Distans

Hej!

Idag var det strålande sol och runt 0 grader. perfekt för lite distanscykling med pappa. Vi körde utan förbestämd rutt, så vi fick vända ett par gånger för att vägarna tog slut. Framåt slutet började jag frysa rejält om fingrarna. Kom hem med 3:04 och 65 kilometer i bagaget. 

På några ställen var det blank-is, och för att få lite mer spänning i vardagen rekommenderar jag er att köra utan dubbdäck. Riktigt kul men man måste vara på sin vakt.

3 pass igår

Hallå

Igår var det onsdag vilket innebär morgonträning. Onsdagar innebär också oftast TC, och det var det ju då igår. Ett riktigt mjölksyrepass var det. Först 7 st enminutare med 30 sek vila. Sedan 10 st 40 sekundare med 20 sek vila. Till sist körde vi 20 stycken 20 sekundare med 10 sek vila. Sist men inte minst avslutade vi testcykelpasset med tre minuter enbensintervaller.

Efter TCn har vi börjat köra cirkelträning, ca 30 minuter slit till. När vi var klara med det så kom jag, Lukas och Selma på en idé, köra lite velodrom eftersom att vi ändå hade håltimmar. Så det blev en timme velodromträning efteråt som grädde på moset.

Maxtester på gymmet

Hallå där.

Igår var det måndag och vi hade en föreläsning om skadeförebyggande träning, där vi också fick en uppgift om just det ämnet.
Efteråt var det dags för velodrom där jag var med och körde md några landsvägscyklister, Robin och Isak. Vi körde några 8-minutare på 16 sekunders tempo innan vi avslutade med lite hunters.

Imorse var det dags för maxtester på gymmet, bänkpress och knäböj hann vi med. Vägde in mig på 75,6 kilo innan, och klarade 110 kilo i knäböj och 65 i bänk. Tror att jag skulle klara minst 115 i knäböj, men tyvärr hade jag slut på försök.
Det kändes bra i kroppen i alla fall, vilket är skönt.

Imorgon är det dags för TC slakt, ska bli skönt att kötta sönder sig lite hehe.

HELLCAMP 2014

Hej!

Har så mycket att skriva så vet inte vart jag ska börja.

Men jag börjar väl med denna vecka, i måndags och tisdags var vi ute på Hellcamp. Vi skulle gå vildmarksleden ute i Bjursås som är ca 40 kilometer.
Vi började gå från Bjurs runt halv 3. Det blev mörkt ganska snabbt, men som tur var hade vi lampor. Vi gick i lite mer än 4 timmar aktivt, och kom fram till Flyrmyrkojan strax efter kl 19, med ca 21 kilometer vandring bakom oss i mörker.

Väl där så åt vi mat, grillad korv och annat gott som vi hade med oss. Sedan gjorde vi upp ett bra eldvaktsschema som vi skulle hålla under natten. Jag och Jonathan fick tiden 2-2:30 på natten, men det var ganska mysigt att bara sitta där i tystnaden och kolla in i elden och stoppa in några pinnar då och då.

Morgonen efter vaknade jag runt 6:30 och låg kvar i sovsäcken ett tag innan jag gick upp och gjorde sällskap med Martin och Anton som hade eldvaktstid. Runt 8 började resten vakna och vi åt frukost som vi hade med oss, salamiost och tunnbröd för mig, och lite riskakor. 

Kl 10 ungefär begav vi oss iväg i ljuset denna gång. Det var en riktigt fin dag och vi gick ett antal höjdmeter. Efter ett par timmar kom vi fram till ett berg med en grymt fin utsiktsplats. Tog lite fika och bara njöt av utsikten.

Efter det gick vi ner och närmade oss Bjurs mer och mer. Med en halvtimmes promenad kvar ungefär skulle vi uppför slalombacken i Bjursås, det var sådär halvroligt när man var trött och ville hem. Men upp kom vi i alla fall och de sista 7-800 meterna sprang jag ner till bussen igen, för jag var för trött för att gå haha.

Det var i alla fall grymt roligt att utföra och väldigt lärorikt. Men det är skönt att ha det bakom sig, för i år i alla fall.