Strul...

Hejsan.

Idag är ingen bra dag. Missade sovmorgonen p.g.a. nationella prov i engelska. Sedan fick jag reda på att jag fick B på mitt svenska muntliga, men hade fått A om jag inte pratade om svenska cykelproffs. Kul de :-) eller? Sedan räknade jag ut hur mycket vi egentligen har kvar i skolan, och kom fram till 10 uppgifter/prov, på 19 skoldagar :-) Och då är det inte 19 vanliga skoldagar heller...

Efter skolan skulle jag ta en cykeltur för att rensa hjärnan lite från skolgrejerna, med mitt reglage pajade till bakväxeln så hann bara cykla i 10 min... >Cyklade hem, bytte om och tog med cykeln  ner till Cykel&fjäll för att kolla om de kunde fixa det. Lämnade cykeln (som förhoppningvis blir klar imorgon, annars blir det jobbigt till Vårgårda i helgen). Var tvungen att GÅ tillbaka till kvarnis från stan, och satte igång med en av 10 skoluppgifter...

Hoppas att morgondagen blir bättre, men det lutar åt att jag måste ta vinterhojen på distansträningen...

Gym/core

Hej på er!

Idag var det jobbigt på gymmet. Vi började med olympisk uppvärmning, just för att värma upp. Den övningen är riktigt bra för att mjuka upp musklerna och bli av med stelheten innan ett pass!
Sedan körde vi utfallssteg som är grymt bra för att stärka baksida lår.

Två ryggövningar körde vi också, marklyft och goodmorning.

Sedan avslutade vi passet med core, riktigt jobbigt var det, som det ska vara.

Corepassen kan se ut såhär:

30 sek vanliga plankan
vila
30 sek plankan med en arm i luften
vila
30 sek med andra armen i luften
vila
30 sek med ett ben i lyften
vila
30 sek med andra benet i luften
vila
30 sek med en arm och ett ben i luften
vila
30 sek med andra armen och andra benet i luften
vila
30 sek plankan på sidan
vila
30 sek plankan på andra sidan
vila
60 sek plankan "på rygg"

Sedan kör vi ett pass i par, där man har en vikt och kör en och en och gör 12 st "fällkniven", 20 stycken "förförningar sida till sida med vikten" och sedan hjälper den andra till med att skjuta ner benen mot marken och man ska ta tillbaka benen upp till honom utan att hälarna tar i marken. det kör vi i tre set.
Sist vi körde det passet hade jag träningsvärk i magen i seriöst en vecka efteråt. Idag kom jag ihåg att stretcha, så hoppas att det blir lite bättre nu :)

TT Mariefred

Hej!

Har haft en väldigt hektisk helg, med mycket cykel. Igår var jag i Uppsala och kollade på Scamdinavian Race, riktigt duktiga cyklister där!

Idag var det TT i Mariefred. en riktigt trevlig tillställning med Jimmie Furunäs som anordnade. vi var 21 st som startade och jag tog mig i mål som 7:a. Hade grymt bra ben känner jag, men idag var det mest ryggen som inte riktigt ville. Banan var otroligt rolig och hejarklacken var sjukt bra!
HÄR ser ni bilder tagna av Martin Söderlund

HÄR ser ni en film, filmad av Esbjörn Eriksson.

det kommer komma bilder från Scandinavian race också, men de kan dröja ett par dagar till.

Blöta intervaller!

Vaknade imorse med hopp om en blå himmel och 20 grader varmt. Det sket sig ju, när jag vaknade och det var 5 grader och regn. Bara att klä på sig mer kläder.

Passet idag var inte lika kallt och blött som igår, men det är nog eftersom att vi körde på stigar större delen av passet. Vi skulle träna på att behålla farten på blöta stigar efter en stigning, och det skulle vi göra 8 varv. Det gick riktigt bra, och jag är nöjd med passet. Första "intervallen" körde man lite försiktigt, för man visste inte riktigt vart gränserna var, men på sista körde man så fort så det lika gärna skulle kunna vara torrt. Riktigt kul träning, och var tvungen att ta av mig de blöta kläderna ute på balkongen.

Imorgon ska jag ta tåget till Uppsala och kolla lite på världens äldsta cykellopp, Skandisloppet. Ska bli kul att följa, och hejja fram de man känner igen!