Löpintervaller.

Dagens planerade träning är redan gjord, vi samlades vid velodromen kl 08 och därifrån sprang vi upp mot samuelsdal. Där hade Mackan hittat en rundbana på ca 1,3 km där vi skulle köra stafett två och två.Jag blev indelad i samma lag som Kim. Eftersom att han springer fort och jag gör inte, blev det bra. Han startade och kom in som tvåa och växlade till mig. Jag sprang på så mycket som jag kunde, sjukt jobbigt. Vi körde 4 varv var, och på sista varvet fick jag både håll och kramp i baksida lår... Tog mig i mål iallafall och träningen känns grym nu efteråt. Det var grymt roligt och jobbigt, som det ska vara.

BILDER!

 Var även i Monaco en eftermiddag och såg den här godingen!

Ni ser huset uppe på berget? Det är Elton Johns hus, vi var nästan upp dit men jag tog ingen bild där..

Och nu kommer vi till rockgarden...

Sen trevligheterna igår!

Åter igen.

Hej där.

Nu är lovet slut, eller inte för mig som har studiedag idag då ;) Men iallafall, ikväll skjutsar pappa upp mig till Falun, ska passa på att storhandla tillsammans med honom, så inte jag behöver slösa pengar på det... 

Sitter just nu i vardagsrummet hemma i Ransta och lyssnar på Macklemore. Kom hem från Nice i förrgår och hann samma dag gå ut och bygga lite på min och pappas rockgarden. Med pannlampor då förstås. '

Igår var det grävardag i Rocklunda. ett 20-tal personer från VCK och friluftsfrämjandet Västerås hjälptes åt att förbättra och göra alternativvägar. Sen provcyklade jag, Albin, Jakob, Adam, Henke och Edwin (Edde på damtralla) lite av de nya grejerna. Detta kommer nog bli asnice! 

I nästa inlägg får ni massa bilder från Nice, rockgarden och annat smått och gott!

CYKLING + DAGEN

Igår var vi som sagt ute och cyklade. Nice bjöd på +24 grader och sol. Vi började med att cykla upp på ett berg, tog lite kort, innan vi cyklade ner på de grymt roliga serpentinvägarna igen. Var uppe i ca 60 km/h innan en skarp 180 graders kurva kom. Bromsade in och så vips var backen slut. Cyklade upp ungefär halva för att möra resternade dvs mamma och Ebba.Cyklade vidare genom stan till vi kom vid stranden. Åkte ett par mil längs vattnet till vi kom fram till nåt samhälle, där käkade vi lunch och den körde jag tempoträning hem till Nice igen, samma väg.

Idag vandrade vi längs vattnet åt andra hållet, år Monaco-hållet en bit, innan vi vände tillbaka och badade vid en liten klippa. Gjorde några backflips innan vi gick in mot stan igen och käkade en vidrig sallad. Sen gick vi upp på ett berg där Elton John sägs bo i ett fint hus högst upp.