Film!

https://www.youtube.com/watch?v=bE8OVUPHOm4

Där hittar ni filmen (i Slowmotion) från hoppen som finns i Rocklunda-skogen, längst med E18. De är nya till tävlingen Västerås XC som hålls den 1 Juni!

https://www.youtube.com/watch?v=p_bGeuO6jqc

Där hittar ni den i normal hastighet!

Norge

Tjena, igår cyklade jag ju som jag skrev med Kim, vi körde runt lite i Rocklundaskogen och lekte lite, letade nya stigar, hucks och drop. Riktigt kul och vi hittade lite att leka på! 

Eftersom att vi skulle köra ca 2 timmar cyklade vi sedan bort mot Hökåsengropen och kände på vattnet. Inte jättekallt men inte så man vill bada riktigt. Sedan körde vi vidare till Björnön, där Kim svängde hemåt genom stan och jag cyklade tillbaka till Hässlö och bytte cykel till landsvägscykeln och körde en timme på halkbanan med några landsvägscyklister och några ungdomar från VCK. Kul att träna lite kurvtagning och igångdrag!

I morse hade jag lovat mamma att cykla med eleverna i klass 4 i skolan på deras idrott. Det var kul och jag lärde dem lite tips och tricks. Kul att de är så intresserade av cykling! 

Nu ska jag börja packa inför Norge-resan, åker till Mateo o Eskilstuna ikväll sedan åker vi vidare till Fiskum imorgon bitti! Är riktigt taggad och det ska bli kul att komma igång med säsongen på riktigt.

Påsklov

hej!
Nu sitter jag hemma i Ransta och har påsklov. eller det har jag haft ända sedan i torsdags, men ändå. Hela den här påskhelgen som varit har jag jobbat, planterat skog. 10 500 granplantor skulle sättas och jag jobbade ca 20 timmar på 4 dagar. Det var riktigt jobbigt att sätta massa plant ute i den fina sommarsolen. de första två dagarna hade jag linne på mig, så blev jag sjukt bränd i nacken och på axlarna. Efter det var jag tvungen att ha t-shirt.

Tränat har jag gjort också. I torsdags var jag med på klubbträningen, riktigt kul att köra med klubben lite! vi körde naturliga intervaller på stig och grusvägar runt björnö-gäddeholm området. Riktigt jobbigt!
I fredags jobbade jag på förmiddagen sedan hade vi påsklunch med släkten. På kvällen stack jag och pappa ut och körde på vår stig, för att förfina oss lite innan lördagens träningstävling där.

På lördagen var det som sagt träningstävling, kul att så många kom dit! Resultat och varvtider hittar ni på VCKs hemsida, HÄR. För mig gick det bra. Första varvet höll jag ihop med Kim och hade ca 1,30 mer till trean. andra varvet tappade jag några sekunder, samt kraschade så skon löstes upp och styret blev snett, så då var jag tvungen att fixa det, men höll fortfarande min andraplacering. Jag visste att Henke tog in lite när jag kraschade, så på tredje varvet tog jag i lite extra uppför en backe och PANG, gick kedjan av. gick tillbaka till starten, satte på ett kedjelås och  körde vidare. tappade säkert 10 minuter på det, och flera placeringar. Körde vidare två varv till, innan jag gick i mål efter fem (och ett halvt) varv och 1:01:52 på klockan på en sjätteplats.

Mina varvtider:
09:27 min (nytt personligt rekord)
11:20 min (krasch med lös sko och snett styre)
18:55 min (1,5 varv inklusive kedjefix och promenad från andra sidan banan)
10:53 min
11:17 min

På eftermiddagen jobbade jag och på söndagen jobbade jag också, då var det vilodag på schemat.

Igår var det jobb mellan 09-15 sedan iväg till västerås för klubbträning. Vi tränade lite starter och sedan var det mest lek på nya ställen på banan. Jag hoppade alla hopp vid E18 för första gången också! riktigt nöjd med det. Har film på det, kan visa någon annan gång.

Snart ska jag och Kim ut och köra lite intervaller i Västerås på xc cyklarna, sedan på kvällen blir det LVG träning på halkbanan på Hässlö.

Veckan som varit

Hej!

Äntligen är det söndag och vilodag. Jag kan inte säga att jag har haft livets träningsvecka direkt, har haft dåliga ben i princip hela veckan och ingen kraft i kroppen. I måndags på XCE:t på BMX-banan gick det grymt, sedan har det bara varit dåliga ben. I tisdags var det ju backintervaller och dom gick åt skogen. onsdags var det lek i hallen, det tar också på krafterna! Torsdags var det distans och vanligtvis börjar träningen kl 14, men då hade vi föreläsning om skador och hur man undviker dem först, sedan städ av duscharna där vi tvättar cyklarna. Kl kvart i 5 kom vi ut, och då hade energin från lunchen i princip försvunnit.
Fredagen började med 30 sekunders intervaller, 8 stycken. 4 på platten och 4 uppför. Hade hyfsade ben de första 10 sekunderna av varje intervall sedan dog dem. När intervallerna var körda hade jag fortfarande kraft kvar i benen... Skumt det där...

Igår var det dags för distans. Jag och Saarela var ute i nästan 4 timmar, men det blev inte jättelångt. Första timmen lekte vi igenom uppe vid Källviken med att leka lite. Sedan åkte vi hemåt och fyllde på vattenflaskorna och skulle sticka ut ett varv runt Varpan, sedan lite mer lek på Jungfruberget efter det. Det hade börjat regna så vi bestämde oss för att köra ett tag i BMX-hallen först. Vi var där i ca 45 minuter tills det hade slutat regna.
Då stack vi upp mot Lugnet för att leka lite i de byggda stigarna där uppe. Det var allt som gårdagen bjöd på, förutom slopestyletävlingen Rocket Air som sändes live på www.redbull.com/bike och livesändningarna från första världscupen i downhill i Pietermaritszburg där Aaron Gwin vann.

Idag ska jag bara chilla och kolla på damernas och herrarnas världscup i cross-country.