Två filmer!

Som de flesta kanske redan har sett så har Martyn Ashton släppt "Road Bike Party 2" tidigare idag. Om ni inte sett den så kolla här: http://www.youtube.com/watch?v=HhabgvIIXik

Andra filmen då. Det är väl ingen film egentligen, utan ett reportage om 19-åriga världsstjärnan Jenny Rissveds. Här kan ni se det 3 minuter långa reportaget om henne: http://www.svt.se/sport/historiskt-kontrakt-for-cykeltalang

Tisdag!

Hejsan! Imorse vaknade jag med bultande huvudvärk. Ringde och sa att jag skulle bli hemma idag. Jag har passat på att göra ett par läxor, skönt att inte behöva stressa med allt. Nu ska jag nog julpynta mitt rum och köket lite. God (H)Jul!

Har redan pyntat med adventsjulstake och en röd duk!

Måndag!

Rivstartade veckan med ett simpass uppe på Lugnet 06.45. Vi var bara sju stycken där, tre killar och fyra tjejer. Rätt skönt egentligen för då är det inte så trångt i bassängen. Vi mjukstartade lite med 8 längder valfritt simsätt innan vi rev av 10 längder crawl. Jag tycker att det är ganska svårt att crawla och andas samtidigt, jag glömmer bort att andas så helt plötsligt simmar jag där och tänker "justfan, syre!" och går upp och andas i typ 10 sek innan jag dyker ner igen. Men det går nog bättre med tiden.
Sen körde vi lite crawl intervaller, simma så fort som möjligt en längd, vila 20 sekunder sen en gång till. Så gjorde vi 10 tio längder till.

Efter det bestämde vi oss för att köra en form av "hinderbana". man började med 10 stycken armhävningar (på land) innan man simmade en längd för att sedan gå upp och göra tio stycken situps. Det gjorde vi fem varv har jag för mig.

Avslutningsvis körde vi ca 4 längder benspark, vilket jag suger på. Jag kommer seriöst inte framåt, sen ser man Mateo sparka förbi som ett ånglok...

Sen i eftermiddags rev vi av ett gympass också, vi körde schema 2 vilket innebär: olympisk rörelse, utfall, bröstryggrotation, hamstring curls, marklyft (sumo) squats (fram) chins, dips, fällkniven och rotation i armböjningsställning. Det var jobbigt.

Imorgon bitti är det dags för velodromträning. Taggad!

Langar en bild på mig och Mateo från Törnbergs väg för tre-fyra helger sedan.

Andra advent!

Hej!
Jag tog sovmorgon idag också, skönt. Idag är det vilodag och det innebär lite småfix i lägenheten, städning, julpynt mm. Ska snart ner till Willys och handla. I eftermiddag kommer pappa upp med lite grejer som behövs till vintern, vintercykeln, längdskidor, vinterjacka, underställ och julgrejer.

Det blir tidigt i säng idag eftersom att vi ettor har simning kl 06.45 på morgonen varannan måndag uppe på Lugnet.

Hejdå.