Tre timmar med sol och -10 grader

Hallå!

Igår mötte jag upp Kim vid orientalen för att cykla ett par timmar. Vi ville köra så mycket som möjligt i skogen för att inte bli alltför kalla. Vi körde genom skogen till Julpa, sedan lite väg bort mot Romfatuna kyrka, och därifrån körde vi lite fler grusvägar ända bort till Hallsta, halvvägs till Sala. Där åkte vi över Salavägen och fortsatte inne i skogen på några endurospår. Riktigt roliga nu när det har fryst på lite, samt ett par cm snö uppe på! Riktigt snabba stigar där men inte behövde några dubbdäck.

Kom ut ungefär vid Gesala där vi styrde tillbaka mot Hökåsen genom lite skogspartier.

Kom tillbaka till orientalen med strax under 3 timmar på klockan och endast 53 km, pga mycket skogskörning. Det var en riktigt fin tur iallafall, frös bara om tårna de sista två timmarna, resten av kroppen klarade sig bra i kylan! 

Julen är över

God fortsättning på er allesammans!

Hoppas ni haft en bra jul.

Min jul har varit bra, trots att jag inte är ett jättefan av julen.

Jag har även hunnit med några träningspass, i måndags var det dags för lovets första tc-pass. Det avverkades på en trainer inne på mitt rum med öppet fönster. 4 st 30 sekundare samt 4x4 minuter med lång vila mellan, med fokus på återhämtningen.
Det fick bra och  jag blev trött och svettig.

I tisdags körde jag kort distans tillsammans med Jakob Ekström. Ca 2:30 var vi ute i kylan. Det var ett riktigt fint och soligt pass runt Sätra Brunn, Haraker mm. 

I onsdags var det julafton och vilodag. Blev trots allt en liten promenad på ca 1 timme.

Igår skulle jag ha kört tc, men hade varken tid eller material i Södertälje, och vi kom hem ganska sent. Men hann med en längre promenad på över 2 timmar i alla fall.

Idag körde jag minsann tc, ett grymt hårt pass med 44 minuter intervalltid. 2x7, 2x6, 2x5 och 2x4 minuter avverkades med 2 minuters vila mellan. riktigt jobbigt, och med fokus på VO2 (syreupptagningsförmåga).

Imorgon är det 3 timmar distans på schemat, planen är att köra hemifrån till Barkarö på lite omvägar.

Vilodag

Idag var det vilodag, vilket innebar ett lugnt cykelpass och ett kort gympass. Cyklade tillsammans med mamma och hennes kompis till Sätra Brunn och tillbaka, ca 30 kilometer lekcykling på de glanshala vägarna.

Efter det var det dags för en knapp timmes gympass, blev överkropp. Kändes bra.

Distans

Hej!

Idag var det strålande sol och runt 0 grader. perfekt för lite distanscykling med pappa. Vi körde utan förbestämd rutt, så vi fick vända ett par gånger för att vägarna tog slut. Framåt slutet började jag frysa rejält om fingrarna. Kom hem med 3:04 och 65 kilometer i bagaget. 

På några ställen var det blank-is, och för att få lite mer spänning i vardagen rekommenderar jag er att köra utan dubbdäck. Riktigt kul men man måste vara på sin vakt.