Testcykel

Halloj.

Halsen känns bättre idag och jag tror att jag kan dra igång med lite pulshöjande träning redan imorgon. Har fått hem en gammal testcykel som jag och pappa rustat upp med nya vevlager mm. Inte i någon konkurrens med Monark, men det duger för mig som inte är någon nörd i siffror utan kör mer på känsla. Tanken är att jag ska köra ca 45-60 minuter på den imorgon bitti med några pulshöjande intervaller, och sedan åka in till gymmet på eftermiddagen. Hoppas bara halsen förblir bra över natten.

Säsongens första Velodromträning!

Hola!

Som rubriken lyder var jag uppe på snabbvisit till Falun fredag-lördag för att träffa Isak och cykla lite velodrom. Har inte cyklat velo sedan mars i år, så lite ovant var det till en början. Jag valde samma lånehoj som jag alltid kört, men märkte sedan att det satt en 44 drevning fram på den, jämfört med 48 som det är på de flesta andra. Det innebar att jag var tvungen att trampa som en duracellkanin redan på intervallerna under tröskel. Och när vi skulle köra max gick det inte så fort som jag skulle kunnat köra. Men trots allt var det riktigt kul att komma upp på banan igen och bränna av några intervaller.

Passet pågick mellan 19:30-21 så efter det tog vi en varsin dusch och bastade, sedan åkte jag och Isak tillbaka till boendet och käkade lite och sov, laddade upp inför morgonens nya velodrompass. Vi gick upp vid 7 för att hinna förbereda och checka ut innan frukosten kl 8. Sedan stack vi bort till velodromen och jag tog en annan hoj med hörde drevning. Även Linus kom och körde, sedan kom även Martin Setterberg för att rulla runt lite. Martin är nominerad till Sveriges postcyklist, så gå in och rösta på honom här!!

Passet var lugnare än fredagkvällens och vi körde bara runt i distansfart. Det passade mig bra, då jag vaknat upp med lite känningar i halsen på morgonen och ville ta det lite lugnare med träningen.

Tyvärr försvann inte det i halsen och var kvar även i morse när jag vaknade. Kurerar mig med te och honung, bafucin och strepsils, så får hoppas att det försvinner inom kort. Blir iallafall ettpar dagar utan träning.

Rösta fram mig på Västerås Idrottsgala 2016!

Hejsan!

Glada nyheter! Inte bara har vinterträningen börjat, snön kommit och det har blivit kallt här i landet, jag har även blivit nominerad till Västerås Idrottsgala den 24 november i kategorin "Årets Ungdomsprofil/lag!! Riktigt roligt och kul att vara en av fyra nominerade. Det skulle vara jätteroligt om ni vill hjälpa till att rösta fram mig som vinnare!

Rösta här: http://swedala-co.se/evenemang/idrottsgalan-2016/

Röstningen pågår fram till 20 november, så ni har tio dagar på er att rösta!

Äntligen vinterdistans!

Hejsan!!

Jag skrev ju i tidigare inlägg att jag skulle köra ett (minst) 4 timmarspass i veckan och det är väl så kul så här års. 4 timmar är ju alltid kul, speciellt ensam och med grusvägar så mjuka och skitiga som de bara kan vara på senhösten. Nåväl, veckans fyratimmars är klart iallafall, det kördes igår i 0 gradig väder. Planerade in att cykla till Färna där farmor och farfar bor, samt kusinerna har stuga där och är där på höstlov.

Stack iväg vid halv 9 och hann bara ett par meter utanför garageuppfarten innan jag såg dagens första vilddjur i form av en stor och fin räv som sprang över gatan och in på grannens garageuppfart där den stod och betraktade mig när jag cyklade iväg. Styrde iväg med siktet inställt på Svanå till att börja med, där jag planerade ett snabbt stopp för att fota. Grusvägarna dit var mjuka, skitiga och jävliga, precis som de ska vara.

Efter Svanå fortsatte jag att köra grusvägsrally bort till Ramnäs där det blev nästan en mil asfalt innan jag svängde in på ännu en ny grusväg mot Usträngsbo. Denna grusväg var mycket hårdare och mer kompakt, så den gick relativt fort. Med några kilometer kvar till Färna cyklade jag förbi en spång brevid vägen, och såg direkt ett utmärkt fotoställe.

Tillbaka upp i sadeln och vidare hem till farmor och farfar som bjöd på ett par mackor.

Hemvägen körde jag lite annorlunda ut ur Färna för att det inte skulle bli så ensidigt med samma grusväg. Så första milen efter fikat gick på en annan grusväg innan jag kom ut på den första grusvägen till Usträngsbo igen. Efter det bestämde jag mig för att skita i att köra mer grusväg, mest för att det inte skulle bli mörkt innan jag kom hem pga tungcyklat och lite trött ben. Så jag tog vägen från Ramnäs till Skultuna istället, som är asfalterad. Därefter via Haraker, Munga och Hallsta hem. Skrapade ihop 11,2 mil och 4:25 på klockan. Klart godkänt.

Idag var det däremot aningen kallare, med 4 minusgrader när jag stack ut, vid 8:30 -tiden. Planen var 6x4minutersintervaller på den vanliga rutten jag brukar köra dem på. (Hem-Hallsta-Vagersta-Solinge-Vagersta-Hallsta-hem). Ganska precis 21 kilometer bort till Solinge och då lika långt tillbaka. Värmde upp i ca 8km innan jag brände av första intervallen. Kändes sådär, blev aningen stum och var ovan att andas med hög puls i kylan. Andra och tredje intervallen kändes aningen bättre. Vägen tillbaka känns ju alltid bättre, just för att det är vägen tillbaka och för att det börjar ta slut på intervaller. Överlag kändes passet bra, inga rekordtider på intervallsträckorna direkt, men säsongen är ju långt borta.

Nu i eftermiddags gymmade jag i ca 45 minuter och körde ett hårt bålpass. Gillar dem, bål är det roligaste/jobbigaste att köra på gymmet tycker jag.

Strava: