Falun!

Hejsan!
Nu har jag bosatt mig uppe i Falun igen. Har varit här ett dygn och har redan hunnit med 2 träningspass.

Sist jag skrev skulle jag ju ut och springa. Det gjorde jag också, en mil blev det i lugnt tempo, ca 57 minuter tog det.

I fredags tränade jag inget, men i lördags både sprang jag och gymmade. Jag sprang att jag kunde ett varv i elljusspåret hemma som är ca 2 km (1,96km) Sprang ett varv på 8:14 vilket jag är nöjd med. Sedan tog jag och mamma ett varv extra för att varva ner lite.
Efter det gick vi ner till gymmet dör jag körde bröst/mage och rygg samt core som vanligt.

I söndags var det cx tävling i Eskilstuna, så jag tänkte cykla dit och kolla lite. Blev avsläppt i Västerås och märkte direkt att det var motvind. kul! Nästan fem mil endast motvind hade jag framför mig... Körde fel en gång så jag var tvungen att vända tillbaka, men det gjorde inte så mycket. Kom fram efter ganska precis 2 timmar. Skönt att vara på cykeln igen!

Igår var det ju måndag och jag var ledig från skolan. Hade ett möte på ortopedmottagningen för att checka nyckelbenet. Det var lugnt så jag behövde inte operera! Skönt. På kvällen stack jag ner och gymmade en snabbis, mage/rygg och core.

Imorse var det backintervaller i Källviken. Regn och mörk morgon + stavgångsintervaller = ligga kvar och sova. Nej, nog för att det skulle vara skönt att sova längre var det skönt efter alla intervaller var klara.

Höstlov

Hejsan.

Är hemma på höstlov vilket är grymt skönt. Bara ta det lugnt med kompisar, träna mm. Inledde lovet med en liten förkylning, med 1,5 dagar halsont. Det var lite halvjobbigt sådär, sedan som snoret som fortfarande sitter i. Menmen. Det har blivit mycket styrka hittills på lovet men imorgon ska jag nog ut och springa en sväng.

Onsdag

Hallå där! Idag är det onsdag och halva veckan har i princip gått.

Igår var det morgonträning och stavgångsintervaller i Källviksbacken. Först gick vi upp en gång som uppvärmning, sedan sprang vi två och gick två till, med långa steg. Kände mig lite seg, men annars var det skönt. Man får iallafall rikligt med syra och andningen får också jobba.

Hade kort skoldag och slutade 14. Hade därefter möte med Mackan, där jag b.la. skrev på kontrakt och provade kläder. Nästa år kommer bli kul!

Efter det gick jag ner till gymmet och tränade lite till. har kommit in i en fas där det är hur kul som helst att träna och vilodagar är det tråkigaste som finns! Det är skönt att gymmet inte ligger så långt bort också.

Imorse var det gym på schemat och även om jag var trött från tidigare var det skönt. Schema ett blev det, med b.la. knäböj, utfallssteg, hamstring curls, marklyft, hantelbänkpress mm. Körde på så gott jag kunde med de olika övningarna.

Imorgon blir det nog vilodag, kan behövas.

Bålstabilitet

Hallå där.

Idag stod det MTB på schemat, men eftersom att nyckelbenet fortfarande känns osäkert och vill inte riskera att krascha så bestämde jag mig för att gymma.

Värmde upp 5 minuter på löpbandet för att komma igång lite, sedan olympisk uppvärmning, för att få bort det mesta av stelheten. Vi körde en axelövning också, för jag ville känna på axeln lite till. Kändes ganska bra faktiskt, med 7,5 kilos vikterna.
Efter det blev det lite lätt benpress, vi ville inte få så tunga ben till stavgångsintervallerna imorgon.

Resten av passet blev det mage och rygg. Mycket mage och rygg. först 3x10 per sida på en mag-maskin, sedan brutalbänk 3x hur många man orkade, 3x16 på en ryggmaskin. Avslutningsvis körde vi 4x 1 minut plankan. Blev ett riktigt jobbigt pass för bålet och det känns bra nu efteråt.