Upptäcktsfärd med Herman!

Tjo! 

Idag var jag och Herman cykelsugna. Vi stack ut mot Källviken med våra lampor, hand på hjälmen och min på styret. Vi började med AM spåret innan vi åkte mot slalombacken för att leka runt lite där i den hårt packade snön i pisterna. Försökte cykla upp men det gick ute så bra vå vi fick upp istället. Sen tog vi teknikspåret nerför. Det var tekniskt när det var mörkt. Haha. Sen cyklade vi hemåt. 

Ska nu skriva ett par sidor till om Hernan Cortéz som ska in imorgon. Önska mig lycka till!

Träningssugen!

God kväll!

Har pluggat nästan konstant i tre timmar nu, och har fått tre av fem saker klara! Skönt, tycker jag. Sitter och lyssnar på Trevor Hall och skriver lite på en bokanalys. 

Om vi nu går vidare till rubriken. Jag sitter  en meter ifrån min vintercykel (och min sommarcykel) och vintercykeln ser väldigt ivrig ut. Är sugen på att cykla ute! Lyckligtvis ska jag göra det imorgon, med pannlampa. Huvudet är ivrigt men jag slår vad om att benen inte är lika ivriga. Riktigt tunga... 

Uppdaterar er mer imorgon efter cykelturen! Vi hörs.

Där står cyklarna och ser glada ut!

Planering av lovet!

Tjena! Idag är jag glad. Vet inte varför, jag bara är det. Det kan vara för att livet äger just nu. eller för att jag lyssnar på Rihanna. Eller för att jag sitter i en fåtölj och dricker vitamin well. Eller för att jag har varit ledig idag. Men en ledig dag betyder inte alltid sovmorgon. Idag var det uppstigning 07:30 som vanligt, för ett pass på testcyklarna på velodromen. Kände redan på vägen ner att det här kommer bli jobbigt. Var sliten efter ett distanspass, ett gympass, ett maxtest och dansträning på två dagar. Och visst hade jag rätt. Det var jobbigt.
Vi värmde upp med en åttaminutare i vanlig kadens, ca 95. (95 pedalvarv i minuten alltså). Sen övergick vi till styrkesexor. Sex stycken 6 minutare med två minuter vila på ca 45 i kadens. Ruggigt tungt alltså.

Hemma körde jag lite bål och tog en kesella. Stekte kyckling och gjorde potatisgratäng till lunch. Sen till skolan för ett möte med coach Mackan. Vi planerade mitt träningsschema över jullovet. jag ska till Idre över jul sedan till Örnsköldsvik över nyår. Sen hinner jag vara hemma i ca en vecka innan jag ska upp till Falun igen. Mötet gick bra och schemat ser grymt ut. Det ska nog gå bra.

Innan passet var handduken torr.

Såg en rolig bild på Twitter igår. Den stämmer 100 % varje vecka.

Efteråt var alla trötta. Foto: Marcus Johansson.

Sitter just nu inne på min blogg och dricker vitamin well.

Ska ta tag i pluggandet nu, endast tre dagar kvar i skolan i år! Kämpa, Erik.

Max test och dans!

Tjo. Idag var det överraskande nog maxtester på gymmet. Hade jag vetat det hade jag inte kört igår kväll, så var väldigt seg i kroppen idag. var ju där igår kväll och körde, mest bål men också armar och bröst.

Idag började vi med att maxa bänkpress. Det hade jag ju såklart också kört igår.. Minns jag rätt så maxade jag 70 eller 75, kommer inte riktigt ihåg... Sen var det dags för chins, vilket är det jag är sämst på. jag gjorde iallafall tre chins och sju dips. Det är ju som sagt inte det som är min starka sida... Sen var det dags för knäböj, eller squats som det egentligen heter. Jag började på 80 kg vilket gick rätt lätt. Ökade till 90 vilket också inte var så tungt. 100 började det kännas lite men jag klarade det. 110 var också jobbigt men jag tog mig upp! Försökte på 115 kg, men det klarade jag inte. Skulle nog klara det om jag var uppvärmd och inte hade kört tre och en halv timme distans och gym dagen innan. Så jag maxade 110. Mateo den sjuke killen tog 120 kg...

Sen skulle vi egentligen ha kört brutalbänk (situps på en bänk som lutar 45 grader neråt) men vi var redan sena till dansen. 

Som sagt dansade vi också i en och en halv timme. det var några tjejer från tvåan som ledde passet. Det var ganska kul faktiskt! Kul att se hur stela alla cyklister är hahaha. Men jag tyckte det gick bra och det var kul med lite omväxling.

Imorgon kl 08:00 är det dags för tc. går nog bra... Nu ska jag plugga engelska och svenska. Hörs!