Helgen

Hej! Äntligen har jag tid att sitta och göra ingenting. En stund iallafall, snart måste jag göra läxor.

I lördags var det tidig uppgång och iväg till Västerås för distanspass med klubben. Vi körde ut mot Gäddeholm och  i skogarna där. Ca en och en halv timme in i passet blev det snöstorm och det blåste hur mycket som helst. framme i Gäddeholm var alla genomblöta och frusna så vi körde raka vägen tillbaka mot Västerås.

Det blev ett skönt pass och jag kände mig stark hela tiden.
Passet landade på 40 kilometer och 2:29. Var stelfrusen och blöt efteråt.

Igår var det också upp tidigt och iväg till Västerås för en kost och träningsföreläsning för oss lite äldre ungdomar i VCK. Ca en timme kost, en timme träning, en timme lunch och en timme föreläsning av Tommy Olsson.

Vänstersnurr

Hejsan!

Nu tar jag ett långt sportlov, 24 dagar blir jag borta från skolan!

Morgonen bjöds på trötta ben, seg kropp och velodromträning.Inte det bästa kombinationen hehe. Men det gick ganska bra ändå. Vi började med 4 stycken stegrande sexminutare, för er oinsatta är det en 6-minuters intervall och efter tre minuter på 18 sek/varv tempo ökar man till 17 sek/varv i en minut, sedan 16 sek/varv och avslutas med 15 sek/varv.

Det var riktigt jobbigt! Sedan körde vi en specialare, en 10 minutare med 17 sek/varv tempo. Om man inte höll någonstans mellan 16,80 och 17,20 var man tvungen att fortsätta dra klungan ända tills man kom in där någonstans.
På mitt första försök klarade jag det på ett varv, och på andra försöket tog det två varv.

Avslutningsvis körde vi lite spurter, två och två. Jag hann med tre stycken, och jag vann alla. De första två mot Mateo och den sista mot Hannes Bergström Frisk.

Nu bär det av hemåt Ransta för fem dagar där innan femton dagar på Mallorca!

Throwback från Säfsen i höstas.

Formtest!

Hej! Nu har jag hämtat mig liiite från passet idag.
Vi skulle köra distanspass ca 3 timmar idag, blev 3,05 aktiv tid enligt Jonatan, och 66 km. Vi stack ut ca 14 och kom hem ca 18.

Man var ju inte jättetaggad att köra när det bokstavligen snöade slask, men det gav sig ett tag in i passet och började snöa riktig snö igen. Vi körde på en asrolig oplogad väg där man var tvungen att hålla sig i ett par hjulspår, det var riktigt kul och utmanande!

Sedan var det vanlig grusväg, och eftersom att jag försov mig i morse och hann inte äta frukost och det inte var nån god mat i skolan hade jag ätit tre mackor innan :-) Kan rekommendera er att aldrig göra det. Blev ifrån åkt av klungan och vid nästa stopp tryckte jag i mig en bar. Det kändes genast bättre och jag kunde gasa på ett tag till.

Efter ca halva passet åkte vi nerför Falu kommuns längsta backe, Baggbo. Det gick riktigt fort nerför, kom enligt klockan upp i 64 km/h i en snöig, spårig nedförsbacke med snön som piskade i ögonen...
Efter det fullkomligt svävade det en kebabtallrik framför mina ögon, och jag var helt slut igen. Saken blev ju inte direkt bättre när vi stannade och såg en skylt att en kebabtallrik kostade 60:- där bredvid.
Som otur (tur) var stannade vi inte och fortsatte.

När Mackan sa att passet inte var någonting jämfört med vad som väntade på Mallorca ville man nästan lägga sig ner i snön och gråta samtidigt som man ville ringa pappa och be honom avboka flygbiljetten. Men som tur (otur?) var gjorde jag inte det.

Ett tag senare tryckte jag i mig en gel från Maxim, riktigt bra grejer! Kände mig start väldigt länge till.
När vi kom fram till Grycksbo fick man välja på att köra direkt hem till Falun eller om man ville cykla ca 20 minuter till. Valde att cykla hem och värma fingrar och tår istället, och jag tycker att det var ett bra val. Var ruskigt slut när jag kom hem, tryckte en påse nötmix och lite blåbärssoppa.

Här kommer lite bilder!

Det började bli mörkt framåt slutet!

Styrkesexor

Hej! Igår morse var det dags för TC, där vi började med en vanlig åttaminutare med vanlig kadens (ca 90-95) Sedan körde vi sex stycken sexminutare med ca 40-45 kadens, alltså jättetungt. Känslan var bra genom hela passet och det känns riktigt bra att komma igång hårt igen efter sjukdomen.

Idag är det gym på schemat. Har inte gymmat på ett par veckor så det ska bli grymt skönt att koma igång med styrka igen.

Om en vecka sitter vi på planet till Mallorca, ska bli riktigt skönt att få komma till värmen! Där är vi i 15 dagar.

Skolmästerskapen i fel sport

Hej alla.
Idag har jag kört skolmästerskapen, i längdskidor. Mellan cyklisterna och längdskidåkarna. Ni kan ju tänka er hur underlaget var i ca + 4. Inte det bästa, kändes som att åka runt i slask. Usch.

Hur gick det då? Jag tycker att det gick bra, kom inte sist iallafall, och det var nice ;) Hade inget fäste alls och det var en lång uppförsbacke som vi skulle uppför, sedan en lång nedförsbacke som var livsfarlig.
Såhär såg banan ut; Start uppför, platt, uppför, utför, lång uppförsbacke, lång livsfarlig nedförsbacke, ett varv på skidstadion sedan varvade man.

Två varv körde vi, och shit vad jobbigt det var alltså! men det var faktiskt ganska kul. Nu vill man bara ha skolmästerskap i XC mot dem också hehe...

Alla bilder står Mateo för! 

Söndag

Söndag idag igen, har inga speciella planer för dagen förutom att tvätta en cykel. Annars blir det bara att slappa.
Imorgon är det längdskidtävling mellan XC cyklisterna och langdskidåkarna. Kan bara gissa hur det kommer att gå. Vet dock inte om jag ska köra, tror inte att det är så smart att köra så ansträngande kort efter en sjukdom, och jag vill inte bli sjuk igen innan Mallorca.

Bara 10 dagar kvar nu! Längtar sjukt mycket. Fatta att cykla i shorts och t-shirt igen. Åååh, vad skönt det ska bli.

Distans!

Hej! Har nu kommit hem från distanspasset med William. Runt Runn blev det och det var riktigt fint ute! Blå himmel och så tittade solen fram ibland!
Passet var planerat ca 3 timmar, och efter redan 1:50 var vi framme i Ornäs, ca 2 mil kvar till Falun. Vi fortsatte cykla samtidigt som vi funderade ut vart vi skulle köra sedan, för att skrapa ihop 3 timmar. Det visade sig inte behövas eftersom att vi kom fram till en oplogad del på Runnleden, ca 6-7 kilometer med 1,5 decimeter tjock tö. Eftersom att det var + 4 redan när vi stack hemifrån var det säkert + 6-7 vid det där laget.
Det var omöjligt att cykla eftersom att snön var så ting, så vi hade inget annat val än att traska. Det var riktigt jobbigt att släpa på cykeln så långt och man var helt slut när vi kom fram till en väg där de hade plogat. Därifrån var det inte så långt hem.

Passet landade på 3:15 vilket var lagom.