Mörkerpass

hej!
Ännu en gång är jag en dag sen med detta, men vad gör väl det om 100 år.

Igår var det dags för mörkerkörning med VCK. Det blev tillslut jag och två tränare. Vi körde ett varv på södra Rocklunda, riktigt kul och mycket svårare med lampa. Körde utan dubb också, det gick bra det också. På vissa ställen var det isigt, men det var inte så farligt. Hann med en vurpa också, körde på en sne sten och så vips var framhjulet borta. Sitter i skrivande stund med ett svullet ringfinger då jag klämde det mellan styret och stenen...
men jag kom upp och tänkte inte så mycket mer på det i det läget, fokuset låg på att täppa igen luckan fram till Mats igen... ;)

Sen körde vi ett varv runt norra Rocklunda, bort mot Rönnby. Fast vi körde varvet baklänges, som jag inte gjort på hundra år. Körde fel två gånger, men vi skyller på att jag har vart i Falun för länge.  hehe. Även det gick bra.

Imorgon smäller det! Eller, det lyfter iallafall, planet mot Mallis. Försöker få ner cykeln i väskan samtidigt som jag skriver :) Är riktigt taggad nu, men det kan vara eftersom att jag har glömt misärpasset i torsdags haha ;)

Helgen

Hej! Äntligen har jag tid att sitta och göra ingenting. En stund iallafall, snart måste jag göra läxor.

I lördags var det tidig uppgång och iväg till Västerås för distanspass med klubben. Vi körde ut mot Gäddeholm och  i skogarna där. Ca en och en halv timme in i passet blev det snöstorm och det blåste hur mycket som helst. framme i Gäddeholm var alla genomblöta och frusna så vi körde raka vägen tillbaka mot Västerås.

Det blev ett skönt pass och jag kände mig stark hela tiden.
Passet landade på 40 kilometer och 2:29. Var stelfrusen och blöt efteråt.

Igår var det också upp tidigt och iväg till Västerås för en kost och träningsföreläsning för oss lite äldre ungdomar i VCK. Ca en timme kost, en timme träning, en timme lunch och en timme föreläsning av Tommy Olsson.

Vänstersnurr

Hejsan!

Nu tar jag ett långt sportlov, 24 dagar blir jag borta från skolan!

Morgonen bjöds på trötta ben, seg kropp och velodromträning.Inte det bästa kombinationen hehe. Men det gick ganska bra ändå. Vi började med 4 stycken stegrande sexminutare, för er oinsatta är det en 6-minuters intervall och efter tre minuter på 18 sek/varv tempo ökar man till 17 sek/varv i en minut, sedan 16 sek/varv och avslutas med 15 sek/varv.

Det var riktigt jobbigt! Sedan körde vi en specialare, en 10 minutare med 17 sek/varv tempo. Om man inte höll någonstans mellan 16,80 och 17,20 var man tvungen att fortsätta dra klungan ända tills man kom in där någonstans.
På mitt första försök klarade jag det på ett varv, och på andra försöket tog det två varv.

Avslutningsvis körde vi lite spurter, två och två. Jag hann med tre stycken, och jag vann alla. De första två mot Mateo och den sista mot Hannes Bergström Frisk.

Nu bär det av hemåt Ransta för fem dagar där innan femton dagar på Mallorca!

Throwback från Säfsen i höstas.

Formtest!

Hej! Nu har jag hämtat mig liiite från passet idag.
Vi skulle köra distanspass ca 3 timmar idag, blev 3,05 aktiv tid enligt Jonatan, och 66 km. Vi stack ut ca 14 och kom hem ca 18.

Man var ju inte jättetaggad att köra när det bokstavligen snöade slask, men det gav sig ett tag in i passet och började snöa riktig snö igen. Vi körde på en asrolig oplogad väg där man var tvungen att hålla sig i ett par hjulspår, det var riktigt kul och utmanande!

Sedan var det vanlig grusväg, och eftersom att jag försov mig i morse och hann inte äta frukost och det inte var nån god mat i skolan hade jag ätit tre mackor innan :-) Kan rekommendera er att aldrig göra det. Blev ifrån åkt av klungan och vid nästa stopp tryckte jag i mig en bar. Det kändes genast bättre och jag kunde gasa på ett tag till.

Efter ca halva passet åkte vi nerför Falu kommuns längsta backe, Baggbo. Det gick riktigt fort nerför, kom enligt klockan upp i 64 km/h i en snöig, spårig nedförsbacke med snön som piskade i ögonen...
Efter det fullkomligt svävade det en kebabtallrik framför mina ögon, och jag var helt slut igen. Saken blev ju inte direkt bättre när vi stannade och såg en skylt att en kebabtallrik kostade 60:- där bredvid.
Som otur (tur) var stannade vi inte och fortsatte.

När Mackan sa att passet inte var någonting jämfört med vad som väntade på Mallorca ville man nästan lägga sig ner i snön och gråta samtidigt som man ville ringa pappa och be honom avboka flygbiljetten. Men som tur (otur?) var gjorde jag inte det.

Ett tag senare tryckte jag i mig en gel från Maxim, riktigt bra grejer! Kände mig start väldigt länge till.
När vi kom fram till Grycksbo fick man välja på att köra direkt hem till Falun eller om man ville cykla ca 20 minuter till. Valde att cykla hem och värma fingrar och tår istället, och jag tycker att det var ett bra val. Var ruskigt slut när jag kom hem, tryckte en påse nötmix och lite blåbärssoppa.

Här kommer lite bilder!

Det började bli mörkt framåt slutet!