Mallorca dag #1

Hej! 

Ankom till Mallorca igår kväll, och idag blev första cykelpasset. Planen var ca 3 timmar distans i lugnt tempo och samlad grupp. Gick inte riktigt som planerat då alla fick problem med cyklar 24/7, mest punkor men också en böjd kassett(?) haha. 

Vi var stack ut kl 11 och kom hem 16:30. Var alltså ute i 5:30, men bara 3:05 aktiv tid, då inser ni hur mycket vi stod stilla och fixade cyklar. Ca 2:25 haha. Det var inte det roligaste! 

Vädret hade vi iallafall tur med! Riktigt soligt och man körde i kortkort.

Här kommer lite bilder från dagen: 

Soluppgången från hotellrummet

Uppe vid Jesusbacken/Jesusstatyn

Insamling av trupp

Här nånstans kom första punkan..

Fototime innan vi körde en sjukt teknisk/stenig/lössten backe nerför

Tog även jag ett foto!

Hopp och lek medan vi väntade på punka nr x

Blev lite brunare ;)

Även av klockan och handsken!

Nu är det snart kvällsmat, hörs imorgon!!

Mörkerpass

hej!
Ännu en gång är jag en dag sen med detta, men vad gör väl det om 100 år.

Igår var det dags för mörkerkörning med VCK. Det blev tillslut jag och två tränare. Vi körde ett varv på södra Rocklunda, riktigt kul och mycket svårare med lampa. Körde utan dubb också, det gick bra det också. På vissa ställen var det isigt, men det var inte så farligt. Hann med en vurpa också, körde på en sne sten och så vips var framhjulet borta. Sitter i skrivande stund med ett svullet ringfinger då jag klämde det mellan styret och stenen...
men jag kom upp och tänkte inte så mycket mer på det i det läget, fokuset låg på att täppa igen luckan fram till Mats igen... ;)

Sen körde vi ett varv runt norra Rocklunda, bort mot Rönnby. Fast vi körde varvet baklänges, som jag inte gjort på hundra år. Körde fel två gånger, men vi skyller på att jag har vart i Falun för länge.  hehe. Även det gick bra.

Imorgon smäller det! Eller, det lyfter iallafall, planet mot Mallis. Försöker få ner cykeln i väskan samtidigt som jag skriver :) Är riktigt taggad nu, men det kan vara eftersom att jag har glömt misärpasset i torsdags haha ;)

Helgen

Hej! Äntligen har jag tid att sitta och göra ingenting. En stund iallafall, snart måste jag göra läxor.

I lördags var det tidig uppgång och iväg till Västerås för distanspass med klubben. Vi körde ut mot Gäddeholm och  i skogarna där. Ca en och en halv timme in i passet blev det snöstorm och det blåste hur mycket som helst. framme i Gäddeholm var alla genomblöta och frusna så vi körde raka vägen tillbaka mot Västerås.

Det blev ett skönt pass och jag kände mig stark hela tiden.
Passet landade på 40 kilometer och 2:29. Var stelfrusen och blöt efteråt.

Igår var det också upp tidigt och iväg till Västerås för en kost och träningsföreläsning för oss lite äldre ungdomar i VCK. Ca en timme kost, en timme träning, en timme lunch och en timme föreläsning av Tommy Olsson.

Vänstersnurr

Hejsan!

Nu tar jag ett långt sportlov, 24 dagar blir jag borta från skolan!

Morgonen bjöds på trötta ben, seg kropp och velodromträning.Inte det bästa kombinationen hehe. Men det gick ganska bra ändå. Vi började med 4 stycken stegrande sexminutare, för er oinsatta är det en 6-minuters intervall och efter tre minuter på 18 sek/varv tempo ökar man till 17 sek/varv i en minut, sedan 16 sek/varv och avslutas med 15 sek/varv.

Det var riktigt jobbigt! Sedan körde vi en specialare, en 10 minutare med 17 sek/varv tempo. Om man inte höll någonstans mellan 16,80 och 17,20 var man tvungen att fortsätta dra klungan ända tills man kom in där någonstans.
På mitt första försök klarade jag det på ett varv, och på andra försöket tog det två varv.

Avslutningsvis körde vi lite spurter, två och två. Jag hann med tre stycken, och jag vann alla. De första två mot Mateo och den sista mot Hannes Bergström Frisk.

Nu bär det av hemåt Ransta för fem dagar där innan femton dagar på Mallorca!

Throwback från Säfsen i höstas.