Mallorca dag 4-7

Hej. Internet fungerar halvdåligt här på hotellet så det är svårt stt få iväg inlägg. 

Men dag 4 var det vilodag, med endast en timmes stretching ute på hotellets pir. 

Dag 5 var det dags för XCE träning. Gick sådär då jag körde av kedjan 2 ggr. Med de tre heaten jag hann köra kändes bra!

På eftermiddagen var det dags för några av oss tvåor att hålla i en teknikträning. Vi körde hoppteknik samt teknik i uppförsbacke i downhillbanan i militärbacken. Jag och några till var tvungna att åka lite tidigare för att skriva matteprov på kvällen.

Dag 6 var det distans med tröskelintervaller i backe. Påväg till första backen körde vi uppför en vanlig grusväg, fast med en snittlutning på 49%. Ja, det är riktigt brant. Där hade jag oturen att välta omkull lite och böja växelörat och växlarna fuckade upp lite. Hann med två intervaller innan Martin kraschade och skrapade upp händerna och vände hem. Både jag och mackan tyckte att jag skulle hänga med så det inte pajade mer. Så vi kom hem med typ 1:40 aktivt. 

Idag (dag 7) körde vi lätt rull en timme eftersom att vi ska tävla imorgon söndag.  På eftermiddagen har vi bara chillat lite och fixat med hojarna.  

Mallorca dag 4-7

Hej. Internet fungerar halvdåligt här på hotellet så det är svårt stt få iväg inlägg. 

Men dag 4 var det vilodag, med endast en timmes stretching ute på hotellets pir. 

Dag 5 var det dags för XCE träning. Gick sådär då jag körde av kedjan 2 ggr. Med de tre heaten jag hann köra kändes bra!

På eftermiddagen var det dags för några av oss tvåor att hålla i en teknikträning. Vi körde hoppteknik samt teknik i uppförsbacke i downhillbanan i militärbacken. Jag och några till var tvungna att åka lite tidigare för att skriva matteprov på kvällen.

Dag 6 var det distans med tröskelintervaller i backe. Påväg till första backen körde vi uppför en vanlig grusväg, fast med en snittlutning på 49%. Ja, det är riktigt brant. Där hade jag oturen att välta omkull lite och böja växelörat och växlarna fuckade upp lite. Hann med två intervaller innan Martin kraschade och skrapade upp händerna och vände hem. Både jag och mackan tyckte att jag skulle hänga med så det inte pajade mer. Så vi kom hem med typ 1:40 aktivt. 

Idag (dag 7) körde vi lätt rull en timme eftersom att vi ska tävla imorgon söndag.  På eftermiddagen har vi bara chillat lite och fixat med hojarna.  

Mallorca dag 3

Hej! 

Dag tre här på Mallorca är över och det stod fyra timmar distans på schemat. Vi mötte upp vår guide Marti utanför hotellet kl 10. Dagen till ära skulle vi köra ett platt pass, skönt tyckte jag då jag kände mig seg i benen vid start.

Efter ett par mil ändrade jag mig, då skavsåret i rumpan skavde riktigt mycket eftersom att vi rullade asfalt och satt. På sadeln hela tiden.

Marti höll ett ganska högt tempo från start. Vi cyklade igenom en by som heter Alguida kommer jag ihåg, innan vi stannade och fikade i en annan by efter ca 60km. Vi hade hunnit med en del stigar också, samt grusvägar.

Efter fikat skulle vi ha ca 1:15 kvar att cykla aktivt. Eftersom att jag inte hittar på den sidan Palma så har jag knappt en aning om vart vi körde, bara att vi cyklade igenom Santa Maria efter ungefär 90km.

På något sätt snirklade vi oss till vår sida av Palma och körde plötsligt förbi arenan som inte ligger så långt från oss.

Svängde tillbaka in på hotellet med 4:32 aktiv tid och 108km och 1000 höjdmeter.

Mallorca dag 2

Hallå där!

Idag stod det 3:30 distans på schemat. Cyklade förbi en cykelbutik för mackan skulle köpa nån sak till hans cykel. Rullade sedan vidare mot ett välkänt berg för oss som var med förra året. En timmeslång stigning med ungefär halva backen på en stening, ganska teknisk stig innan vi kom ut på en asfaltsväg där resten av stigningen skulle genomföras. Efter lite mer än 800 höjdmeter kom vi upp på toppen där det faktiskt var en decimeterdjup snö. Cykla barbent i shorts gjorde man inte igår. 

Efter stigningen och snön körde vi en lång, rolig utförslöpa ner till byn Esporles där vi vände tillbaka mot baksidan av militärbacken och ner på framsidan innan vi vände tillbaka hemåt. 

Var en fin runda på nästan sex mil (endast) och lite mer än 3:30 på klockan.

Imorgon är det dags för en fyra timmars runda, får se hur kroppen svarar då efter två långa distansdagar.

Mallorca dag 1!

Hallå!

Igår anlände vi till Palma på eftermiddagen och for till hotellet direkt och packade upp cyklarna. 

Imorse vaknade jag runt 7 och hade frukostbuffé kl 8. Efter det så kollade vi igenom cyklarna lite innan vi stack ut och cyklade klockan 10. Startade dagen med arm och benvärmare då det var som men ändå inte jättevarmt ute. Vi hann ca 5 kilometer innan första missödet kom. Simon körde omkull och slog axeln ur led. Det tog sin lilla tid med det så vi körde runt lite i området runt militärbacken sedan tillbaka till parken för att möta upp Mackan som hade vart med Simon. Under den tiden hade vi också hunnit med en punktering. 

Kim och Anton Karlsson hittade ett liten hopp i väntan på att Simon skulle klara sig.

Efter det rullade vi mot golfbanan och en jättestening, ganska brant och ganska lång uppförsbacke. Här åkte både arm och benvärmarna av när vi väntade på den andra punkan!

På toppen av backen väntade vi återigen på en punka. 

Sen åkte vi ner så vi kom ner på baksidan av militärbacken, sedan upp igen och vidare mot en gammal ruin på högsta toppen av militärbacken. Sedan skråade vi påväg tillbaka till militärbacken och ner den gamla downhillbanan hem till hotellet igen. 

Var ute i nästan 5 timmar men endast 3:03 aktivt och ca 45 km. 

Imorgon är det dags för distans igen!

Mallorca dag 1!

Hallå!

Igår anlände vi till Palma på eftermiddagen och for till hotellet direkt och packade upp cyklarna. 

Imorse vaknade jag runt 7 och hade frukostbuffé kl 8. Efter det så kollade vi igenom cyklarna lite innan vi stack ut och cyklade klockan 10. Startade dagen med arm och benvärmare då det var som men ändå inte jättevarmt ute. Vi hann ca 5 kilometer innan första missödet kom. Simon körde omkull och slog axeln ur led. Det tog sin lilla tid med det så vi körde runt lite i området runt militärbacken sedan tillbaka till parken för att möta upp Mackan som hade vart med Simon. Under den tiden hade vi också hunnit med en punktering. 

Kim och Anton Karlsson hittade ett liten hopp i väntan på att Simon skulle klara sig.

Efter det rullade vi mot golfbanan och en jättestening, ganska brant och ganska lång uppförsbacke. Här åkte både arm och benvärmarna av när vi väntade på den andra punkan!

På toppen av backen väntade vi återigen på en punka. 

Sen åkte vi ner så vi kom ner på baksidan av militärbacken, sedan upp igen och vidare mot en gammal ruin på högsta toppen av militärbacken. Sedan skråade vi påväg tillbaka till militärbacken och ner den gamla downhillbanan hem till hotellet igen. 

Var ute i nästan 5 timmar men endast 3:03 aktivt och ca 45 km. 

Imorgon är det dags för distans igen!

2h 20min velodrom

Måndag igår och velodrom som vanligt. Vi startade med uppvärmning som vanligt, innan vi drog iväg med 2x15 min tröskelintervaller. Tyckte min grupp med Ida, Herman, Jack och jag höll ett jämt och fint tempo hela tiden.

Efter de två kvartarna körde vi 2x8 min tröskelintervaller, fast med fartökningar mellan minut 3-4 och 7-8 då vi skulle köra 1-1,5 sek snabbare/varv. Det var riktigt jobbigt och då hade även Henke hoppat in i vår grupp. 

Avslutningsvis körde vi 2x4 min tröskelintervaller med samma princip, med fartökning den sista minuten i de båda intervallerna. Henke drog upp farten rejält och det var jobbigt att hänga med framåt slutet. 

Det blev 54 minuter aktiv intervalltid och det märktes verkligen i benen efteråt.

Foton: Mackan