En utav de bättre dagarna på länge!

Hej!

Idag stack jag, Mateo och Wille S ut på en tur. 1h stod på schemat och i borgskala 12 (borgskala 12 är ungefär samma intensitet som en snabb promenad). Målet var Källviken och all-mountain spåret som finns där. 

Vädret var kanon och benen var väl ungefär som jag trodde att de skulle vara, dryga. Vi cyklade upp den långa backen i 1-2 dm djup snö. Väl uppe tog vi lite fina kort innan vi rullade ner på AM spåret. Det var riktigt riktigt kul! Ca 1 decimeter djup snö, orört, fast ändå inte jobbigt. Efter ungefär halva spåret upptäckte vi ett halvmeterhögt drop ner från en sten, vilket jag absolut var tvungen att testa. Körde fram till dropet och tänkte att det här skulle väl gå bra. Visst gjorde det det. 

Fast tre meter senare stod det ett träd som jag inte tänkte på innan. Krasch sa det innan de viktiga delarna stötte emot styrstammen OCH trädet. Två smällar alltså. Hårt. Sedan landade jag mjukt i snön. Låg där i snön några sekunder innan jag hörde Mateos garv och jag insåg hur fult det måste ha sett ut. Då började jag garva också. Låg kvar i ytterligare ett par minuter innan jag reste mig upp och vi cyklade vidare ner mot vägen där Wille som hade missat kraschen stod. 

Sedan cyklade vi hemåt igen. 

Kl 16 var vi nere på velodromen och kollade på snabbingarna som tävlade. Tror han som cyklade snabbast på flygande varv körde på 11 sek och 34 hundradelar. Banrekordet är 11 sek och 01 hundradelar. Inte långt ifrån! 

Sen körde de lite fler olika moment t.ex. 30 varv med spurt var femte varv, typ partempo mm. 

imorgon är det vilodag! Ska bli skönt.

Djup snö...

Snabbingar!

Väldigt djup snö...

Lördag.

Idag var det skönt att sova, sov ända till 10! Nu ligger jag och kollar på lite serier och kl 12 ska jag och några till ut och hälsa på Sven på cyklarna.
Har jag hört lite rykten om att det är årets första velodromtävling i eftermiddag. Ska väl ner och kika på den lite också.

Mycket som händer!

Det har hänt mycket sedan sist, i måndags gymmade vi, i tisdags körde vi TC- intervaller, i onsdags vilade vi, igår löpte jag på löpband, 7,5 km på ca 40 min, och idag hade vi 3 kilometers-test på velodromen. 3 kilometer är 15 varv vilket jag klarade av på 4 minuter och 15 sekunder. Jag blev riktigt torr i halsen och fick massa hosta när jag körde, vilket inte var så roligt.
15 varv är en hel del och benen blev riktigt stumma. Efter det var det skola och nu ska jag ner till gymmet och köra ett pass.

Hur förra helgen har varit!

(inlägget skulle ha kommit ut i måndags, men av någon konstig anledning kom det aldrig ut?)

Helgen har varit toppen, började i fredags morse med 4 st 8x2 intervaller på TCn. Cykla 8 min vila 2, cykla 8... Sedan avslutade vi med 20 st 15x15 intervaller, spurta 15 sek, vila 15.

Sen var det dags för skolan och jobba klart med projektet. Efter skolan drog vi över till Simon och blev bjudna på kyckling, pommes och bea, lyx!

Halv 9 var jag nere på stationen och hämtade Oliver som hälsade på över helgen. Vi drog ner till gymmet direkt och körde ett överkroppspass. Det var kul att se Oliver gymma för första gången. 

På lördagen stod det distans på schemat och jag, Oliver, Mateo, Saarela och Simon drog ut och körde 42 km. I slutet av Törnbergs väg (ca halva passet) fick Oliver punktering på crossen. Jag hade inte hittat någon ny slang till den så jag tog den och cyklade hem de resterande 21 kilometerna på den. När vi kom hem blev det thaimat och kladdkakebak hos Saarela.

Nu har jag nyss varit och lämnat Oliver på stationen och håller på att tvätta, städa rummet, hallen och köket samtidigt.

Riktigt fin distansdag! Passet landade på 2h 49 min

Dalarna är fint!

Kladdkakan blev i flytande form!