum och bättre mat (och internet!). Men det låg på ett tråkigare ställe så jag anser att hotellet blev +-0. Det positiva med detta ställe var att vi körde på många nya stigar, vilket var kul, så nu hittar man även stigar österut om Palma.
Det negativa med denna resa var helt klart utslagen och den allergiska reaktionen jag och ett antal fler fick från fjärilslarverna. utslagen gjorde nätterna (och dagarna) till en mardröm och jag påverkades negativt av den dåliga och korta sömnen att jag inte orkade/ville ta i max. Jag sov max 4-5 timmar totalt per natt, och det är allt ifrån optimalt när man är på träningsläger. Jag var helt utmattad och låg mest på hotellrummet när vi inte tränade eller åt, vilket kanske inte var det roligaste för varken mig eller de andra.
Men allt som allt har jag fått en bra grund att bara öka ifrån, och som sagt, man behöver inte vara starkast i februari. Ska försöka formtoppa om en månad ungefär då tävlingarna ute på kontinenten drar igång.
Hoppas att ni tyckt det var kul att läsa om vår träning och annat på Mallorca! Kommer fortsätta skriva efter varje pass, och om jag inte gör det, så hittar ni min STRAVA längst upp till höger i Menyn.
Hörs!
tisdag 1 mars 2016
Sista dagen!
Idag kördes sista passet för det här lägret. Skönt på ett sätt men tråkigt på ett annat. Vi stack från hotellet längs strandpromenaden och senare genom stan mot Establiment. Det var strålande sol idag och molnfritt, men mycket blåst. Väl i Establiment körde vi upp den ca 40 minuter långa stigningen upp på kyrkberget, solen hettade på och stigen upp halvvägs tog ca 20 minuter. På stigen såg vi en stor död get som låg mitt på stigen, riktigt äckligt och tror Henke fick men för livet när han såg den, han var fortfarande i chock (typ) fem minuter senare, hahah. När vi kom ut på asfalten började det blåsa riktigt kallt och bitvis var det jättekallt. Väl uppe tog vi lite bilder och sedan åkte vi vidare ner mot kyrkan. Lyckades köra lite fel + så körde Alexander av sin kedja, så andra delen av gruppen missade oss och drog i förväg ner. de väntade vid kyrkan och vi åkte tillsammans ner resten av vägen ner till Esporles där en god och välförtjänad fika väntade.
Från Esporles (Esporales) åkte vi asfalt hem via Establiment och sedan kom vi ner ungefär vid katedralen. Sedan åkte vi den välkända strandpromenaden resterande milen hem. Landade hemma med lite över 3h och lite över 1000 höjdmeter med ca 65km.
Strava hittar ni här ----> https://www.strava.com/activities/506143078
Här kommer lite bilder från idag också, fotografer är jag, Freddan och Jack
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)