Acklimatiseringspass på Cypern

Hallå där!

Ett tag sen sist. Men träningen har flytit på bra hemma i Ransta med mycket jobbpendlingar, gym och TC, men även en hel del skatepass i Sätra Brunn.

För tillfället befinner jag mig dock på Cypern tillsammans med Isak, vi kom ner igår kväll efter en lång resdag. Syftet med resan är främst pga Cyprus Sunshine Cup, en fyradagarstävling som drar igång på torsdag men även att cykla mycket och länge i solsken. Vi bor i en liten by som heter Tochni och vi bor helt okej. Det är bra och god mat som är huvudsaken iallafall.

Imorse efter frukost skruvade vi ihop hojarna och stack ut med siktet på Lefkara, byn där de flesta av tävlingarna utgår ifrån. Vi visste vilket vädersträck det låg åt, inte mycket mer. Men vi slog ihop våra smarta huvuden och tog oss till Lefkara via massa grusvägar och fina asfaltsserpentiner. Väl där tog vi en jättefin serpentinväg neråt från byn och in på en grusväg mot en damm som heter Dipotamus Reservair. Strax efter det kom vi fram till en åsnefarm där vi mötte en grupp turister på åsnor, och även en grymt brant backe som tog mig ett försök att ta mig upp för, medan det tog 5-6 försök för Isak ;) Lönar sig ibland med eaglekassett.

Därifrån blev det nästan raka vägen hem till Tochni igen. det blev tre timmar, 1600hm och 55km. Imorgon längre med lite intervaller och en fika!

Jobbpendlingar

Hallå!

Mina helger brukar numera bestå av jobb både lördagar och söndagar, det trivs jag med och är perfekt att få lite extra mil i benen. Har ganska precis 32 kilometer till jobbet kortaste vägen, vilken jag sällan tar. Igår var det en fantastiskt fin morgon och med bra ben passade jag på att köra lite omvägar och tempopendling. 39 kilometer med strax över 27km/h i snitt vilket är klart godkänt.

Sedan jobb mellan 10-18 och direkt ner i träningskläderna och cykla hem igen. Hem kör jag nästan alltid kortaste vägen för att inte komma hem alltför sent, så brukar va hemma strax innan 20.

Fantastiskt fint igår morse!

I morse imponerande vädret inte alls lika mycket som gårdagen och dessutom tröga ben och motvind gjorde att jag fick slita rätt ont för att hinna till jobbet i lagom tid. Dessutom med stopp för att snacka lite med en jägare också. Hann ändå i bra tid så jag slapp stressa med dusch och frukost. 34 slitsamma kilometer.

Hemvägen gick kortaste vägen och hemma ungefär 19:40 vilket gick relativt fort men fortfarande sega ben. 

Hemväg

Allt som allt en fin helg med jobbpendling och ett antal mil i benen. Plockar in 316km denna vecka vilket är klart godkänt!

Långdistans

Hej!

Igår skrev jag ju att planen var att åka till Falun och köra velodrom samt skidor, men planerna ändrades och jag fick till ett härligt distanspass på hemmaplan istället (med ca 50% nästan nya vägar för min del)

Jag låter bilderna tala för sig själva!

Klockan 08:07, ca 2,38 kilometer från ytterdörren.

Klockan 08:46. Ensamt på vägen mellan Sätra Brunn och Salbohed.

Klockan 09:20 på vägen mot Västerbykil.

09:55. Strax innan gränsen till Dalarna.

09:58. Dalarna!

Klockan 10:59. Typ vid Bäsinge i Avesta Kommun.

11:16 i Näckenbäck

11:21. Motljus strax efter Näs Bruk. 29km till Sala.

Klockan 12:34. Fika på Café Jernvägen i Sala. 4h10min in o passet och 104km.

13:25. Typ Varmsätra.

13:52. In i rätt län igen efter någon timme i Uppsala län.

Totalt blev turen 5 timmar och 40 minuter och skrapade ihop 143,6kilometer på den tiden i eget sällskap. Fint det! Vila imorgon, sedan Jobbpendling i helgen.

Första testet av Specialized Epic FSR

Hallå!

Träningen de senaste veckorna har flytit på bra med både gym, cykling och TC på hemmaplan, men även ett par svängar upp till Falun för velodrom och skidåkning. Känns som om det går åt rätt håll.

Cyklingen utomhus har för det mesta skett till och från jobbet på helgerna, perfekt med strax över 6 mil tur och retur, så får in runt 13-14 mil på helgerna. har fått sällskap av Tommy och Andreas två söndagar i rad på vägen till jobbet, vilket varit uppskattat. Har varit riktigt kallt på helgerna senast, upp mot -14 grader. Trots det har jag klarat mig fint från att frysa.

På gymmet har det blivit både ben och överkropp, och oavsett pass kör jag alltid bål efteråt. Har haft en stark känsla där också, speciellt på benpassen då jag aldrig varit pigg i benen när jag kört men ändå gått bra.

TC passen då. Alltid jobbigt att köra TC då jag alltid kör intervaller. Har blivit både längre tröskelintervaller (2x20min & 3x10min) samt kortare (10x1min/30sek vila). Oavsett är det brutalt jobbigt och svettigt. Har dock gjort ett eget träningsrum här hemma nu, så det är grymt skönt.

Sen var det Faluturen senast där jag och Isak körde velodrom sedan mötte upp Ida och Linus för lite skejtande på Lugnet. På velon körde vi först 4km test, vilket gick skit för oss båda, sedan 4x4min/2min vila i banan. Bättre känsla för oss båda på dem, vilket var lite positivt. På eftermiddagen mötte vi upp Ida och Linus för skidåkning på Lugnet. Det var riktigt kul att köra, ca 1:30 var vi ute och harvade i 25km. Lagom.

Idag var jag ute och testade min nya Specialized Epic FSR vid XCO banan vid Lånsta. En riktigt rolig bana faktiskt. Var en del snö på sina ställen, men kom runt med ett par fotnedsättningar per varv pga snön. Körde runt och testade cykeln i 5 varv, och jag är riktigt nöjd med den redan! Väldigt styv och rapp och var positivt överraskad av brainsystemet. Har aldrig kört brain förut och varit lite skeptisk mot det, men det fungerade kanon. Märkte ingen skillnad med eagle-kassetten mot xx1 då jag aldrig fick tillfälle att använda lättaste växeln. Tillfälle kommer jag väl dock få på Cypern om en månad.

Allt som allt riktigt nöjd med cykeln och det kändes inte som om det var första gången jag körde den, trots att det var det. Vi kommer nog bli ännu bättre vänner än vad vi redan är.

Imorgon blir det en dagstur till Falun igen för velodrom och skidåkning. Blir kul!