Intervaller + fler intervaller

Igår var det dags för backlöpning. Kom dit allmänt seg i kroppen men tog mig upp på bästa sätt. det gick mycket bättre än jag trodde iallafall! Jobbigt var det.

Idag var det dags för TC (testcykel). Intervaller stod på listan idag, en åttaminutare med runt 95 i kadens, sen 6 stycken 6 minutare varav tre med ca 110 i kadens och tre i ca 50 i kadens.
Man skulle ligga i borgskala 15-16 dvs på tröskeln till mjölksyra varje intervall. Det blev sjukt varmt och svettigt därinne, och när man såg tvåorna och treorna cykla velodrom så var avundsjukan ganska stor.

Imorgon ska jag, pappa, Kim och Mats till huvudstaden och kolla på cxsm. Vem tror ni vinner? jag tror
1. Matthias Wengelin
2. Emil Lindgren
3. Calle Friberg

och i damklassen
1. Jenny Rissveds
2. Emma Johansson
3. Lisa Nordén eller Åsa Erlandsson

Efter de gått i mål styr vi iväg mot Kista och Nordens största cykelmässa Sweden Bike Expo. Var där förra året, och det var sjukt kul, så jag har höga förväntningar i år också.

Velodrom!

På schemat idag stod det testcykel, men när man väl var nere så sa de att vi skulle köra velodrom. Visst!
Hade inte cyklat velodrom på ungefär ett år, så tekniken var väl sisådär. Men det gick hyfsat tillslut, och det var jävligt kul.
Först värmde vi upp lite innan vi började med övningarna. Först tränade vi på att stå upp i sadeln genom en kurva, ca 20 varv. Efter det körde vi någon form av lagtempo, sen en annan variant av lagtempo.

Det var jobbigt men gött!

Till det får ni en bild från i somras.

Gårdagens distans!

Hade inte riktigt tid med att skriva detta igår, så det kommer idag. Gårdagen bestod av några timmar distans. Jag, Mateo, Wille och Sinom stack ut. Målet var att vi skulle till Törnbergs väg, som ligger strax utanför Grycksbo.

Vi körde asfalt ända till Grycksbo innan vi svängde av höger på en grusväg som skulle ta oss till Sveriges finaste stig. Törnbergs väg (stigen) är ett par kilometer lång och sluttar nästan alltid nerför, utan massa stenar och rötter i vägen. Det gör fort på den stigen alltså, jag mätte upp mot 46 km/h. Jäklar vad kul det var.

Sen växlade vi mellan några olika grusvägar ett par mil innan vi kom ut på asfalt igen på andra sidan sjön Varpan, där det var ca 7-8 kilometer hem igen.
Passet stannade på ca 2:30 timmar och Mackan hade planerat ca 2 timmar till oss. Så det blev bra!

Nu styr jag damtrallan mot stan och Stadium för ett inköp av simglasögon. Har simning kl 06:45 imorgon
bitti och det är på Lugnet, så det blir uppstigning ca 5. 

Källviken!

Idag var det som sagt intervaller uppför Källviksbacken. Var seg i kroppen men det gick väl bra ändå. Det var riktigt jobbigt iallafall.

Den här bilden tog August efter de sista 15*15 sekundera, notera mig i det vänstra hörnet.

Såg nyss att jag fick ett mail om att jag har vunnit 5000:- från Lions club i Sala! Förra veckan sökte jag ett ungdom idrottsstipendium för ungdomar mellan 15-25 och jag vann! Sitter och är skitglad nu!!