Hoppas ni haft en bra jul.
Min jul har varit bra, trots att jag inte är ett jättefan av julen.
Jag har även hunnit med några träningspass, i måndags var det dags för lovets första tc-pass. Det avverkades på en trainer inne på mitt rum med öppet fönster. 4 st 30 sekundare samt 4x4 minuter med lång vila mellan, med fokus på återhämtningen.
Det fick bra och jag blev trött och svettig.
I tisdags körde jag kort distans tillsammans med Jakob Ekström. Ca 2:30 var vi ute i kylan. Det var ett riktigt fint och soligt pass runt Sätra Brunn, Haraker mm.
I onsdags var det julafton och vilodag. Blev trots allt en liten promenad på ca 1 timme.
Igår skulle jag ha kört tc, men hade varken tid eller material i Södertälje, och vi kom hem ganska sent. Men hann med en längre promenad på över 2 timmar i alla fall.
Idag körde jag minsann tc, ett grymt hårt pass med 44 minuter intervalltid. 2x7, 2x6, 2x5 och 2x4 minuter avverkades med 2 minuters vila mellan. riktigt jobbigt, och med fokus på VO2 (syreupptagningsförmåga).
Imorgon är det 3 timmar distans på schemat, planen är att köra hemifrån till Barkarö på lite omvägar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar