Höstlov

Hejsan.

Är hemma på höstlov vilket är grymt skönt. Bara ta det lugnt med kompisar, träna mm. Inledde lovet med en liten förkylning, med 1,5 dagar halsont. Det var lite halvjobbigt sådär, sedan som snoret som fortfarande sitter i. Menmen. Det har blivit mycket styrka hittills på lovet men imorgon ska jag nog ut och springa en sväng.

Onsdag

Hallå där! Idag är det onsdag och halva veckan har i princip gått.

Igår var det morgonträning och stavgångsintervaller i Källviksbacken. Först gick vi upp en gång som uppvärmning, sedan sprang vi två och gick två till, med långa steg. Kände mig lite seg, men annars var det skönt. Man får iallafall rikligt med syra och andningen får också jobba.

Hade kort skoldag och slutade 14. Hade därefter möte med Mackan, där jag b.la. skrev på kontrakt och provade kläder. Nästa år kommer bli kul!

Efter det gick jag ner till gymmet och tränade lite till. har kommit in i en fas där det är hur kul som helst att träna och vilodagar är det tråkigaste som finns! Det är skönt att gymmet inte ligger så långt bort också.

Imorse var det gym på schemat och även om jag var trött från tidigare var det skönt. Schema ett blev det, med b.la. knäböj, utfallssteg, hamstring curls, marklyft, hantelbänkpress mm. Körde på så gott jag kunde med de olika övningarna.

Imorgon blir det nog vilodag, kan behövas.

Bålstabilitet

Hallå där.

Idag stod det MTB på schemat, men eftersom att nyckelbenet fortfarande känns osäkert och vill inte riskera att krascha så bestämde jag mig för att gymma.

Värmde upp 5 minuter på löpbandet för att komma igång lite, sedan olympisk uppvärmning, för att få bort det mesta av stelheten. Vi körde en axelövning också, för jag ville känna på axeln lite till. Kändes ganska bra faktiskt, med 7,5 kilos vikterna.
Efter det blev det lite lätt benpress, vi ville inte få så tunga ben till stavgångsintervallerna imorgon.

Resten av passet blev det mage och rygg. Mycket mage och rygg. först 3x10 per sida på en mag-maskin, sedan brutalbänk 3x hur många man orkade, 3x16 på en ryggmaskin. Avslutningsvis körde vi 4x 1 minut plankan. Blev ett riktigt jobbigt pass för bålet och det känns bra nu efteråt.

Off season continues

Hallå där!

Idag har det varit en typisk off season dag. Startade med 8 fina kilometer löpning bort mot Källviken i ganska lugn takt. Dels för att jag var lite seg i benen efter gårdagens gym, och dels för att känna på de nya skorna jag fått.
Skorna kändes skitsköna både på grus, asfalt och stig, men framåt slutet av passet kände jag att jag hade överbelastat vaderna för höll nästan på att få kramp i dem men som tur var hann jag hem först.

8 kilometer sprang jag i en takt på 5:50 min/km, ganska lugnt tempo alltså.

Nu på eftermiddagen besökte jag och Saarela gymmet för att träna lite till. Var inte sugen på ben och kan inte köra armar/axlar, så det blev bålträning samt lite rehabträning för axeln för att känna på lite hur det kändes.

imorgon är det en skön vilodag, men jag har inget inplanerat än så kommer förmodligen träna ändå. Tänkte iallafall börja med en skön sovmorgon.