Norge

Tjena, Har nu varit hemma från Norge ett par dagar.
Det började i fredags när Tommy hämtade upp mig på eftermiddagen. Vi körde nonstop ända till Eda, vid norska gränsen. Där stannade vi och åt lite mat, innan vi rullade in i Norge för de sista timmarna.
Kom fram till Birkebeinerstadion strax efter 23 och vi gick och la och nästan direkt.

På lördag morgon stack vi ut och cyklade banan runt kl 10. Vi hade ingen aning om hur banan gick eller så, så vi fick chansa lite. Efter många felkörningar, ett halvt varv och nästan två timmar körda mötte vi upp en norrman som också körde banan. Han hade gps så resten av varvet var ganska lätt att hitta.

När vi kom tillbaka till stadion körde vi ett till varv, snabbare än det förra. Efter ungefär halva varvet kommer man till varvets längsta stigning. Den tog ca 4:30 upp, men det kommer gå fortare i tävlingsfart. Efteråt är det en minst lika lång utförslöpa. Riktigt snabb är den, vi kom upp i 50km/h. Tyvärr kraschade norrmannen som låg först och han bröt troligtvis nyckelbenet. Vi hjälpte honom ut på vägen där han rullade ner till stadion igen.
Vi rullade vidare resten av varvet. Sedan tog vi lunch.

Efter lunchen hade vi bestämt oss för att cykla till Hafjell. Men först tog vi ett varv till på banan för att filma lite. Vi blev rekommenderade en väg över fjällen till Hafjell. Det började med en 16 kilometers lång stigning som tog över en timme. Väl uppe var jag bra slut och det var nära att vi vände ner igen. Men vi fortsatte och kom till toppen av Hafjell.
Vi tog en downhillbana ner till botten. Riktigt kul var det, men man vågade inte släppa på som med downhillcyklar. Trots det blev det en krasch i en doserad kurva som jag kom lite för snabbt in i.

En liten sväng på världscup banan hann vi med också innan vi tog en fika på caféet. Sedan cyklade vi vägen tillbaka till Lillehammer istället, gick mycket fortare.
Vi letade på en pizzeria som vi satte oss på och käkade kvällsmat innan vi köpte med oss lite lördagsgodis hem. Sen tog vi de sista 5 kilometerna upp till Birkebeinerstadion igen.

Vi körde aktivt i ca 7,5 timme med 2,5 timme på banan och 5 timmar finåkning till och från Hafjell.
Efter det sov man gött.

På söndagen var tanken att vi skulle ett till varv så vi kunde filma nytt, sedan skulle Tommy köra 2-3 varv snabbt och jag skulle ut och utforska lite i de norska skogarna. Men det gick inte så bra för någon av oss. Tommy fick punka redan på första varvet och jag körde vilse. Jag hittade en fin stig som jag körde på, sen en till, och en till och en till. Sen var jag helt borta. jag hörde en bil en bit bort så jag cyklade ditår och kom ut på bilvägen som jag tog tillbaka till stadion.

(De bilder på mig har Tommy tagit)

Vi åkte hem redan halv 12 och stannade och lunchade i Arvika. Resten av resan gick också bra förutom en bilkö på 50 min. Men vi kom inte hem så sent, så det var skönt.

Spontantrip till Norge

Hallå.

Sedan sist vi hördes av har jag cyklat ett par fler gånger till. Har även börjat sommarjobba som målare, hittills går det grymt bra om vädret tillåter. Kan inte måla i alltför mycket regn. Men det är kul och jag tjänar pengar på det, vilket är huvudsaken.

I måndags körde vi en hård träning, olika typer av intervaller och starter. Vi började med att köra en ganska kort, snabb, rundbana. På andra varvet tänkte jag såhär: fan vad lågt jag sitter. Tittade ner och insåg att luften i dämparen hade gått ur. I med ny luft sedan  köra på igen.
Vi körde rundbanan att par gånger till, innan vi åkte vidare till Villa-utsikten backen där vi körde 2 st långa backintervaller. Det var ruskigt jobbigt.

Avslutningsvis körde vi några starter i asfaltsbacken bredvid ABB-arena. Syran var brutal, men det var skönt efteråt.

I går var jag lite sugen på en landsvägstur efter jobbet, kom väl ut ca 20:30. Hade ingen plan från start, men sedan började jag trycka på mot Sala och kände att jag kunde köra mot temporekord in till stan, ca 15 km. Tidigare rekord är vad jag minns det 21 minuter. det var väl för ca ett år sedan. Körde in på 19 minuter och jag var trött och grymt glad.
Tog det lugnt till Kila igen och därifrån går Kilaslinken, ca 6 km. Matade på även där och körde på 8 min. Kändes riktigt gött. Körde lugnt hem igen.

Idag var det dags för TT i Sala. 3 varv på ett 5 km spår skulle köras, RIKTIGT tungt före, blöt bark. Inte världens roligaste bana direkt. Kom in som 4:a.
Cyklade hem till Ransta efteråt, benen kändes hyfsat manglade.

Blev inbjuden av Tommy Olsson att hänga med till Lillehammer i Norge över helgen för att testa VM banorna de ska köra på i slutet av augusti. Dock bara masterklassernas bana, då elitens är i Hafjell, strax utanför Lillehammer.
Hoppas att det blir grymt kul, vilket jag tror att det kommer bli!

Grymma stigar i Skultuna

Hallå, idag hade jag och Kim Viklund bestämt att vi skulle sticka till Skultuna och cykla, vi hade sett några grymma bilder på nybyggda stigar därifrån. Vi skulle mötas där runt 3 så jag cyklade hemifrån strax efter 2. Hade medvind nästan hela vägen så jag kunde ligga i 30 km/h i snitt utan att anstränga mig.

Väl i Skultuna letade vi lite efter banan, men tillslut hittade vi några stigar. Helt sjukt hur mycket de har ansträngt sig där, arbetet på banorna var grymt. Många, roliga spångar, "the big jump" och byggda velodromkurvor.
Det ända dåliga var väl att de inte hade en rundbana med alla de där grejerna i, istället hade de gjort sakerna utanför den uppritade MTB-slingan.
Men vi körde på fram och tillbaka  i någon timme och även ett par varv på rundbanan.

Sedan bestämde vi oss för att dra tillbaka hemåt och jag hängde med honom in till Västerås i medvinden.

Riktigt roligt pass och nästan 3 timmar i sadeln.

Igång

Hejsan, nu är jag äntligen igång med träningen på riktigt igen. Känns sååå skönt och känner att jag måste ta igen de två veckor jag missade.

I tisdags var jag ju hos en naprapat, inte en kiropraktor. Det gick bra iallafall och han knäckte lite kotor, stretchade mig mm och gav mig några uppgifter att göra hemma varje dag.
Efter naprapaten stack jag ut och cyklade lite lugnt, ett par varv på min och pappas bana och en ny bana som vi jobbar på till Salas MTB-cup den 12 juli. Kom dit och kör, det kommer att bli kul!

I onsdags vilade jag, det är inte bra att köra igång för hårt med träning efter en sjukdom.

På torsdagen körde jag två pass, på förmiddagen körde jag 8 st enminutersintervaller samtidigt som jag cyklade in till Västerås. På kvällen var det avslutning med klubben, med fika och några olika lekar, bl.a långhopprep med cykel, jag klarade 18 hopp med in och utåkning :)
Det blev också en stafett på folkracebanan, det var kul, blandade lag med nybörjare och bättre cyklister samt föräldrar. Till sist hade vi ett klubbmästerskap i rutan, det var lite kaos i början men det gick bra. Jag och Kim i final som han tog...

Efter träningen stack jag hem till Tim och sov där. I går morse innan Tim vaknade cyklade jag ut till Björnön och gasade uppför backen 10 gånger. Benen var inte riktigt med mig, men det var skönt att ha det gjort. Hade tanken på att bryta efter 5 gånger, men jag körde vidare. Kändes bra efteråt.