Årets första velodromträning!

Igår morse var det dags för årets första velodrompass.
Jag var inte sådär jättetaggad på det, och velodrom är inte så kul heller. Benen kändes sådär efter torsdagens hårda pass.
Vi tränade på att tävla, vi körde ett scratchlopp och ett elimineringslopp. Scratch är ungefär samma sak som linjelopp på landsväg, ganska långt och först i mål som gäller. Eliminering är inte samma sak som på XC utan här kör alla samtidigt och den som ligger sist vartannat varv när klockan ringer åker ut.
Sen körde vi lite spurter och lagtempoträning också.

Nu är det snart dags för ett distanspass runt sjön Runn, om det inte är för kallt, då kör vi nog inne på TC´n.

Vi hörs mer ikväll.

Brutalpass...

Hej!
Igår vilade jag, det var behövligt efter flera träningsdagar i rad och första skoldagen. Idag körde vi ett brutalt pass, lagtempo-intervaller. När det är plusgrader och kör på en blöt grusväg så går det som ni säkert vet, skittungt. Så var det idag. Och jag hade min vinterhoj med 314 dubb per däck, dvs 628 stycken totalt. Det var riktigt jobbigt. Men det var ett behövligt och kul pass, och pastan efteråt var gudomlig.

Fem stycken intervaller körde vi, ca 5 min på varje. Tre av dem var på asfalt och två på grusväg. När vi var klara med intervallerna tog vi en omväg till Falun, ännu mer grusväg och en brutalt jobbig backe. Det tog mellan 5-10 min uppför backen, som såklart också var på grusväg så man sjönk ner ett par cm i marken.

Det roligaste på passet var när det kom ca 20 meter blank is på vägen. Alla körde jätteförsiktigt förutom jag som körde förbi allihopa.

En annan kul grej som hände i slutet av passet, när vi hade kört länge på den där grusvägen. Då sa Kloo när vi såg ett hus och några lampor "Äntligen i civilisationen!" då kom Hannes med detta: "Nej, vi är ju fortfarande i Dalarna..." på sin Jönköpings-dialekt.

Jag landade hemma efter 2:25 timmar och 46 km, med en snittpuls på 70 % av max.

Pasta-carbonaran satt riktigt fint efter det.

Tillbaka i Falun

Idag ar jag inte haft mycket tid till att göra onödiga saker. Även fast klockan ringde tidigt så hann jag knappt allt jag skulle hinna med. Frukost skulle ätas, hund skulle rastas, cyklar skulle tvättas, diskmaskinen skulle ur, väskor skulle packas, lunch skulle ätas. Jag hann med nöd och näppe med 14:17 tåget in till Västerås där jag skulle möta upp en kompis och vi skulle simma. 

Simningen gick bra, Henrik, som gått i simning hjälpte mig med lite tips. Det var ruskigt jobbigt. 

Efter simningen hämtade pappa upp mig och vi åkte hem och packade in i bilen och for vidare upp till Falun. Imorgon är första skoldagen andra terminen i gymnasiet. Det är sjukt vad tiden går.

Rocklunda!

Hej!
Idag var det uppstigning tidigt. Skulle vara i Västerås kl 10 för att cykla i Rocklunda med några fler grabbar från VCK. Eftersom att det har ändrats massa (hopp, nya slingor, mm) var det kul att köra igenom allt för första gången. Det var riktigt bra och en kul ny bansträckning. Mestadels var det på den gamla banan, men med några nya avstickare.

En bit in på andra varvet fick jag punktering och var tvungen att gå tillbaka till orientalen.
Väl hemma hann jag bara duscha och byta om innan vi stack ner och gymmade en timme. Gymmet gick väl inte sådär jättebra, men det var skönt efteråt.

Imorgon ska jag och Henrik simma på Kristiansborg en stund innan jag blir skjutsad upp till Falun igen.
Längtar hem!