Tjenare!
Idag har jag gått min allra första vecka på cykelgymnasiet i Falun. Har fått en hyfsat bra klass vad jag har märkt hittills, men lär väl känna dem bättre under dessa tre år.
Att bo med två andra har också funkat bra hittills, vi har lagat mat tillsammans t.ex.
Igår (måndag) var första anlagda träningen, ca tre timmar skulle vi köra. Ett lugnt pass stod det på programmet, men tvåorna och treorna hade en plan att vägga oss ettor. De lyckades.
Jag upptäckte när vi kom hem att min växelförare var paj, så det var bara att köra landsväg idag på träningen.
LVG-tränaren hade planerat mjölksyraintervaller till oss uppe på Lugnet. Först en gång lugnt uppför hela backen, sen två gånger i snabbt tempo. Jag, som hade stumna ben från gårdagens träning hade det jobbigt att hänga med dem. Efter de två gångerna uppför var det fyra gånger uppför lite mer än halva. Jobbigt satan. När vi var klara med det och jag trodde att vi skulle avrunda och cykla tillbaka till skolan så skulle vi tydligen köra fem gånger till en bra bit upp i backen. Det kändes i benen vill jag lova.
Sen stressade vi hem och duschade snabbt innan det var dags för skola. Efter femton minuter i klassrummet fick vi reda på att vi inte skulle ha någon lektion. Hål i fyra timmar. Jippi. Sen en lektion sen slut för dagen.
Vi Hörs!
tisdag 27 augusti 2013
lördag 24 augusti 2013
CYKELVASAN 2013 + DM I SÄTER + SALA SILVERMAN
Då var ett utav de stora målen gjorda iår. Cykelvasan 95 km. Eftersom att jag fick en såpass bra tid förra året (3:42:66) och kom på placering 888 fick jag starta i ett utav de första startleden i motionsklassen, startled 7. Startled 1-4 var tävlingsklass. Starten gick 09:25 så vi fick gå upp 05:00. I starten låg vi i en klunga upp mot 10 pers i förstaklungan uppför startbacken. Väl uppe och en bit in på grusvägen kom andraklungan och drog upp tempot rejält. Jag låg bra med i klungan som smittade 34km/h till Smågen, 11 km.där splittrades klungan till några mindre klungor och tempot sänktes lite. strax efter det kom en grupp inklusive Mateo och körde förbi. Jag hoppade in i den klungan och la mig ganska långt bak. Klungan delades i två och jag hamnade i den anda gruppen.
Vid vätskekontrollen i mångsbodarna låg jag på en 612 plats. Jag var ca minuten snabbare än året innan. Efter trettiotvå km var det den första delen på asfalt. Plötsligt kom Lars Zetterberg farande och jag lade mig bakom honom. Men efter ett tag drog jag ifrån igen. en stund senare km Albin bakifrån också, han hade startat i startled åtta och körde riktigt bra!! Jag la mig bakom honom tills han ökade på mer efter några km. Efter 40 kilometer kom Vitill en asfaltsbacke nerför där jag kom ikapp Mateo Grip. Vi snackade lite innan jag drog iväg. Jag kände mig riktigt fräsch till Evertsberg och var tre minuter snabbare än förra året.
När vi kom till kontrollen i Oxberg hade Vasaloppets huvudsponsor, Preem, lagt in en backpristävling där de tog tid och om man hade snabbaste tiden fick man en cykel. Jag var INTE snabbast om man säger så. Jag var väldigt väldigt trött och klämde i mig en gel och ett par bananer vid stoppet efter. Sista milen försökte jag bara hänga med klungan, men när det var ca 6-7 km kvar fick benen en sjujävla fart.jag tog flera placeringar och kom imål på 3:29:42. Jag är nöjd med tiden förutom att pappa som startade två startled bakom mig tog mig med 32 SEK!!
Tillbaka till Falun för att börja skolan. På onsdagen följde jag och Simon med Selma till Säter, där DM skulle avgöras. Den bästa delen av sverigeeliten var där, t.ex. Emil Lindgren, Matthias Wengelin, Alexandra Engen, Kajsa Snihs... Emil är proffs och rankad 15 i världen, Matthias är svensk mästare, Alexandra är världsmästare i XCE (sprint) och Kajsa är SM 2:A.
3 varv på en skitrolig bana. Jag kom tvåa i min klass bakom Anton Olstam och Simon kom trea.
Idag var det dags för Sala Silverman. Jag var i lag med Alexander Dujlo och Antonio Lejvar Malm. Alex simmade sina 650 meter grymt och växlade till mig. Jag hade 30 km framför mig och jag satte av i full fart. Till Gullvalla gick allt som smort och jag hade tagit många placeringar. Jag hamnade mitt i ett gäng triathleter som körde sjukt fort. Jag hängde med dem resten av vägen. Med milen kvar började benen stumna lite.
Jag hade inte tänkt igenom avhoppet av cykeln så noga, så jag kom farande i 35 km/h när jag hoppade av och började springa till växlingen. Benen gick knappt framåt och jag sprang allt vad jag pallade och växlade till Antonio. Han sprang allt vad han kunde hans 7 km och vi tog oss imål på 1:35, 8 min efter det vinnande laget och 5 min bättre än vad vi trodde. Det är gött!!
Vid vätskekontrollen i mångsbodarna låg jag på en 612 plats. Jag var ca minuten snabbare än året innan. Efter trettiotvå km var det den första delen på asfalt. Plötsligt kom Lars Zetterberg farande och jag lade mig bakom honom. Men efter ett tag drog jag ifrån igen. en stund senare km Albin bakifrån också, han hade startat i startled åtta och körde riktigt bra!! Jag la mig bakom honom tills han ökade på mer efter några km. Efter 40 kilometer kom Vitill en asfaltsbacke nerför där jag kom ikapp Mateo Grip. Vi snackade lite innan jag drog iväg. Jag kände mig riktigt fräsch till Evertsberg och var tre minuter snabbare än förra året.
När vi kom till kontrollen i Oxberg hade Vasaloppets huvudsponsor, Preem, lagt in en backpristävling där de tog tid och om man hade snabbaste tiden fick man en cykel. Jag var INTE snabbast om man säger så. Jag var väldigt väldigt trött och klämde i mig en gel och ett par bananer vid stoppet efter. Sista milen försökte jag bara hänga med klungan, men när det var ca 6-7 km kvar fick benen en sjujävla fart.jag tog flera placeringar och kom imål på 3:29:42. Jag är nöjd med tiden förutom att pappa som startade två startled bakom mig tog mig med 32 SEK!!
Tillbaka till Falun för att börja skolan. På onsdagen följde jag och Simon med Selma till Säter, där DM skulle avgöras. Den bästa delen av sverigeeliten var där, t.ex. Emil Lindgren, Matthias Wengelin, Alexandra Engen, Kajsa Snihs... Emil är proffs och rankad 15 i världen, Matthias är svensk mästare, Alexandra är världsmästare i XCE (sprint) och Kajsa är SM 2:A.
3 varv på en skitrolig bana. Jag kom tvåa i min klass bakom Anton Olstam och Simon kom trea.
Idag var det dags för Sala Silverman. Jag var i lag med Alexander Dujlo och Antonio Lejvar Malm. Alex simmade sina 650 meter grymt och växlade till mig. Jag hade 30 km framför mig och jag satte av i full fart. Till Gullvalla gick allt som smort och jag hade tagit många placeringar. Jag hamnade mitt i ett gäng triathleter som körde sjukt fort. Jag hängde med dem resten av vägen. Med milen kvar började benen stumna lite.
Jag hade inte tänkt igenom avhoppet av cykeln så noga, så jag kom farande i 35 km/h när jag hoppade av och började springa till växlingen. Benen gick knappt framåt och jag sprang allt vad jag pallade och växlade till Antonio. Han sprang allt vad han kunde hans 7 km och vi tog oss imål på 1:35, 8 min efter det vinnande laget och 5 min bättre än vad vi trodde. Det är gött!!
söndag 11 augusti 2013
FINNMARKSTUREN 2013
Hej.
Igår ställde jag mig på startlinjen på min 11:te lilla finnmarkstur. Med start år 2002 har jag kört varje år förutom 2012 då jag hade brutit nyckelbenet en knapp vecka innan. De hade gjort om start och mål för i år, det gick på löparbanan.
Jag kom iväg som fjärde man i starten men blev omkörd av några killar efter ett tag. Vi skulle köra 6 varv på en 2 kilometersbana. På andra varvet fick jag håll och lite ont i magen, men jag körde i mitt tempo. På fjärde varvet märkte jag att jag hade tagit in på William Kloo från Norberg. Det sporrade mig lite sågat tog i lite extra för att komma ikapp honom på femte varvet. Ikapp kom jag och i Början på sista varvet ryckte jag lite men han hängde på. In på singeltracken tog jag det lugnt för han kunde ändå inte körs om mig. När vi kom ut på en liten sväng på gräs gjorde han ett ryck bakifrån som jag inte var riktigt beredd på. Han fick en lycka som jag inte orkade ta igen.
När vi kom ut på löparbanan igen tog jag i som satan för att ta in så mycket som möjligt han. Tog mig bara med ca 5 SEK.
Idag var det start i stora finnmarksturen där jag skulle köra 48 km.
När speakern sa att det va en minut kvar till start kom regnet. Spöregn innan start är det värsta som finns. Det kan va skönt när man har kört ett tag innan det börjar regna.
Det blev lite kaos vid masterstarten genom Ludvika. På ett ställe stod det en bil(??) mitt i banan som man fick svänga runt. Frågan är hur den kom dit då vägen var avstängd. Iallafall. I första stigningen tappade jag rullen på Henrik efter ca 7 km. Det var riktigt lerigt och blött på grusvägsrna.
Efter ca 19 km tittade jag bakåt för att se om det kom någon jag kände. Men det gjorde det inte. En minut senare dyker Edwin upp bredvid mig och frågar hur långt vi hade kört. 19 km svarade jag. "Bara"sa han och gasade iväg med en annan VCKare framför. Jag låg ca 100-200 meter bakom dem till första lagningen. Där skippade jag att ta något så att jag kunde komma ikapp Edde.
Isak Nordin och hans mamma från Orsa stod i Brunnsvik och skrek att vi hade ca 4. Min upp till Henke då drog Edwin iväg.
När det var ca 15 km kvar till mål skrek en VCKare vid sidan att jag hade ca 4 min upp till Edwin. Jag la i en högre växel och gasade på. Strax efter vi som skulle cykla 48 km hade svängt av från vanliga banan kom en lång uppförsbacke. Högst upp ser jag Edwin. Mitt i backen ser jag två andra killar som kämpade. Backen tog ca 2 min att komma upp, och jag hade kört ifatt de båda killarna. Däruppe stod det attdet var 6 km till mål.
Jag låg lite på rulle innan vi skulle svänga ut på en singeltrack där jag attackerade. Jag fick en stor lucka direkt och längre fram såg jag Edwin. Han hade gått in i väggen. Men när jag va 10 meter bakom insåg han att det var Jag och han tog i lite extra så att jag inte skulle komma ifatt. Men jag la mig på rulle bakom honom i 4 km mot mål och sen spurtade jag on honom på målrakan. Han hade inga krafter kvar. Han erkände sen att han inte trodde att jag skulle komma ifatt honom.
Jag var 9:40 efter Henke in i mål vilket jag är nöjd med. :) Henrik körde in på en finfin andraplats i herrar motion 48 km. Jag tog nog in på en femteplats och Edde på en sjätte. 3 VCKare på topp 6!
Just nu sitter jag i lägenheten i Falun och laddar upp för ett redigt backpass imorgon.
Hej så länge!
Igår ställde jag mig på startlinjen på min 11:te lilla finnmarkstur. Med start år 2002 har jag kört varje år förutom 2012 då jag hade brutit nyckelbenet en knapp vecka innan. De hade gjort om start och mål för i år, det gick på löparbanan.
Jag kom iväg som fjärde man i starten men blev omkörd av några killar efter ett tag. Vi skulle köra 6 varv på en 2 kilometersbana. På andra varvet fick jag håll och lite ont i magen, men jag körde i mitt tempo. På fjärde varvet märkte jag att jag hade tagit in på William Kloo från Norberg. Det sporrade mig lite sågat tog i lite extra för att komma ikapp honom på femte varvet. Ikapp kom jag och i Början på sista varvet ryckte jag lite men han hängde på. In på singeltracken tog jag det lugnt för han kunde ändå inte körs om mig. När vi kom ut på en liten sväng på gräs gjorde han ett ryck bakifrån som jag inte var riktigt beredd på. Han fick en lycka som jag inte orkade ta igen.
När vi kom ut på löparbanan igen tog jag i som satan för att ta in så mycket som möjligt han. Tog mig bara med ca 5 SEK.
Idag var det start i stora finnmarksturen där jag skulle köra 48 km.
När speakern sa att det va en minut kvar till start kom regnet. Spöregn innan start är det värsta som finns. Det kan va skönt när man har kört ett tag innan det börjar regna.
Det blev lite kaos vid masterstarten genom Ludvika. På ett ställe stod det en bil(??) mitt i banan som man fick svänga runt. Frågan är hur den kom dit då vägen var avstängd. Iallafall. I första stigningen tappade jag rullen på Henrik efter ca 7 km. Det var riktigt lerigt och blött på grusvägsrna.
Efter ca 19 km tittade jag bakåt för att se om det kom någon jag kände. Men det gjorde det inte. En minut senare dyker Edwin upp bredvid mig och frågar hur långt vi hade kört. 19 km svarade jag. "Bara"sa han och gasade iväg med en annan VCKare framför. Jag låg ca 100-200 meter bakom dem till första lagningen. Där skippade jag att ta något så att jag kunde komma ikapp Edde.
Isak Nordin och hans mamma från Orsa stod i Brunnsvik och skrek att vi hade ca 4. Min upp till Henke då drog Edwin iväg.
När det var ca 15 km kvar till mål skrek en VCKare vid sidan att jag hade ca 4 min upp till Edwin. Jag la i en högre växel och gasade på. Strax efter vi som skulle cykla 48 km hade svängt av från vanliga banan kom en lång uppförsbacke. Högst upp ser jag Edwin. Mitt i backen ser jag två andra killar som kämpade. Backen tog ca 2 min att komma upp, och jag hade kört ifatt de båda killarna. Däruppe stod det attdet var 6 km till mål.
Jag låg lite på rulle innan vi skulle svänga ut på en singeltrack där jag attackerade. Jag fick en stor lucka direkt och längre fram såg jag Edwin. Han hade gått in i väggen. Men när jag va 10 meter bakom insåg han att det var Jag och han tog i lite extra så att jag inte skulle komma ifatt. Men jag la mig på rulle bakom honom i 4 km mot mål och sen spurtade jag on honom på målrakan. Han hade inga krafter kvar. Han erkände sen att han inte trodde att jag skulle komma ifatt honom.
Jag var 9:40 efter Henke in i mål vilket jag är nöjd med. :) Henrik körde in på en finfin andraplats i herrar motion 48 km. Jag tog nog in på en femteplats och Edde på en sjätte. 3 VCKare på topp 6!
Just nu sitter jag i lägenheten i Falun och laddar upp för ett redigt backpass imorgon.
Hej så länge!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)