Välkomna på träningstävling! (30/3)

Hallå!

Som rubriken lyder så är det träningstävling här i Ransta imorgon (30/3). Alla är välkomna, stora som små. Klockan 17:30 är det dags och sedan start efter ett mastervarv.

Varvet vi kör är tekniskt svårt, inte många höjdmeter och förmodligen blöt på sina ställen. Men skitkul! Det finns B-spår vid de svåraste passagerna så alla kan köra överallt. HÄR finns bilder på stigen, dock utökat vissa saker och nu finns också en stor stenkista med. Men alla kan/kommer ha roligt ändå!

Vägbeskrivning från Sala, åk mot Enköping ca 7 km, strax efter det blir 70 på Enköpingsvägen svänger man höger, skyltat Ransta 5. Precis innan järnvägsövergången. Sen åker man genom Kumla Kyrkby och fortsätter den vägen tills det står Ransta och Idrottsplats åt vänster, där svänger man vänster. Fortsätt rakt på tills det kommer en vägbula, efter den svänger man höger och där är parkeringen vid skolan. Därifrån kommer det vara snitslat in i skogen på motionsspåret.

Hoppas så många som möjligt hittar dit! Hittar man inte är det bara att höra av sig på telefon,
070-2 75 75 97 så kan jag förklara vägen. Annars kan man gå in på Kartor på mobilen och söka "Ransta" så kanske det är lite lättare.

_______________________________________

Idag då. Jo jag har tränat idag, rättare sagt träningstävlat. Med mig själv. Men det var lika jobbigt för det. Fick skjuts till Salbohed där jag först körde ett uppvärmningsvarv innan jag brände av 5 varv i maxfart. Salbohedbanan är faktiskt en av mina favoritbanor, sjukt jobbig med många höjdmeter, men också tekniskt och lite byggd, Föredrar faktiskt Salbohed än Myrbybanan trots att båda är roliga.

På dessa fem varv hann jag uppför framsidan av slalombacken femton gånger och baksidan ett antal också. Alltså ska man ner till botten och vända tre gånger per varv. Sjukt jobbigt! Det tog mig 1:02:47. Banan var snustorr vilket var grymt skönt!

STRAVA hittar ni här.

Försökte även cykla nerför grustaget. Det gick sådär.

Träningstävling i Myrby!

Hallå!

Våren börjar komma till Sverige och det är grymt fina förhållanden ute just nu, det enda som går att klaga på är att det blåser så mycket.

Idag var det träningstävling ute i Myrby på Tommys nygjorda bana. Den är riktigt fin och innehåller det mesta, bland annat byggda dubblar och vallar, stenkistor och drop. Idag var förhållandena rätt bra, tungcyklat då det var mycket lera på sina ställen. Men det var ändå 21 stycken startande idag, vilket är grymt bra! Besök från Tärnsjö, Rasmus Flink och Ludde som har sin stuga där, men även Mateo och Saarela från Eskilstuna, några från Västerås, nån från Avesta och resten från Sala-området.

Starten gick och jag var först iväg med Emil Vendlegård, Tommy och Patrik Engström på hjul. Fick några meter i första skogspartiet som häll ett tag sen gasade Tommy ikapp mig. Vi låg tillsammans i några varv, märkte att han var snabbare i vissa partier och jag i andra. Försökte planera min körning lite mer på fjärde varvet och fick en lucka som han aldrig jobbade ifatt. Pressade på bra på slakmotan upp till varvning och hade säkert 10-15sekunder. Det som är bra med denna bana är att man ser motståndarna då och då, och det sker även några omkörningar. hade rätt bra koll på vart Tommy låg på femte varvet och märkte att han tappade hela tiden. För er som inte vet hur banan ser ut så är det inte många höjdmeter alls, men den är otroligt jobbig med alla igångdrag efter tighta kurvor mm. En kurva är så tight så jag tar tag i ett träd som står i innerkurvan och svingar mig runt.
Ut på sjätte och sista varvet hade luckan växt enormt och när jag mötte honom en gång på banan märkte jag att han var ca 45 sek bakom ungefär. Tryckte på resten av varvet och gick i mål med över minuten bak till Tommy och över två minuter bak till Emil Vendlegård.

Varvtiderna blev:
1:a - 8:35
2:a - 9:02
3:a - 9:07
4:a - 9:04
5:e - 9:21
6:e - 9:20

Är nöjd med så jämna varvtider och totaltiden blev 56:40.

Testade nya SOJA-jackan för första gången! Riktigt skön! (Och snygg)

Blir jagad av Tommy i skogen

Foton: Henrik Gutekvist

Efter tävlingen skarvade jag hemåt via Sala i motvinden. Helt sjukt vad det blåste mycket!!

Filmdags!

Hallå!

Här kommer en film från Mallorca!

Det är jag som filmar Henrik Jansson nerför downhillbanan vid militärområdet. Observera när jag tacklar ner honom för en brant efter ca 35 sekunder, var sjukt!!

Ni får gärna gilla och dela klippet också :)

Back to reality... Lågkadensfyror

Hallå där!

Idag var det dags att komma tillbaka till verkligheten igen. Klockan stod på 7:30 och en stund senare var jag nere på Velodromen för att köra lågkadensintervaller på wattbiken. Började med att värma upp i tio minuter innan jag satte igång med tio stycken fyror med två sekunders vila mellan. >Första intervallen låg jag nära 400watt sträcket, andra och tredje sänkte jag lite på och sedan började det tryta lite i benen på den fjärde, femte, sjätte och sjunde var mest jobbiga och var nere på under 350 watt. Sedan tog jag mig i kragen de sista tre och landade på runt 370 watt vilket jag är nöjd med. Hade en kadens på mellan 50-55 på alla intervaller och det tyckte jag kändes bra. Svettades som en gris och var nära döden när jag var klar, tur att jag inte åt frukost innan.

Imorgon är det dags för gym igen, längesedan nu!