Vilodag + tröskelintervaller

Hej!

Dagen efter det regniga passet så hade vi en vilodag, det var grymt skönt! En timmes stretching var allt som behövdes. 

Igår stod det 4 timmar med tröskelintervaller i varje stigning på schemat. Det gick bra för min del och vi körde på helt nya, fina stigar som ingen av oss hade åkt på förut. Dock så blev det väldigt mycket stillastående av olika anledningar, vilket var lite jobbigt. Vi hann inte klart med 4h så det blev bara tre och en halv, får klockan hann bli 16:30 när vi var tillbaka på hotellet. 

Idag får vi se hur jag gör, vi ska köra distans, den rundan vi vek av från när det regnade. Men jag känner mig lite retlig i halsen, så jag kommer nog vila eller rulla lätt.

Två distansdagar

Hej där

Igår, dagen efter tävlingen skulle vi köra 3h lugn distans. Kände mot riktigt seg i benen hela första timmen typ, ut till byn Bunyola. Där skulle vi uppför en lång serpentinbacke till ett naturreservat. Backen tog kanske 20-25 minuter och segheten i benen släppte så kunde trycka på rätt bra uppför backen. Väl uppe i naturreservatet så körde vi en väldigt rolig och teknisk rundbana på ca 30-40 minuter, innan vi tog en stenig utförslöpa ner till civilisationen igen. Rullade hem de kilometrarna som var kvar och kom hem efter ca 2:30.

Idag var det daga för 4h distans med krispiga ben som satan. Att det regnade och var jävligt gjorde verkligen inte saken bättre. Trodde det i benen skulle släppa men icke. Vi körde några småvägar återigen till Bunyola, men idag körde vi som tur var inte upp till reservatet. Ville vända hem redan efter 1:20 med några andra, men bestämde mig för att köra vidare. Räknade ner varenda minut vi körde och ville bara hem hela tiden. Kall och blöt var man från start till mål och det blev bara värre. Vi lyckades övertala Marti att vända tillbaka hemåt istället för att köra runt ett berg extra, som skulle ta nån timme till. Rullade in på hotellet, dyblöt och lycklig att vara hemma efter ca 3:25 och 81 kilometer. 

(Det kommer bilder i efterhand, internet på hotellet kan klassas som det sämsta någonsin)

Säsongsstart

Hej! Igår var det dags för säsongsstart i Alcudia som ligger ca 50 km från Palma. Det var en 4 timmars tävling som man skulle cykla i par, så jag och Herman Larsson teamade upp. Herman körde startsträckan på ca 3 varv, innan han bytte till mig. Vi låg tvåa bakom Martin Setterberg och Kim då. Det var en ganska stor lucka bak till trean när jag gick ut på andra varvet. Men då fick jag framhjulspunka så jag fick springa ungefär en kilometer tillbaka i bland annat loppets längsta stigning. Eftersom att det blev ett halvt varv när jag sprang så bytte jag till Herman så fick han köra om den sträckan som jag redan hade kört. Då körde han två varv innan jag gick ut och körde några varv till. Det var ett par långa stigningar på banan och ett par roliga utförslöpor, varav en som var grymt flowig och en som var teknisk. 

Jag körde tre varv innan jag bytte tillbaka till Herman. Hade ingen aning om placering just då eftersom att det var över 70 lag med och man körde om människor mest hela tiden. När Herman hade kört två varv till var det ca 20 min kvar på racet, när jag gick ut på det sista varvet. Körde tillsammans med han som vann hela vägen, han höll en grymt hög fart hela tiden så man knappt orkade hänga med. I den sista långa stigningen såg vi Kim längre fram, så jag skrek till han att spanjoren jag körde med inte skulle komma ifatt honom. Tyvärr gick han om Kim med kanske 500 meter kvar till mål. 

Kim och Martin kom trea, vilket var grymt. Mackan och Anton K lyckades knipa femteplatsen precis före mig och Herman som kom sexa. Vi är grymt nöjda med racet och det hela var nog det roligaste och bästa race jag någonsin kört. Arrangemanget har enastående och det var en grym stämning både innan, under och efter racet. Banan var svinkul och utmanande. 

Mallorca dag 4-7

Hej. Internet fungerar halvdåligt här på hotellet så det är svårt stt få iväg inlägg. 

Men dag 4 var det vilodag, med endast en timmes stretching ute på hotellets pir. 

Dag 5 var det dags för XCE träning. Gick sådär då jag körde av kedjan 2 ggr. Med de tre heaten jag hann köra kändes bra!

På eftermiddagen var det dags för några av oss tvåor att hålla i en teknikträning. Vi körde hoppteknik samt teknik i uppförsbacke i downhillbanan i militärbacken. Jag och några till var tvungna att åka lite tidigare för att skriva matteprov på kvällen.

Dag 6 var det distans med tröskelintervaller i backe. Påväg till första backen körde vi uppför en vanlig grusväg, fast med en snittlutning på 49%. Ja, det är riktigt brant. Där hade jag oturen att välta omkull lite och böja växelörat och växlarna fuckade upp lite. Hann med två intervaller innan Martin kraschade och skrapade upp händerna och vände hem. Både jag och mackan tyckte att jag skulle hänga med så det inte pajade mer. Så vi kom hem med typ 1:40 aktivt. 

Idag (dag 7) körde vi lätt rull en timme eftersom att vi ska tävla imorgon söndag.  På eftermiddagen har vi bara chillat lite och fixat med hojarna.