torsdag 18 december 2014

3 pass igår

Hallå

Igår var det onsdag vilket innebär morgonträning. Onsdagar innebär också oftast TC, och det var det ju då igår. Ett riktigt mjölksyrepass var det. Först 7 st enminutare med 30 sek vila. Sedan 10 st 40 sekundare med 20 sek vila. Till sist körde vi 20 stycken 20 sekundare med 10 sek vila. Sist men inte minst avslutade vi testcykelpasset med tre minuter enbensintervaller.

Efter TCn har vi börjat köra cirkelträning, ca 30 minuter slit till. När vi var klara med det så kom jag, Lukas och Selma på en idé, köra lite velodrom eftersom att vi ändå hade håltimmar. Så det blev en timme velodromträning efteråt som grädde på moset.