På förmiddagen drog jag och pappa oss mot Salbohed, där Tommy hade en planerad träningstävling. Vi var 15 stycken på startlinjen, Jag, pappa, Henrik, Lars, Edwin, Albin, Jakob, Magnus, Tommy, Gunnar Töjren, Ville, och 4 till som jag inte vet vad de heter.
Vi körde först ett uppvärmningsvarv så att alla skulle hitta. Sen startade vi. Jag var trea ut från startområdet, sen släppte jag förbi Tommy och Gunnar. Första varvet gick bra, jag lyckades få en liten lucka i liftbacken där Edwin, Albin och Henke var tvungna att stanna och gå av cykeln. Henke kom snart ifatt mig igen och när han hade möjlighet gick han om jag la mig på rulle och snart var Edwin ifatt oss också. Vid varvningen på första varvet släppte jag förbi Edwin och la mig bakom honom. Om jag kommer ihåg rätt så gick första varvet på 15 minuter nånting.
På andra varvet sket jag i liftbacken, för jag ville ha ork kvar hela loppet. Samma sak gjorde jag på tredje och fjärde varvet.
I mitten av fjärde varvet tog jag en gel och shit vad mycket energi man fick. När jag gick ut på femte varvet ropade Jens att det jade gått 48.56 och jag hade minst 11 minuter och 4 sekunder att ta sista varvet på. Jag bestämde mig för att köra hela varvet, eftersom att jag inte fick köra för fort (då hade jag behövt köra ett till varv) och för att jag hade mycket energi från gelen. Varvet gick galant och jag körde sista varvet på 11 minuter och 8 sekunder. Alltså 4 sekunder till godo.
Efteråt kände jag lite i ryggen med det gjorde inget.
Tack Tommy för att vi får komma och köra, det är bra träning och man får lite tävlingskänsla!
Lite data från träningen:
https://polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=180202479&r
söndag 12 maj 2013
fredag 10 maj 2013
ÅRETS 3 (6) FÖRSTA TÄVLINGAR.
Hejhej.
Har mycket att skiva om så jag går igenom allt lite snabbt. Förra fredagen åkte jag, mamma och pappa ner till Alingsås med minibussen.Vi skulle träffa Ebba som praoar där nere och sen var det årets första SWE-cup tävlingar i Tidaholm och Hjo under helgen. På lördagen var det en XC tävling i Tidaholm, Hökensåsracet. Vi skulle köra 5 varv på en 5 kilometersbana. Banan hade 250 höjdmeters klättring varje varv. När vi kom fram till tävlingområdet stack jag, Jakob, Edwin och Henke ut och testade banan ett lugnt varv, för att se hur den gick och vilka spårval man kunde ta. Vissa partier körde vi flera gånger för att se vilket spår som var bäst.
När vi kom tillbaka märkte vi att de hade ändrat på varven, vi skulle "bara" köra 4 varv.
När starten gick startade 80 stycken samtidigt, P15-16, Hsport, H50+ och H40+ tror jag. Starten blev väldigt trång, och man visste inte vart ens konkurrenter var.
De två första varven gick väl helt ok, såg till att köra på hög kadens uppför backarna så inte mjölksyran skulle titta fram så fort. Men i slutet av andra varvet kom det, och det var inte kul. I början av tredje varvet vart det knas med benen och de ville inte trampa längre. Jag satte mig på marken någon minut (har aldrig hänt förr??) och sen fortsatte jag tävlingen. Visste inte vad som flög i mig, men helt plötsligt satt jag bara där på marken.
Det sista varvet kändes nästan bäst, och jag tog mig imål på en 10 plats.
På söndagen i Hjo var det stadsparkssprint. Vi skulle köra ett varv på en knapp kilometer lång bana. Banan var mestadels på grus och gräs, och ett par små backar och massa kurvor. Först var det tidskvalificering, jag fick sjunde bästa tid. Eftersom att vi i P15-16 inte var så många hoppade man över kvartsfinalen och gick direkt till semin. Man körde 6 stycken i varje heat, varav de 3 första i heaten gick till A-final och de andra till B-final. Jag kom till B-finalen och där fick jag en bra start och kom ut tvåa ur starten. Under loppets gång var det en som körde om mig, så jag slutade på en tredjeplats i B-finalen.
 |
| Samtliga bilder från Stadsparkssprinten i Hjo. |
Andra racet kändes bättre, även om jag kom imål på samma placering.
Innan sista tävlingen kändes benen helt döda, men när tävlingen väl var igång så kändes det bättre. Jag William Saarela och Simon Lindqvist körde ihop, men jag var tvungen och sätta ner foten lite snabbt på ett lerigt ställe, och lyckades inte jaga ikapp dem. Men på sista tävlingen kom jag in på en 12 eller 13 plats, så den gick bäst om man säger så, det var också den som kändes bäst konstigt nog.
Fick en totalplacering på en 14 plats. Det märks att man är yngst i klassen, då jag kom 2a totalt på den här tävlingen förra året! deet kan ni läsa mer om hääär. Om man räknar de i min ålder, så skulle jag komma in på en tredje eller fjärdeplats totalt.
 |
| Foto: Micke Lindgren |
Vilodag idag och imorgon och sen Träningstävling hos Tommy Olsson i Salbohed på söndag.
.
fredag 12 april 2013
LAHOLM 2013. DEL 2.
Dags att skriva slutet av Laholmlägret:
Dag 3. Tredje dagen var det dags för en långtur. Vi åt frukost som vanligt och Halv 10 stack vi ut på en runda. Till en början körde vi alla tillsammans, men efter ett tag splittrade vi oss och vi som skulle köra längre körde med Lars Svarf och Tony Jacobsson Olstam. Efter några mil splittrade även denna grupp på sig, de som ville köra en kortare väg till Båstad, eller de som ville köra en längre väg. Jag, Henke, Mateo och några fler åkte långa vägen.
Någon mil senare kom vi till en riktigt fin asfaltsväg, med medvind och lite nerförsbacke så då var det bara att gasa på i gruppen! Jag och Henke låg framme och drog hela den sträckan, eftersom att det inte var så jobbigt. Efter ett tag stod det en skylt "Halmstad" och då stannade vi framför an Moské och kollade GPSen lite. enligt alla cykeldatorer hade vi kört 44 kilometer. Vi fortsatte att cykla någon timme och kom fram till en mack, efter det var det en smal cykelbana med lite rötter, som man åkte runt och körde några whips på ;) Sen kom ett samhälle som vi cyklade rakt igenom och vi var tvungna att cykla lite grus.Sen var vi så gott som framme i Båstad. Vi hörde med andra långdistansgruppen, på vilket café de var på, sen cyklade vi dit och fikade. Jag hade känt mig väldigt bra i benen hela vägen, även om vi hade kört mjölksyreträning dagen innan. Inte bara bra i benen, resten av kroppen också.
Vi hade cyklat 82 kilometer när vi var på caféet. Sen cyklade vi bara raka vägen hem till Laholm, vilket var 2 mil. Allt som allt cyklade vi 102,96 kilometer när vi landade på vandrarhemmet. Gott att äta mat när man kom hem! Efter maten var det duschdags och sen lite allmänt kul annan kvällsaktiviteterna. Tror att det var att man skulle ta upp vattenflaskor och mynt från marken och sen var det gå på lina.
Sen kvällsmat och lite mer allmänt skoj.
Dag 4. Vilodag. Gött med lite sovmorgon till 08:30 :-) Frukost, sen bara chilla hela dagen. Vi hängde i rum 3 och hade lite allsång till Henkes gitarrspelande hahah. Sen stack vissa till Halmstad för att shoppa och jag och några fler drog och kollade in skateparken. Vart lite sugen på att köra men hade ingen bräda med mig och var för feg för att fråga haha :/ Sen hem och ha skoj och mat och kvällsaktiviteter.
Dag 5. Backtempodag. Gemensam frukost sen iväg till Hallandsåsen för att cykla uppför den ca 3 kilometer långa backen upp till toppen, där det finns en bensinmack, där målet var. Vi värmde upp i typ 20 minuter till, innan de släppte iväg oss med 30 sekunders mellanrum.Jag startade efter Henke, som startade efter Jakob som startade efter Edwin. Mateo startade efter mig. Alla fick väl till en bra start och fixade fram en bra växel att köra på. Det dröjde knappt en minut innan syran kom.
Växlade ner en växel, men höll samma tempo som tidigare. Sen stumnade det i benen.
Efter några minuter körde jag om 2 stycken som hade startat före mig. Efter ytterligare några minuter kom jag ifatt Jakob och eftersom att man inte får ligga på rulle när det är tempotävlingar så körde jag om honom. Han höll sig några meter bakom mig resten av vägen upp, innan man såg målet, då spurtade han om och jag orkade inte hänga på.
Äntligen var jag uppe och kunde vila lite.vi stod där i kanske 30 minuter innan vi begav oss iväg igen, fortfarande på åsen. Senare blev det väldigt mycket nerför och då fattade jag att vi körde ner igen. (Såklart). Det kom is på ett ställe, alla tog det väldigt lugnt, förutom Anton som gasade på över isen, orädd. Jag hängde väl på och som den MTBare som jag är klarade jag det galant.
Efter en stund kom vi in bakvägen in i Båstad.Vi svischade förbi caféet vi hade fikat å ett par dagar innan och då var det bara 20 kilometer hem.
Passet vart 60 kilometer. På eftermiddagen skulle vi köra partempo den där sträckan vi hade kört lagtempo på. Jag och Henke började köra, 2x3 stycken skulle vi köra. 4 stycken i motvind och 2 i medvind. Fair enough. Vi började i motvinden, där höll vi ca 34-39 i snitt, kommer inte riktigt ihåg då jag inte hade någon klocka. Men i medvinden låg vi ca 46 km/h i snitt, sen var vi ju tvungna att brassa på lite extra när vi körde om sjuklingarna, då kom vi upp i 51 km/h. Det duger. Efter 2 intervaller bytte jag och Anton partner, så han fick köra lite snabbare med Henke och jag körde resten av sträckorna med Erik Bergström Frisk från Fredrikshof. Vi höll också bra tempo, tillräckligt för att syran skulle kännas ordentligt iallafall. När alla var klara tog vi såklart en omväg hem.
Dag 6. Hemresedagen. Frukost, sen städning av rummen. Man skulle vara klara 9:30 för så skulle vi ut och rulla lite.Jag tog inte med mig nå energi, eftersom att jag trodde att vi skulle rulla någon timme bara. Men det var inte rulltempo iallafall. det är 25-27 km/h i snitt, och man ska inte kunna vägga på rullpass. Men det var det några som gjorde, och tro mig, jag var nästan en av dem. De sista kilometrarna in till Laholm låg vi i 42 km/h, och det är alldeles för mycket för ett rullpass. Hemma efter 45 kilometer.
In och duscha och äta ris med korvstroganoff innan föräldrarna kom och hämtade oss.
Jag tycker att lägret är riktigt roligt, och en riktig rivstart innan säsongen, vilket är väldigt bra! Jag skulle vilja åka nästa år också, men då har jag troligtvis flyttat upp till Falun, och har nog inte tid för det. Men vi får se!
.JPG)
.JPG)
Dag 3. Tredje dagen var det dags för en långtur. Vi åt frukost som vanligt och Halv 10 stack vi ut på en runda. Till en början körde vi alla tillsammans, men efter ett tag splittrade vi oss och vi som skulle köra längre körde med Lars Svarf och Tony Jacobsson Olstam. Efter några mil splittrade även denna grupp på sig, de som ville köra en kortare väg till Båstad, eller de som ville köra en längre väg. Jag, Henke, Mateo och några fler åkte långa vägen.
Någon mil senare kom vi till en riktigt fin asfaltsväg, med medvind och lite nerförsbacke så då var det bara att gasa på i gruppen! Jag och Henke låg framme och drog hela den sträckan, eftersom att det inte var så jobbigt. Efter ett tag stod det en skylt "Halmstad" och då stannade vi framför an Moské och kollade GPSen lite. enligt alla cykeldatorer hade vi kört 44 kilometer. Vi fortsatte att cykla någon timme och kom fram till en mack, efter det var det en smal cykelbana med lite rötter, som man åkte runt och körde några whips på ;) Sen kom ett samhälle som vi cyklade rakt igenom och vi var tvungna att cykla lite grus.Sen var vi så gott som framme i Båstad. Vi hörde med andra långdistansgruppen, på vilket café de var på, sen cyklade vi dit och fikade. Jag hade känt mig väldigt bra i benen hela vägen, även om vi hade kört mjölksyreträning dagen innan. Inte bara bra i benen, resten av kroppen också.
Vi hade cyklat 82 kilometer när vi var på caféet. Sen cyklade vi bara raka vägen hem till Laholm, vilket var 2 mil. Allt som allt cyklade vi 102,96 kilometer när vi landade på vandrarhemmet. Gott att äta mat när man kom hem! Efter maten var det duschdags och sen lite allmänt kul annan kvällsaktiviteterna. Tror att det var att man skulle ta upp vattenflaskor och mynt från marken och sen var det gå på lina.
Sen kvällsmat och lite mer allmänt skoj.
Dag 4. Vilodag. Gött med lite sovmorgon till 08:30 :-) Frukost, sen bara chilla hela dagen. Vi hängde i rum 3 och hade lite allsång till Henkes gitarrspelande hahah. Sen stack vissa till Halmstad för att shoppa och jag och några fler drog och kollade in skateparken. Vart lite sugen på att köra men hade ingen bräda med mig och var för feg för att fråga haha :/ Sen hem och ha skoj och mat och kvällsaktiviteter.
Dag 5. Backtempodag. Gemensam frukost sen iväg till Hallandsåsen för att cykla uppför den ca 3 kilometer långa backen upp till toppen, där det finns en bensinmack, där målet var. Vi värmde upp i typ 20 minuter till, innan de släppte iväg oss med 30 sekunders mellanrum.Jag startade efter Henke, som startade efter Jakob som startade efter Edwin. Mateo startade efter mig. Alla fick väl till en bra start och fixade fram en bra växel att köra på. Det dröjde knappt en minut innan syran kom.
Växlade ner en växel, men höll samma tempo som tidigare. Sen stumnade det i benen.
Efter några minuter körde jag om 2 stycken som hade startat före mig. Efter ytterligare några minuter kom jag ifatt Jakob och eftersom att man inte får ligga på rulle när det är tempotävlingar så körde jag om honom. Han höll sig några meter bakom mig resten av vägen upp, innan man såg målet, då spurtade han om och jag orkade inte hänga på.
Äntligen var jag uppe och kunde vila lite.vi stod där i kanske 30 minuter innan vi begav oss iväg igen, fortfarande på åsen. Senare blev det väldigt mycket nerför och då fattade jag att vi körde ner igen. (Såklart). Det kom is på ett ställe, alla tog det väldigt lugnt, förutom Anton som gasade på över isen, orädd. Jag hängde väl på och som den MTBare som jag är klarade jag det galant.
Efter en stund kom vi in bakvägen in i Båstad.Vi svischade förbi caféet vi hade fikat å ett par dagar innan och då var det bara 20 kilometer hem.
Passet vart 60 kilometer. På eftermiddagen skulle vi köra partempo den där sträckan vi hade kört lagtempo på. Jag och Henke började köra, 2x3 stycken skulle vi köra. 4 stycken i motvind och 2 i medvind. Fair enough. Vi började i motvinden, där höll vi ca 34-39 i snitt, kommer inte riktigt ihåg då jag inte hade någon klocka. Men i medvinden låg vi ca 46 km/h i snitt, sen var vi ju tvungna att brassa på lite extra när vi körde om sjuklingarna, då kom vi upp i 51 km/h. Det duger. Efter 2 intervaller bytte jag och Anton partner, så han fick köra lite snabbare med Henke och jag körde resten av sträckorna med Erik Bergström Frisk från Fredrikshof. Vi höll också bra tempo, tillräckligt för att syran skulle kännas ordentligt iallafall. När alla var klara tog vi såklart en omväg hem.
Dag 6. Hemresedagen. Frukost, sen städning av rummen. Man skulle vara klara 9:30 för så skulle vi ut och rulla lite.Jag tog inte med mig nå energi, eftersom att jag trodde att vi skulle rulla någon timme bara. Men det var inte rulltempo iallafall. det är 25-27 km/h i snitt, och man ska inte kunna vägga på rullpass. Men det var det några som gjorde, och tro mig, jag var nästan en av dem. De sista kilometrarna in till Laholm låg vi i 42 km/h, och det är alldeles för mycket för ett rullpass. Hemma efter 45 kilometer.
In och duscha och äta ris med korvstroganoff innan föräldrarna kom och hämtade oss.
Jag tycker att lägret är riktigt roligt, och en riktig rivstart innan säsongen, vilket är väldigt bra! Jag skulle vilja åka nästa år också, men då har jag troligtvis flyttat upp till Falun, och har nog inte tid för det. Men vi får se!
.JPG) |
| Efter Backtempot |
.JPG)
.JPG) |
| Caféet i Båstad under distansen. |
.JPG) |
| Efter 44 kilometer i Halmstad. |
 |
| Efter 82 kilometer i Båstad. |
.JPG) |
| Hemma efter 102,96 kilometer. |
.JPG)
 |
| Tog ett kort med GoPro:n på styret när vi körde distans. |
söndag 7 april 2013
LAHOLM 2O13. DEL 1.
Hej. Har varit hemma från Laholm ett par dagar nu. Eller hemma och hemma, har varit i Södertälje och i Stockholm också.
Dag 1. Resedagen. Mamma stressade upp mig vid kvart i 6 för att vi skulle skynda oss till Västerås kl. 07.00. Pappa droppade av mig hemma hos Henke samtidigt som Svenne kom med Edwin och Jakob. Vi drog oss neråt mot Laholm. Jag kollade på Django Unchained på vägen ner, riktigt bra film! Jag somnade strax utanför Jönköping och missade tyvärr när vi brummade om Ramnäs CK-bussen. Men vi hade lite kontakt med dem och vi bestämde oss för att stanna på Max i Värnamo och äta. På Max såg vi Filip, eller Fredrik, från Filip och Fredrik.
Vi kom ner strax före 13 tror jag, och jag paxade underbädd direkt. Min familj kom nån timme senare med cyklarna och lite packning. Det var meningen att vi skulle ha samling kl 14 och ett litet rullpass kl 16 men det blev inget rullpass, lite surt eftersom att vi hade stressat ner. På kvällen var det tipspromenad, det gick inge bra haha.
Dag 2. Det var frukost halv 8 sen körde vi ett rullpass på 50 kilometer på förmiddagen för att känna cyklarna och så. Vi hade ju fått hem cyklarna dagen innan, så det blev en jungfru-färd. Jag tyckte att allting kändes bra. Styret satt lite snett men det gick ju att ändra på. Vi kom hem och åt lunch sen upp på andra passet, vilket var lagtempo. Jag körde med Mateo, Ville, Henke, Jakob. Vi körde 6x4 kilometer, hälften var i motvind och såklart var ju hälften i medvind. Vi låg i ca 35-36km/h i motvinden och ca 46-49km/h i medvinden. Kul med lite fart! Benen kändes bra, dock bortdomnade. Hem och äta kvällsmat och en sväng till Ica, sen dags för kvällens aktiviteter. Tror att det var pingisturnering då, och mitt rum vann. Sen vart det filmmys med ca 14 pers i Rum 3.
Dag 3. Upp samma tid som dagen innan, men istället träning kl 9:30. Jakob och Oliver hade bytt rum, de hade blivit sjuka. Menmen. Iväg mot Hasslövsbacken, i Hallandsåsen. 5 stycken backintervaller/mjölksyreträning på ca 2-300 meter. De första 3 gick halvdant men det gick bättre på 4 och 5. 4 lyckades jag ta mig upp först (med spyan i halsen) och 5 gick också bra. Avslutningsvis körde vi 2 stycken på 7-800 meter. Benen hade stumnat sen långt tillbaka. Vi körde en liten omväg hem igen, så den turen blev ca 40 kilometer. Lunch. Sen ut för lite teknikträning på parkeringen. Cykla 2 och 2 med axlarna mot varandra genom en slalombana, hoppa över pinnar som skulle föreställa typ trottoarskanter, plocka upp vattenflaskor från marken, balansträning. Sen in för kvällsmat och kvällsaktiviter. Sen film i Rum 1 eller 3.
.JPG)
.JPG)
Dag 1. Resedagen. Mamma stressade upp mig vid kvart i 6 för att vi skulle skynda oss till Västerås kl. 07.00. Pappa droppade av mig hemma hos Henke samtidigt som Svenne kom med Edwin och Jakob. Vi drog oss neråt mot Laholm. Jag kollade på Django Unchained på vägen ner, riktigt bra film! Jag somnade strax utanför Jönköping och missade tyvärr när vi brummade om Ramnäs CK-bussen. Men vi hade lite kontakt med dem och vi bestämde oss för att stanna på Max i Värnamo och äta. På Max såg vi Filip, eller Fredrik, från Filip och Fredrik.
Vi kom ner strax före 13 tror jag, och jag paxade underbädd direkt. Min familj kom nån timme senare med cyklarna och lite packning. Det var meningen att vi skulle ha samling kl 14 och ett litet rullpass kl 16 men det blev inget rullpass, lite surt eftersom att vi hade stressat ner. På kvällen var det tipspromenad, det gick inge bra haha.
Dag 2. Det var frukost halv 8 sen körde vi ett rullpass på 50 kilometer på förmiddagen för att känna cyklarna och så. Vi hade ju fått hem cyklarna dagen innan, så det blev en jungfru-färd. Jag tyckte att allting kändes bra. Styret satt lite snett men det gick ju att ändra på. Vi kom hem och åt lunch sen upp på andra passet, vilket var lagtempo. Jag körde med Mateo, Ville, Henke, Jakob. Vi körde 6x4 kilometer, hälften var i motvind och såklart var ju hälften i medvind. Vi låg i ca 35-36km/h i motvinden och ca 46-49km/h i medvinden. Kul med lite fart! Benen kändes bra, dock bortdomnade. Hem och äta kvällsmat och en sväng till Ica, sen dags för kvällens aktiviteter. Tror att det var pingisturnering då, och mitt rum vann. Sen vart det filmmys med ca 14 pers i Rum 3.
Dag 3. Upp samma tid som dagen innan, men istället träning kl 9:30. Jakob och Oliver hade bytt rum, de hade blivit sjuka. Menmen. Iväg mot Hasslövsbacken, i Hallandsåsen. 5 stycken backintervaller/mjölksyreträning på ca 2-300 meter. De första 3 gick halvdant men det gick bättre på 4 och 5. 4 lyckades jag ta mig upp först (med spyan i halsen) och 5 gick också bra. Avslutningsvis körde vi 2 stycken på 7-800 meter. Benen hade stumnat sen långt tillbaka. Vi körde en liten omväg hem igen, så den turen blev ca 40 kilometer. Lunch. Sen ut för lite teknikträning på parkeringen. Cykla 2 och 2 med axlarna mot varandra genom en slalombana, hoppa över pinnar som skulle föreställa typ trottoarskanter, plocka upp vattenflaskor från marken, balansträning. Sen in för kvällsmat och kvällsaktiviter. Sen film i Rum 1 eller 3.
.JPG) |
| Snygga nya kläder och cyklar!! |
.JPG)
.JPG) |
| Vissa överlevde ju mjölksyreträningen |
.JPG) |
| Anton Olstam |
.JPG) |
| Snygga kläder och cykel!! |
.JPG) |
| VCK-Ungdom - Jakob framför Hasslövsbacken. |
.JPG) |
| Andra dog nästan efter backen |
.JPG) |
| Edwin och Mateo |
.JPG) |
| Mateo var nöjd! |
.JPG)
.JPG) |
| Hela gänget. |
.JPG) |
| Sen sov man gött! |
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)