Sista turen

Hej! 

Idag cyklades de sista milen här på ön för den här gången. Vi rullade uppför militärbacken för att sedan cykla bort till den gamla ruinen som är där i krokarna för att sedan åka tillbaka till militärbacken och ta downhillbanan nerför. Den är riktigt rolig när man har flyt!!

Efter det ville jag rulla hem för att hinna se de sista två milen på damernas 3 mil i VM i Falun. Therese Johaug krossade resten ganska lätt, men det var ett bra lopp för svenskarna Kalla (3:a) och Sofia Bleckur (5:a)

Magaluf

Hej!

Igår regnade det så vi var inte så sugna på att cykla då... Var hemma mest hela dagen förutom en sväng bort till Porto Pi för att käka och kolla liveresultaten från damernas stafett. Silver blev det, riktigt bra!

Idag skulle det inte börja regna förrän på eftermiddagen så pappa och jag passade på att ta en tur på förmiddagen.
Vi cyklade bort mot 49% backen, och tro det eller ej, men jag kom upp hela vägen! Ingen av de andra klarade det under de två veckor de var här, inte jag heller, men nu kom jag upp! Det var skönt men jobbigt. Sedan cyklade vi uppför i nästan 20 minuter, en välkänd backe får oss som var här tidigare, men ny för pappa. På toppen blåste det en hel del när vi skråade bort över bergen bort till utkikstornet strax ovanför Magaluf. Stannade för att ta lite kort innan vi tog en stig ner mot Magaluf som vi inte åkt tidigare iår, men förra året. riktigt lång, rolig och grymt teknisk!
Väl nere började molnen komma och vi cyklade asfalt hem till Palma igen. 2:30 fick vi aktivt.

49% backen... Man ser inte att den är så brant, men lovar, det är den!

Magaluf i högra hörnet!

Magaluf från utkikstornet

Rolig utförslöpa ner sen!

Vilodag och Esporles

Hej!

Igår tog jag en hel vilodag utan att göra någonting. Det var ganska skönt faktiskt, dels för att jag var lite trött och dels för att det stormade rätt ordentligt här nere.

Idag var planen att cykla uppför kyrkbacken och sedan ner och fika i Esporles. Det blåste rätt ordentligt idag också och det var inte så varmt som det såg ut. Uppför var det skönt, men så fort vi var uppe så visade termometern på 7 grader och så blåste det riktigt mycket. kallt med bara kortbent och utan handskar...

Väl nere så svängde vi ner till Esporles för att värma oss på ett fik och fika. Det var en riktigt god macka de bjöd på.
Sen cyklade vi via Establiments tillbaka till Palma. Prick tre timmar fick vi till. 

Senaste dagarna

Hej där!

De senaste dagarna har gått väldigt fort, vilket är skönt eftersom att det ska bli skönt att komma tillbaka till vardagen igen och inte bara leva i paradiset.

Senast skrev jag att jag hade lite ont i halsen, det stämde inte utan var bara lite morgonont. Så jag körde hela det passet, vilket var tur eftersom att det var nog det finaste passet vi har kört hittills! Marti visade oss fina stigar och tillsammans med bra ben och bra väder gick det galant. Bara ett kulturellt stopp för att kolla en gammal ruin, ett punkastopp samt ett stopp för att hälsa på ett par åsnor var allt. 91 km blev det totalt och 4:04 aktivt. Är riktigt nöjd med det passet!

Dagen efter körde vi ett kortare rullpass på ca 1:30 tillsammans med Marti och tre av hans spanska kompisar, Lorenzo, Toumi och Juan. Körde upp till Jesusstatyn sedan vidare till militärbacken och tillbaka upp mot betongbacken. det började dugga lite på passet men det gjorde inte så mycket. 

Igår så drog alla andra hem till Sverige igen medan jag bara bytte från hotell till lägenhet och mötte upp familjen som flög ner hit igår. Pappa och jag hann med ett rullpass uppför militärbacken sedan till Jesusstatyn och sedan hem igen innan det blev mörkt ute.

Idag cyklade vi mot Bunyola för att sedan cykla upp till naturreservatet där uppe. Jag körde på ganska hårt i stigningen för att se hur snabbt jag körde upp på, och kom upp på ca 16 minuter. 

Sedan ett varv på rundbanan där uppe innan vi åkte ner och fikade i Bunyola. Där svängde jag av hemåt igen medan pappa ville köra en extrasväng.

Vilodag + tröskelintervaller

Hej!

Dagen efter det regniga passet så hade vi en vilodag, det var grymt skönt! En timmes stretching var allt som behövdes. 

Igår stod det 4 timmar med tröskelintervaller i varje stigning på schemat. Det gick bra för min del och vi körde på helt nya, fina stigar som ingen av oss hade åkt på förut. Dock så blev det väldigt mycket stillastående av olika anledningar, vilket var lite jobbigt. Vi hann inte klart med 4h så det blev bara tre och en halv, får klockan hann bli 16:30 när vi var tillbaka på hotellet. 

Idag får vi se hur jag gör, vi ska köra distans, den rundan vi vek av från när det regnade. Men jag känner mig lite retlig i halsen, så jag kommer nog vila eller rulla lätt.

Två distansdagar

Hej där

Igår, dagen efter tävlingen skulle vi köra 3h lugn distans. Kände mot riktigt seg i benen hela första timmen typ, ut till byn Bunyola. Där skulle vi uppför en lång serpentinbacke till ett naturreservat. Backen tog kanske 20-25 minuter och segheten i benen släppte så kunde trycka på rätt bra uppför backen. Väl uppe i naturreservatet så körde vi en väldigt rolig och teknisk rundbana på ca 30-40 minuter, innan vi tog en stenig utförslöpa ner till civilisationen igen. Rullade hem de kilometrarna som var kvar och kom hem efter ca 2:30.

Idag var det daga för 4h distans med krispiga ben som satan. Att det regnade och var jävligt gjorde verkligen inte saken bättre. Trodde det i benen skulle släppa men icke. Vi körde några småvägar återigen till Bunyola, men idag körde vi som tur var inte upp till reservatet. Ville vända hem redan efter 1:20 med några andra, men bestämde mig för att köra vidare. Räknade ner varenda minut vi körde och ville bara hem hela tiden. Kall och blöt var man från start till mål och det blev bara värre. Vi lyckades övertala Marti att vända tillbaka hemåt istället för att köra runt ett berg extra, som skulle ta nån timme till. Rullade in på hotellet, dyblöt och lycklig att vara hemma efter ca 3:25 och 81 kilometer. 

(Det kommer bilder i efterhand, internet på hotellet kan klassas som det sämsta någonsin)

Säsongsstart

Hej! Igår var det dags för säsongsstart i Alcudia som ligger ca 50 km från Palma. Det var en 4 timmars tävling som man skulle cykla i par, så jag och Herman Larsson teamade upp. Herman körde startsträckan på ca 3 varv, innan han bytte till mig. Vi låg tvåa bakom Martin Setterberg och Kim då. Det var en ganska stor lucka bak till trean när jag gick ut på andra varvet. Men då fick jag framhjulspunka så jag fick springa ungefär en kilometer tillbaka i bland annat loppets längsta stigning. Eftersom att det blev ett halvt varv när jag sprang så bytte jag till Herman så fick han köra om den sträckan som jag redan hade kört. Då körde han två varv innan jag gick ut och körde några varv till. Det var ett par långa stigningar på banan och ett par roliga utförslöpor, varav en som var grymt flowig och en som var teknisk. 

Jag körde tre varv innan jag bytte tillbaka till Herman. Hade ingen aning om placering just då eftersom att det var över 70 lag med och man körde om människor mest hela tiden. När Herman hade kört två varv till var det ca 20 min kvar på racet, när jag gick ut på det sista varvet. Körde tillsammans med han som vann hela vägen, han höll en grymt hög fart hela tiden så man knappt orkade hänga med. I den sista långa stigningen såg vi Kim längre fram, så jag skrek till han att spanjoren jag körde med inte skulle komma ifatt honom. Tyvärr gick han om Kim med kanske 500 meter kvar till mål. 

Kim och Martin kom trea, vilket var grymt. Mackan och Anton K lyckades knipa femteplatsen precis före mig och Herman som kom sexa. Vi är grymt nöjda med racet och det hela var nog det roligaste och bästa race jag någonsin kört. Arrangemanget har enastående och det var en grym stämning både innan, under och efter racet. Banan var svinkul och utmanande. 

Mallorca dag 4-7

Hej. Internet fungerar halvdåligt här på hotellet så det är svårt stt få iväg inlägg. 

Men dag 4 var det vilodag, med endast en timmes stretching ute på hotellets pir. 

Dag 5 var det dags för XCE träning. Gick sådär då jag körde av kedjan 2 ggr. Med de tre heaten jag hann köra kändes bra!

På eftermiddagen var det dags för några av oss tvåor att hålla i en teknikträning. Vi körde hoppteknik samt teknik i uppförsbacke i downhillbanan i militärbacken. Jag och några till var tvungna att åka lite tidigare för att skriva matteprov på kvällen.

Dag 6 var det distans med tröskelintervaller i backe. Påväg till första backen körde vi uppför en vanlig grusväg, fast med en snittlutning på 49%. Ja, det är riktigt brant. Där hade jag oturen att välta omkull lite och böja växelörat och växlarna fuckade upp lite. Hann med två intervaller innan Martin kraschade och skrapade upp händerna och vände hem. Både jag och mackan tyckte att jag skulle hänga med så det inte pajade mer. Så vi kom hem med typ 1:40 aktivt. 

Idag (dag 7) körde vi lätt rull en timme eftersom att vi ska tävla imorgon söndag.  På eftermiddagen har vi bara chillat lite och fixat med hojarna.  

Mallorca dag 4-7

Hej. Internet fungerar halvdåligt här på hotellet så det är svårt stt få iväg inlägg. 

Men dag 4 var det vilodag, med endast en timmes stretching ute på hotellets pir. 

Dag 5 var det dags för XCE träning. Gick sådär då jag körde av kedjan 2 ggr. Med de tre heaten jag hann köra kändes bra!

På eftermiddagen var det dags för några av oss tvåor att hålla i en teknikträning. Vi körde hoppteknik samt teknik i uppförsbacke i downhillbanan i militärbacken. Jag och några till var tvungna att åka lite tidigare för att skriva matteprov på kvällen.

Dag 6 var det distans med tröskelintervaller i backe. Påväg till första backen körde vi uppför en vanlig grusväg, fast med en snittlutning på 49%. Ja, det är riktigt brant. Där hade jag oturen att välta omkull lite och böja växelörat och växlarna fuckade upp lite. Hann med två intervaller innan Martin kraschade och skrapade upp händerna och vände hem. Både jag och mackan tyckte att jag skulle hänga med så det inte pajade mer. Så vi kom hem med typ 1:40 aktivt. 

Idag (dag 7) körde vi lätt rull en timme eftersom att vi ska tävla imorgon söndag.  På eftermiddagen har vi bara chillat lite och fixat med hojarna.  

Mallorca dag 3

Hej! 

Dag tre här på Mallorca är över och det stod fyra timmar distans på schemat. Vi mötte upp vår guide Marti utanför hotellet kl 10. Dagen till ära skulle vi köra ett platt pass, skönt tyckte jag då jag kände mig seg i benen vid start.

Efter ett par mil ändrade jag mig, då skavsåret i rumpan skavde riktigt mycket eftersom att vi rullade asfalt och satt. På sadeln hela tiden.

Marti höll ett ganska högt tempo från start. Vi cyklade igenom en by som heter Alguida kommer jag ihåg, innan vi stannade och fikade i en annan by efter ca 60km. Vi hade hunnit med en del stigar också, samt grusvägar.

Efter fikat skulle vi ha ca 1:15 kvar att cykla aktivt. Eftersom att jag inte hittar på den sidan Palma så har jag knappt en aning om vart vi körde, bara att vi cyklade igenom Santa Maria efter ungefär 90km.

På något sätt snirklade vi oss till vår sida av Palma och körde plötsligt förbi arenan som inte ligger så långt från oss.

Svängde tillbaka in på hotellet med 4:32 aktiv tid och 108km och 1000 höjdmeter.

Mallorca dag 2

Hallå där!

Idag stod det 3:30 distans på schemat. Cyklade förbi en cykelbutik för mackan skulle köpa nån sak till hans cykel. Rullade sedan vidare mot ett välkänt berg för oss som var med förra året. En timmeslång stigning med ungefär halva backen på en stening, ganska teknisk stig innan vi kom ut på en asfaltsväg där resten av stigningen skulle genomföras. Efter lite mer än 800 höjdmeter kom vi upp på toppen där det faktiskt var en decimeterdjup snö. Cykla barbent i shorts gjorde man inte igår. 

Efter stigningen och snön körde vi en lång, rolig utförslöpa ner till byn Esporles där vi vände tillbaka mot baksidan av militärbacken och ner på framsidan innan vi vände tillbaka hemåt. 

Var en fin runda på nästan sex mil (endast) och lite mer än 3:30 på klockan.

Imorgon är det dags för en fyra timmars runda, får se hur kroppen svarar då efter två långa distansdagar.

Mallorca dag 1!

Hallå!

Igår anlände vi till Palma på eftermiddagen och for till hotellet direkt och packade upp cyklarna. 

Imorse vaknade jag runt 7 och hade frukostbuffé kl 8. Efter det så kollade vi igenom cyklarna lite innan vi stack ut och cyklade klockan 10. Startade dagen med arm och benvärmare då det var som men ändå inte jättevarmt ute. Vi hann ca 5 kilometer innan första missödet kom. Simon körde omkull och slog axeln ur led. Det tog sin lilla tid med det så vi körde runt lite i området runt militärbacken sedan tillbaka till parken för att möta upp Mackan som hade vart med Simon. Under den tiden hade vi också hunnit med en punktering. 

Kim och Anton Karlsson hittade ett liten hopp i väntan på att Simon skulle klara sig.

Efter det rullade vi mot golfbanan och en jättestening, ganska brant och ganska lång uppförsbacke. Här åkte både arm och benvärmarna av när vi väntade på den andra punkan!

På toppen av backen väntade vi återigen på en punka. 

Sen åkte vi ner så vi kom ner på baksidan av militärbacken, sedan upp igen och vidare mot en gammal ruin på högsta toppen av militärbacken. Sedan skråade vi påväg tillbaka till militärbacken och ner den gamla downhillbanan hem till hotellet igen. 

Var ute i nästan 5 timmar men endast 3:03 aktivt och ca 45 km. 

Imorgon är det dags för distans igen!