onsdag 21 januari 2015

Döds TC

Idag är det onsdag och det innebär morgonträning. TC stod på schemat med korta men dödsjobbiga intervaller. Vi körde tre block om 10 minuter, första blocket körde vi 7 st 1minutare med 30 sek vila mellan. Nästa block körde vi 10 st 40sekunare med 20 sekunder vila mellan. och sista blocket körde vi 20 stycken 20 sekundare med 10 sekunder vila mellan. De är de jobbigaste tycker jag. Hela det här passet är hemskt och det skriker mjölksyra om det. Jag tycker det gick bra och kände mig stark alla intervallerna.
Det var lite kul att expressen var där och fotade lite och skulle intervjua Ida Jansson. De tog lite bilder på henne medan vi körde, och de tog nog även några på oss andra också.

Avslutningsvis avslutade vi med cirkelträning som vi alltid gör när vi kör tc. Kände mig lite sliten eftersom att jag gymmade igår eftermiddag, men det ska ju vara jobbigt annars gör man fel, som Mackan sa när vi körde intervallerna.

tisdag 20 januari 2015

Nytt rekord på 3km

Igår var det velodromdags, och som vi redan gjort en gång denna vinter körde vi 3km test, alltså 15 varv. Sist vi körde detta var nog i november eller början av december, och då gick jag ut för hårt och orkade inte trycka på hela vägen. Kom imål på 4:02 vilket ändå var helt okej tyckte jag då.

Hade detta i åtanke denna gång, så nu startade jag lugnare för att sedan öka lite med 10 varv kvar, sedan ytterligare när det var 5 varv kvar. Denna strategi var mycket bättre, för nu fick jag den snabbaste tiden för dagen på 3:52:23, vilket är nytt personbästa. Kul!!

Imorse var det längdskidor på schemat, och det gick mycket bättre än sist känner jag. Idag skejtade jag och det är mycket roligare än klassiskt. Vi körde lite teknikträning utan stavar innan vi drog iväg på två ganska långa intervaller, med stavar. Det var riktigt jobbigt. Avslutningsvis så körde vi en stafett med bara stakning som jag och Freddan lyckades vinna. Det trodde jag inte faktiskt, men det var också kul!

söndag 18 januari 2015

17!

Tjena!

Igår fyllde jag 17 år, och det firades med ett kort pass på gymmet samt ett distanspass med mamma.

Men vi börjar med fredagen, distans stod på schemat och vi möttes av motvind, regn, slask och blött hela vägen till Borlänge. Blev dyngblöt direkt, men det stoppade inte det roliga. Vi fortsatte till Ornäs där vi splittrade på oss, vi som skulle med tåg skulle cykla tillbaka till Falun, de andra skulle fortsätta ut mot Vika.
Hemvägen gick bra, och vi hann precis med tåget som tur var. Passet hamnade på ca 1:55 och 44 km. Helt okej ändå.

Igår gick det mindre bra, det var motvind hela vägen hem till farmor och farfar, det är det jobbigaste med att cykla från punkt A till punkt B.
Ett par kilometer innan Ramnäs märkte jag att jag hade pyspunka fram, så blev upphämtad av pappa efter ca 40 minuter till. Hade bra känsla i benen och resten av kroppen, vilket jag har haft den senaste tiden. Och det är ju skitbra.

lördag 10 januari 2015

Formtest igår och dödspass idag.

Hejhejjjj

Ligger utslagen i soffan efter två hårda och kalla distanspass i rad. Igår var det formtest, med det menas att de skulle kolla hur våran form är, hur vi ligger till och om vi kommer orka med all cykling på Mallorca om en knapp månad. Rundan vi åkte kallas Oxbergsrundan och för er som är lite bekanta i Faluormådet så går den: Gamla Fruns väg till Grycksbo, Oxberg, Solarvet, Sågmyra, Grycksbo sedan tillbaka till Falun. Körde samma runda förra året, och HÄR kan ni läsa om hur det gick.

Gick grymt mycket bättre i år, och jag körde på hur bra som helst och hade årets ben. Det fanns fem stycken segment som vi skulle trycka på lite vid, och det gick grymt bra för mig. 


Började bli kallare framåt slutet och sista timmen hade tårna frusit bort och fingrarna höll på att dö en långsam död också. I Grycksbo igen körde vi grysvägar till Österå. På de grusvägarna hetsade jag lite och fick med mig Jack så vi körde ifrån de andra ut till asfaltsvägen, men väntade där. Därifrån var det ca 9 km hem som vi tog det lugnt på. Var hemma igen med mycket krafter kvar i benen fast utan känsel i tår och fingrar. Fick nästan precis 3 timmar på klockan och 67 km. Började med -3 grader men var -12 på slutet.

Idag stod det återigen distans på schemat, vi hade samlat ihop några killar som skulle köra. Ingen av oss hade förberett någon runda så det fick bli samma som igår, fast åt andra hållet. Benen var, som förståeligt, ganska sega till en början, men efter en mil ungefär släppte det. Det var kallare idag, -9 grader när vi startade så tårna började jag frysa om efter 1 timme redan. Fingrarna också, men de är lite lättare att hålla varma.
Modell: Nator
Photocred: Nator
(Snodde bilden från hans snapchat)

När vi kom till Sågmyra var det skönt att starta dagens längsta klättring, för att få igång blodcirkulationen lite. Tårna blev dock inte varmare, men resten av kroppen blev det, ända tills vi började köra utför, då försvann värmen igen. Vid det här laget var det ca 25 km hem och hela fötterna domnade bort av kyla. La i värmepåsar i handskarna för att se om de hjälpte, men de fungerade inte som de skulle... tyvärr fick jag köra med bortdomnade fötter och händer hela vägen hem. Från Sågmyra var det dessutom snöstorm hela vägen hem som bara blev värre och värre. Ganska snart började det sväva tallrikar med korvstroganoff framför en. Jag var inte väggad, bara stelfrusen och såg ingenting pga snön. Räknade ner varenda kilometer det var hem.

Kom hem, även idag med krafter kvar i benen, men inte i resten av kroppen... Intog genast en plats i soffan med sällskap av Ben och Jerry framför Prison Break..

Imorgon är det vila, som jag ska njuta!