Hej!
Imorgon är det dags för ett av de stora målen för säsongen, Cykelvasan 95km. I år har jag bra form och har precis monterat på ett 44t drev utanpå mitt 36t som jag brukar ha, bara för att få lite tyngre växlar. Mitt mål är att komma till Mora på under 3:15, det borde inte vara omöjligt tycker jag.
Har tidigare år kört på:
2012:
3:42:52
2013:
3:29:31
Snart åker vi upp till Sälen där vi bor med familjen Zetterberg i deras stuga. Jag och pappa startar i samma startled eftersom att vi hade så lika tid förra året (han var 32 sekunder snabbare. 32!!) Vi startar 08:20 i startled 6. Har för mig att det är första motionsledet.
Vi höres kanske ikväll eller imorgon efter Vasan.
fredag 15 augusti 2014
onsdag 13 augusti 2014
Milen
Hej
I morse vaknade jag och var sugen på att träna, vilket alltid är bra. Så jag knöt på mig löparskorna och tog en runda på 10 km. Även fast jag inte har sprungit på flera månader så kändes det bra och jag kom in på under timmen, vilket är ett nytt personligt rekord för mig.
Jag tycker att det är bra för mig att börja jogga redan nu, så det inte kommer som en chock för mig senare i höst när vi har löpträningar.
I kväll tänkte jag ta mig till Köping och köra Västmanlands-cup, ett tempolopp på landsväg. Vi ska köra 15 km. Hoppas att benen är starka till det.
I morse vaknade jag och var sugen på att träna, vilket alltid är bra. Så jag knöt på mig löparskorna och tog en runda på 10 km. Även fast jag inte har sprungit på flera månader så kändes det bra och jag kom in på under timmen, vilket är ett nytt personligt rekord för mig.
Jag tycker att det är bra för mig att börja jogga redan nu, så det inte kommer som en chock för mig senare i höst när vi har löpträningar.
I kväll tänkte jag ta mig till Köping och köra Västmanlands-cup, ett tempolopp på landsväg. Vi ska köra 15 km. Hoppas att benen är starka till det.
tisdag 12 augusti 2014
Hur 30 kilometer blev 104
Hej där.
Igår morse ösregnade det och man var väl sådär sugen på att träna. Kände mig även lite seg efter helgens tävlingar. Men framåt eftermiddagen ljusnade det upp lite och jag bestämde mig för att köra fram och tillbaka till Sala lite lugnt med bianchin. Med en fika hos gammelmormor naturligtvis. Startade de 15 km med regnjacka, för det såg fortfarande lite osäkert ut på himlen. Men det blev för varmt så den la jag av mig hos gammelmormor.
Jag hade lite sprätt i benen kände jag när jag kom dit, så jag bestämde mig för att ta ett varv på Sala Silverman-banan, ut mot Gullvalla och Broddbo och tillbaka. Tyvärr kom jag lite längre än till Ringvalla där jag fick svänga av mot Broddbo pga den där förbannade branden.
Tillbaka hos gammelmormor för ett glas saft samt en skinkmacka. Då fick jag idén att hälsa på syrran och mamma ute på kenneln utanför Varmsätra också. Så jag tog en extrasväng ut dit och hälsade på hundarna.
Det visade sig att de skulle in till Sala och handla lite mat, så jag kom på den briljanta idén att pacea bakom bilen in till stan igen. Sagt och gjort, i ungefär 55 km/h låg jag bakom bilen de 7 kilometrarna. Det var riktigt kul. Sedan svängde jag av hemåt Ransta igen.
När jag passerade Kumla kollade jag på klockan, den var fem i sex. Då fick jag en ny lysande idé. Jag ringde pappa och sa att jag kommer in till klubbträningens slut, kl halv 8 i Västerås. Så istället för att vika av hem när jag passerade Ransta, tog jag sikte på Skultuna-Rönnby-Rocklunda. Det var naturligtvis kantvind hela vägen till Skultuna, och motvind där ifrån in till Västerås. Men jag kom fram tio över sju, 20 minuter till godo, med 104 kilometer och 3:33 på klockan.
Det var riktigt gott med ICA-sallad efter det.
Igår morse ösregnade det och man var väl sådär sugen på att träna. Kände mig även lite seg efter helgens tävlingar. Men framåt eftermiddagen ljusnade det upp lite och jag bestämde mig för att köra fram och tillbaka till Sala lite lugnt med bianchin. Med en fika hos gammelmormor naturligtvis. Startade de 15 km med regnjacka, för det såg fortfarande lite osäkert ut på himlen. Men det blev för varmt så den la jag av mig hos gammelmormor.
Jag hade lite sprätt i benen kände jag när jag kom dit, så jag bestämde mig för att ta ett varv på Sala Silverman-banan, ut mot Gullvalla och Broddbo och tillbaka. Tyvärr kom jag lite längre än till Ringvalla där jag fick svänga av mot Broddbo pga den där förbannade branden.
Tillbaka hos gammelmormor för ett glas saft samt en skinkmacka. Då fick jag idén att hälsa på syrran och mamma ute på kenneln utanför Varmsätra också. Så jag tog en extrasväng ut dit och hälsade på hundarna.
Det visade sig att de skulle in till Sala och handla lite mat, så jag kom på den briljanta idén att pacea bakom bilen in till stan igen. Sagt och gjort, i ungefär 55 km/h låg jag bakom bilen de 7 kilometrarna. Det var riktigt kul. Sedan svängde jag av hemåt Ransta igen.
När jag passerade Kumla kollade jag på klockan, den var fem i sex. Då fick jag en ny lysande idé. Jag ringde pappa och sa att jag kommer in till klubbträningens slut, kl halv 8 i Västerås. Så istället för att vika av hem när jag passerade Ransta, tog jag sikte på Skultuna-Rönnby-Rocklunda. Det var naturligtvis kantvind hela vägen till Skultuna, och motvind där ifrån in till Västerås. Men jag kom fram tio över sju, 20 minuter till godo, med 104 kilometer och 3:33 på klockan.
Det var riktigt gott med ICA-sallad efter det.
måndag 11 augusti 2014
Finnmarksturen
Igår var det en tidig morgon, starten gick redan 10 i Ludvika. Pappa kom och hämtade mig runt 8 och vi kom fram runt 9.
Eftersom att det är ett långt lopp var uppvärmning inte jätteviktigt så jag la cykeln i fållan och gick lite fram och tillbaka samt stretchade lite.
Starten gick och jag och Edwin cyklade mellan olika cyklister. Vi låg tillsammans i ungefär en mil innan han försvann bakom mig. Jag körde på i mitt tempo och växlade mellan olika klungor. Kände mig stark hela loppet. Hade bara ett litet problem, jag fick två genomslag bak, så både luft och stans åkte ut. Sedan när vi kom i en kurva på en grusväg krängde bakdäcket, så jag var tvungen att stanna och pumpa i luft i ett par minuter. Var orolig att Edwin skulle komma ifatt, men det gjorde han inte.
De sista 500 metrarna blåste det så mycket så ett band åkte in i mitt framhjul, och stannade där. Var tvungen att sätta ner foten och rucka av bandet innan jag kunde fortsätta. Kom i mål som etta i min klass, och först av alla på hela dagen. Så det var kul! Jag körde på 1:56 och ökade från förra året med 15 minuter. Det är jag nöjd med!
Edwin kom imål 3:12 efter mig på en tredjeplats.
Eftersom att det är ett långt lopp var uppvärmning inte jätteviktigt så jag la cykeln i fållan och gick lite fram och tillbaka samt stretchade lite.
Starten gick och jag och Edwin cyklade mellan olika cyklister. Vi låg tillsammans i ungefär en mil innan han försvann bakom mig. Jag körde på i mitt tempo och växlade mellan olika klungor. Kände mig stark hela loppet. Hade bara ett litet problem, jag fick två genomslag bak, så både luft och stans åkte ut. Sedan när vi kom i en kurva på en grusväg krängde bakdäcket, så jag var tvungen att stanna och pumpa i luft i ett par minuter. Var orolig att Edwin skulle komma ifatt, men det gjorde han inte.
De sista 500 metrarna blåste det så mycket så ett band åkte in i mitt framhjul, och stannade där. Var tvungen att sätta ner foten och rucka av bandet innan jag kunde fortsätta. Kom i mål som etta i min klass, och först av alla på hela dagen. Så det var kul! Jag körde på 1:56 och ökade från förra året med 15 minuter. Det är jag nöjd med!
Edwin kom imål 3:12 efter mig på en tredjeplats.
lördag 9 augusti 2014
Lilla Finnmarksturen
Hej igen
Jag körde ju som sagt Lilla Finnmarksturen idag. 6 varv skulle avverkas och 12 km. ett kort och snabbt race alltså. Jag fick starta i andra startled, men kom ändå iväg som fyra i starten. det var lite kul innan starten när Anton Olstam frågade för-crossåkarna om man fick köra förbi dem. Lycka till sa de och flinade. Anton tog starten och hetsade så mycket bakom dem så en av dem körde fel, rakt genom banden :,) det var lite kul.
Anton hade en liten lucka bak till Fredrik, mig och Ted, men sen ökade Ted och kom ifatt och om. Jag och Fredrik låg tillsammans på 3-4 plats, sedan gick vi om Anton som hade haft lite problem med kedjan. Det var lite svårt att hålla koll på varven, för när vi gick ut på femte varvet frågade Fredrik mig om vilket varv vi va på, femte, hoppas jag, svarade jag.
Precis innan det tekniska partiet gick jag om och attackerade lite. Märkte att jag fick några meter och meterna blev till sekunder. Ut på sista varvet hade jag ca 10 sek på Fredrik, och jag tänkte " det här ska väl hålla".
Jag höll samma höga fart och märkte att han tog in lite. 400 meter innan mål kom han ikapp mig, jag märkte att han hade fått tillbaka lite krafter. Han gick om och drog ut på spurten och jag lyckades inte spurta om honom, så han tog det med en cykellängd.
Ted var ca halvminuten före oss. Anton kom väl ca halvminuten efter oss.
Det var ett kul lopp med hög puls och många igångdrag, men inte riktigt min favvobana. Jag skulle föredra mer skog och mindre grus, men den passade ganska bra ändå visade det sig.
Hade en snittpuls på 183 (84%) och max på 194 (89%) så det var ett intensivt lopp.
Det var en bra dag för Västerås, med en vinst i p13-14 genom Emil Vendlegård, en tredjeplats i samma klass genom Jacob Ekström samt 7-8 placeringarna i den klassen som gick till tvillingarna Wallinder.
Jag körde ju som sagt Lilla Finnmarksturen idag. 6 varv skulle avverkas och 12 km. ett kort och snabbt race alltså. Jag fick starta i andra startled, men kom ändå iväg som fyra i starten. det var lite kul innan starten när Anton Olstam frågade för-crossåkarna om man fick köra förbi dem. Lycka till sa de och flinade. Anton tog starten och hetsade så mycket bakom dem så en av dem körde fel, rakt genom banden :,) det var lite kul.
Anton hade en liten lucka bak till Fredrik, mig och Ted, men sen ökade Ted och kom ifatt och om. Jag och Fredrik låg tillsammans på 3-4 plats, sedan gick vi om Anton som hade haft lite problem med kedjan. Det var lite svårt att hålla koll på varven, för när vi gick ut på femte varvet frågade Fredrik mig om vilket varv vi va på, femte, hoppas jag, svarade jag.
Precis innan det tekniska partiet gick jag om och attackerade lite. Märkte att jag fick några meter och meterna blev till sekunder. Ut på sista varvet hade jag ca 10 sek på Fredrik, och jag tänkte " det här ska väl hålla".
Jag höll samma höga fart och märkte att han tog in lite. 400 meter innan mål kom han ikapp mig, jag märkte att han hade fått tillbaka lite krafter. Han gick om och drog ut på spurten och jag lyckades inte spurta om honom, så han tog det med en cykellängd.
Ted var ca halvminuten före oss. Anton kom väl ca halvminuten efter oss.
Det var ett kul lopp med hög puls och många igångdrag, men inte riktigt min favvobana. Jag skulle föredra mer skog och mindre grus, men den passade ganska bra ändå visade det sig.
Hade en snittpuls på 183 (84%) och max på 194 (89%) så det var ett intensivt lopp.
Inför Finnmarksturen
Hej
I torsdags var jag, Joel Burman, Selma, Fredrik Höglund och Ted Pettersson ute och lekcyklade i Källviken. Jag tror att alla var lite slitna så det blev inte hårt och inte så länge.
Efteråt köpte vi alla pizza och satt hemma hos mig och åt.
I går tog jag det lugnt hela dagen, var och handlade lite mat, annars var det bara vila på programmet.
Om nästan en timme blir jag hämtad av Fredrik och hans familj och får skjuts till Lilla Finnmarksturen i Ludvika. Den tävlingen har jag kört varje år sedan 2002, med uppehåll 2012 på grund av nyckelbensbrott. Så det här blir tolfte gången. Jag har inga speciella mål, bara att köra på så hårt jag kan och ta ig i mål. Tävlingen är bara 12 km så det tar inte så lång tid.
På söndag är det återigen dags för Finnmarksturen, men den här gången hela. Eller jag, halva, eftersom att jag är för ung för alla 68 km, så jag kör i herrar motion 48 km. förra året kom jag 5:a i den klassen, i år hoppas jag på top 3. Egentligen är det väl inget att sträva efter eftersom att det är en motionsklass, men ändå kul att vara i toppen av resultatlistan.
I torsdags var jag, Joel Burman, Selma, Fredrik Höglund och Ted Pettersson ute och lekcyklade i Källviken. Jag tror att alla var lite slitna så det blev inte hårt och inte så länge.
Efteråt köpte vi alla pizza och satt hemma hos mig och åt.
I går tog jag det lugnt hela dagen, var och handlade lite mat, annars var det bara vila på programmet.
Om nästan en timme blir jag hämtad av Fredrik och hans familj och får skjuts till Lilla Finnmarksturen i Ludvika. Den tävlingen har jag kört varje år sedan 2002, med uppehåll 2012 på grund av nyckelbensbrott. Så det här blir tolfte gången. Jag har inga speciella mål, bara att köra på så hårt jag kan och ta ig i mål. Tävlingen är bara 12 km så det tar inte så lång tid.
På söndag är det återigen dags för Finnmarksturen, men den här gången hela. Eller jag, halva, eftersom att jag är för ung för alla 68 km, så jag kör i herrar motion 48 km. förra året kom jag 5:a i den klassen, i år hoppas jag på top 3. Egentligen är det väl inget att sträva efter eftersom att det är en motionsklass, men ändå kul att vara i toppen av resultatlistan.
torsdag 7 augusti 2014
Kvällspass!
Hejsan, igår kväll var jag riktigt sugen på att cykla så jag stack ut till Källviken för att lekcykla lite. Ett litet stopp vid ett ställe som man har byggt några hopp på, och lekte runt lite där. Sedan vidare mot Källviken där jag testade på deras nya Svarta spår, 8,5 km. Riktigt bra! Sen drog jag mig hemåt, för det började mörkna lite.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)