DAG 2, MONACO

Klockan ringde halv 8 och jag och mamma stack ut och sprang. Vi sprang ett varv längsmed stranden sen upp till en nyinvigd park. Tror det blev ca 5-6 kilometer.
Sen käkade vi frukost i all hast innan vi gick ner mot vattnet igen och mötte upp mammas kusins kusin på en fika.
Sen gick ve ner och badade i havet, det var skönt!

Sen tog vi bussen till Monte Carlo i Monaco, och fick runt där och kikade några timmar, innan vi tog bussen hem igen.
Nu ska vi snart promenera till en cykeluthyrning och kolla om man kan hyra cyklar imorgon.

Såg nyss några bilder som kompisar har lagt ut, på nya hopp och annat kul i Västerås XC spåret. Börjar längta hem för att få testa det snart, haha.

DAG 1

Då har första dagen kommit och gått här i Nice. Imorse pallrade jag ner mig till "gymmet" innan frukost. "Gymmet" bestod av två löpband, varav ett inte fungerade, två spinningcyklar, varav båda hade fel sittställningar så man gled fram med rumpan, och en springmaskin som skulle rasa ihop om jag körde 10 sek till på den. det var det så kallade "Gymmet".

Aja, iallafall åt vi god hotellfrukost innan vi vandrade mot vattnet. Det ligger enorma båtar i hamnen, som var riktigt häftiga. Den största vanliga motorbåten beräknade vi vara ca 80 meter lång. Enorm med andra ord.

Vi promenerade längs vattnet ett tag innan vi vek av upp på ett berg. Joggade uppför de 365 trappsteg som jag räknade till. Där uppe tog vi lite kort och en kopp kaffe till farmor medan vi kollade på utsikten.

Sedan vandrade vi ner mot gamla stan, år en vidrig pizza, gick ner mot stranden och kände på vattnet (badvänligt!) Innan vi tog en omväg hem till hotellet igen. Många steg idag alltså.

Imorgon hoppas vi på sol, och vi tänkte nog hyra cyklar och cykla upp i bergen på förmiddagen, sen till något annat ställe längs vattnet på eftermiddagen. Blir säkert bra! Rapporter kommer imorgon också!

NICE

Just nu sitter jag på flygplatsen och väntar på att få borda planet till Nice, Frankrike.

Hörs mer imorgon!

ROCK GARDEN + BILDER FESTCROSSEN

Hejhej. Idag var jag och pappa ute i skogen och byggde lite på ett stenparti som ska komma till på våran bana. Stenpartiet kommer bli ganska svårt (förhoppningsvis) ganska stort och avslutas med ett litet drop.

Såhär såg det ut innan vi började.

Sista delen och dropet (de två stockarna) stenkistan ska vara ända upp till den stora stenen till vänster

Uppifrån. Upp till stenen ska det komma stenar.

I början!

Och sen kommer ett par foton från #festcrossen igår... fotat av Mikael Iremo!

 

#FESTCROSSEN

Nu var livets första CX tävling klar. Livets första CX pass också för den delen, lite pinsamt att säga att jag har haft cyklocrossen i två år utan att har kört nånting med den. Det var ett grymt arrangemang av Johan Lindkvist och Tony Carlsson. Västerås första CX tävling nånsin. Varvet var grymt, en springbacke, en sandbacke nerför, massa skarpa kurvor och några långa rakor där man kunde dricka.

Vi körde 30 min + 2 varv, och jag kände redan första varvet att jag hade fel sittställning. Fick ont i ryggen direkt, men tänkte inte så mycket på det förutom när jag sprang. Då gjorde det ont som fa-an! Det var bättre till slutet, och trots att jag inte fick någon höjdarplacering så är jag nöjd, roligt att det gick hyfsat iallafall.  

Det var riktigt roligt, och nu ska jag försöka satsa på CX -SM i mitten på november, efter några finjusteringar på cykeln och några bra träningspass på cykeln. 

Bilder får komma imorgon!

HÖSTLOV!

Hejhej! Idag fick vi höstlov! det känns hur bra som helst att slippa tänka så mycket på skolan och så och fokusera mer på träning och vila.
De senaste nätterna har jag suttit uppe till midnatt för att försöka få in så mycket information om politik som möjligt i mitt huvud, och idag hade vi debatt, och jag måste säga att jag var sjukt nervös innan! Mina ben skakade och jag var hur nervös som helst, typ lika nervös som när man står på startlinjen första tävlingen på året, och man har ingen aning om hur mycket motståndarna har tränat och hur bra man egentligen är. Men när debatten väl började märktes det att ingen var jätteinsatt så det fick bra tycker jag. Slutade typ halv 3 och tog höstlov!

Imorse var jag seg upp ur sängen, träningen började 8 och jag steg upp typ kvart i. När jag väl var därnere så gick gymmet bra. Följde schema 1 idag, tillsammans med Herman och Joel.

Det var intagningstester till cykelgymnasiet imorse, så jag var och kollade lite på det efter träningen och innan skolan. Jakob och Adam var där på testerna och jag hoppas att det gick bra för dem.

PLUGGPLUGGPLUGG...

Nu sitter jag här i mitt rum i en fåtölj och försöker att plugga. Vi ska ha en debatt imorgon och jag representerar Moderaterna. Igår satt jag uppe till kl 00 och det blir väl så idag också. Dricker Red Bull också för att försöka hålla mig vaken. Aja, jag ska åka med Svenne och Jakob hem imorgon kl 4 och det känns bra med lov.

Ska förövrigt till Nice i Frankrike på måndag, så det blir nice.

Hörs imorgon om jag överlever.

DAGENS TRÄNING!

Idag skulle jag egentligen ha kört stavgång med alla andra grabbar och gummor på gymnasiet,men jag skrev till Mackan att jag springer en mil på springmaskin istället, eftersom att jag vill ha lite krafter kvar när jag ska tävla på lördag, hemmabana i Västerås. Min första CX tävling, Festcrossen. Ska bli intressant att testa det också!

På gymmet körde jag och Mateo en mil på¨varsin springmaskin, jag sprang på tiden 34:38. Jäklar vad svettigt det var där inne i gymmet alltså.

Imorgon är det intagningstester har på gymnasiet, jag vet att Adam och Jakob ska komma från Västerås iallafall. Det blir väl att smygkolla på dem samtidigt som man gymmar ;)

GYYYYM!!

Idag var det gym på schemat, och man var riktigt mör i benen. och hela kroppen. Det var riktigt segt pass, men det gick bra och jag kände mig hyfsat stark under hela passet. Vi körde träningsschema 1.

Imorgon är det dags för stavgång efter skolan, kommer vara riktigt trött i kroppen, men "No pain no gain"

MILEN, CHECK!

Det var snö på backen när jag vaknade idag. Utan frukost i mogen drog jag mig ner mot velodromen för att springa en mil på tid. Jag har aldrig sprungit en mil förut, och jag hoppades på att jag skulle ta mig runt på 1.20.
Vi sprang bort ca 2 km till en varvbana. på det varvet skulle vi springa 4 och ett halvt varv. Jag körde i min egen takt alla varv. Första varvet gick på 14.28 min.
Andra varvet fick jag lite problem med mjälten, men efter måånga djupa andetag och lite långsammare löpning släppte det. Varv två gick på 15.17.
När jag sprang ut på tredje varvet trodde jag faktiskt att jag skulle klara en hel mil utan att stanna! August sprang om mig efter ett tag på tredje varvet, jäklar vilken fart det var på honom! Tredje varvet sprang jag på 14.47 och det var jag förvånad, och glad av.
Efter tre och ett halvt varv stod Mackan och några andra som hade sprungit klart, och hejjade och då fick jag lite extra krafter och sprang det hela sista varvet på 13.48 (!!!!!)
Då var jag riktigt stolt och tog mig ann den sista biten.
I mål kom jag på tiden 61.58 och det är jag sjuukt nöjd med. En timme och en minut. 19 min snabbare än vad jag hade hoppats på.

Sen joggade/gick vi tillbaka till velodromen och jag fick ihop allt som allt 15.21 kilometer.

Just nu ligger jag i sängen och är lycklig över att jag klarade det. Imorgon är det dags för gym igen.

DAGEN + GYM

Idag är det måndag, igen. Det var segt att komma upp imorse, men när man väl var uppe flöt allting på. Termometern på mobilen visade +2 och det var väl helt okej. Tog på mig tunna handskar och skippade mössa, men när jag kom út så visade det sig att det var -7 grader. Då blev jag lite förbannad på mobilen och cyklade iväg till skolan.
I skolan håller vi på med ett projekt om hållbar utveckling. Vi ska ha en partiledardebatt på fredag, jag och två klasskompisar är Moderaterna. Jag personligen tycker inte att politik är jätteroligt, men jag får hoppas att jag inte får hjärnsläpp och glömmer bort allt när vi ska prata.

I eftermiddags hade vi HLR (hjärt och lungräddning) Med Lars-Åke, landsvägstränaren. det gick bra och sen cyklade vi vidare till velodromen där vi körde gym. Det var ett nytt schema idag, som var väldigt roligt.

Nu ska jag ta och sätta på en partiledardebatt och kolla på de närmasta 2 timmarna, så jag vet hur man ska göra, det är bra att vara förberedd.

ps. Imorgon bitti kl 08 har vi milstest på löpning, önska mig lycka till då jag aldrig har sprungit en mil förut. Hoppas att det går bra och jag är så taggad man kan vara.

HOSJÖ

Under dagen var jag, Mateo, Simon och William i Hösjö och cyklade lite dirt i deras "park". Det var kul att bara hoppa runt i hoppen och leka.

Haha, på den sista bilden flyger Simon för långt, landningen är precis under honom 1,5 meter ungefär. Han flyger för långt och landar i nästa hopps kick hahahah.

STAVGÅNG X2

JAHAPP. Då har den här fredagen också kommit och gått. I morse när jag vaknade visade termometern -4 men ingen snö. Jag ställde in en skål havregrynsgröt i mikron samtidigt som jag klädde på mig underställ. Stavgång var det imorse igen, som förra fredagen.

När man väl cyklade till källviken var det riktigt kallt och tårna frös till is. Det blev bättre när vi började röra oss upp i backen. Det dröjde inte länge innan mjölksyran kom alltså.
Vi löpte upp två gånger efter det, det var lite lättare än förra fredagen, för nu visste man vad som väntade en. Syran var brutal och man han bara kortare och kortare innan den kom till låren och v

aderna.
2 gånger snabb gång med långa steg efter löpningen, som inte heller var lätta.
När vi äntligen var klara och vattnet hade frusit till is, kom Mackan med något nytt, vi skulle ruscha 15 sek, sen vända och gå långsamt ner 15 sek innan vi skulle ruscha igen. det var riktigt riktigt jobbigt.

Det var riktigt fint i morse också!

Nu på kvällen var jag, Mateo och Saarela till Konydirten där vi hjälpte slopecyklisterna att gräva lite hopp. Sen fick vi se dem langa feta trick.

Imorgon har vi planer på att dra till Hosjö och cykla i deras dirtpark, där det är lite mindre hopp som vi kan köra hehe.

Mackan, Kim och Gojjan påväg upp första gången.

DAGEN

Jahapp. Redan torsdagkväll. Tiden går sjukt fort alltså! bara en vecka kvar till höstlov, och då ska jag, min syster, mamma och farmor till Nice i Frankrike på semester. Det ska bli sjukt skönt!

Aja, nog om det. Efter skolan idag skyndade jag hem för det var dags för gym på träningen. Det blev den vanliga rundan. Det var jobbigt, som det ska vara.
Magen klarade sig bättre än förväntat från gårdagens Core, men imorgon bitti kommer det verkligen kännas, det kan jag lova er.
Det var väldigt mycket folk på gymmet idag, bl.a. Jenny Rissveds och Anton Thelander. Det är lite coolt faktiskt.

Imorgon blir det tidigt igen, stavgång utan stavar i Källviksbacken väntar kl 08.00.

DET BLEV GYM!

Såja. Gym blev det. Jag, Kloo, Mateo och Simon drog ner och körde någon timme. Vi körde Core sen fortsatte vi med hantlar och sen en till magövning. Kommer bli kul att se hur träningsvärken kommer vara imorgon.
Just nu häller jag i mig nudlar samtidigt som jag dricker ett glas smoothie som Ville hade mixat ihop.
Ses imorgon.

GYM? KANSKE?

Dagen har varit rätt såjobbig skolan slutar inte förrän 16:50 och vi har en projektveckor ända fram till lovet nu. Projektet tycker jag är ganska tråkigt, det handlar om hållbar utveckling och politik.Jag är inte så intresserad av något av det men det går framåt iallafall.

Just nu är klockan 19:42 och jag funderar på ifall jag ska sticka ner till gymmet eller inte. Får se om någon ska med, isåfall drar jag ner. Just nu ser det ut som om Kloo ska med, och jag inväntar svar från Simon och William S.

Hörs senare!

BYGGA STIG!

Att bygga stig är något av det roligaste som finns. Därför drog jag och ett gäng killar från tvåan och trean ut till Källviken och förbättrade en del på teknikstigen som finns där.

Här har nu några bilder från dagens roligheter:

Innan

sådär såg det ut efteråt, inte riktigt klart än.

Det  blev Falukorv och spaghetti när jag kom hem!

MORGONEN

Idag fick man gå upp extra tidigt eftersom att man skulle cykla till Lugnet och vara där kl 8. Innebandy stod på schemat idag, och vi körde med landsvägscyklisterna också.Vi delades upp i fem lag, där fyra lag spelade och ett vilade. Matcherna varade i fem minuter innan man bytte motståndare. I mitt lag var det jag, Joel Burman, Pontus Kastemyr, Erik Wallén, Ida Wallén och David Eriksson.
Vi körde på bra tycker jag.

Nu ligger jag i sängen och ska ta en powernap, innan skolan börjar 14:10.

NY ÖVNING!

Idag var jag och några till lite sena till träningen, så vi kom dit typ när de andra hade kommit halvvägs in i passen. 

Det gick bra ändå och man blev trött, och det är ju huvudsaken. Idag testade vi lite nya övningar som stod på träningsschemat, det var lite ovant i början men Mackan visade hur man skulle göra, så det fixade sig. 

Imorgon bitti bär det av mot innebandyhallarna på Lugnet för lite innebandy! Är taggad.

REDBULL RAMPAGE

NU är det äntligen dags. Red Bull Rampage 2013. Anton Thelander var med och kvalade, men lyckades inte ta sig vidare till final. HÄR! kan ni kolla på tävlingen, diamond eventet och sista stoppet i FMB World Tour, där 25 stycken idiotiska legendariska cyklister riskerar livet ikväll. Rampage är ett one of it kind event, det är det största man kan vinna inom den sortens cykling.

Nog om Rampage, den här eftermiddagen mötte jag upp Tommy Olsson i Salbohed och han visade hans nya stenkistor och hop på den nya systerbanan. Banan går i stort sett bara upp och ner, och den är riktigt utslagsgivande. Han hade hittat nya partier också, som var lite svåra när de inte var uppkörda.
En vurpa och en punktering hann Tommy med på första varvet haha.

Det får vara allt för idag, glöm inte Redbull Rampage som börjar om 10 minuter, kl 21.00!!! http://rampage.redbull.com/ http://rampage.redbull.com/ http://rampage.redbull.com/ http://rampage.redbull.com/ !!

TEKNIKTRÄNING

Idag var det riktigt varmt och fint väder, så varför inte låna pappas Giant 29" och sticka ut på min stig några varv. två varv hann jag innan jag mötte upp lilla Loke som var ute och cyklade. Jag följde med honom ett varv på stigen och visade honom hur man lättast klarar av svåra hinder. Han har blivit mycket bättre på att cykla i skogen så det lönar sig nog att köra i Martins grupp på måndagar och torsdagar i VCK. En ny fin cykel hade han också.
Vi övade några gånger på de svåraste partierna i skogen. Det såg kanonbra ut, speciellt över stenen här nedan.

Vill ni se hur resten av banan ser ut, klicka HÄÄR.

Nu på eftermiddagen har jag och pappa vart på Erikslund och käkat ute, vart på elgiganten och köpt en TV till lägenheten, sen har jag vart hemma hos Tim några timmar också.

STAVGÅNG

Idag när klockan ringde var det dags för att cykla ut mot Källviksbacken, en slalombacke strax utanför Falun. Stavgångsintervaller uppför backen stod på schemat. Det var bara Mackan och August som hade stavar, resten körde utan. Det funkade det också.

Till att börja med gick vi upp en gång alla tillsammans, andra gången var det dags att springa. Det var jobbigt som satan och syran gick upp till öronen. Benen var helt borta tredje gången vi skulle upp, då sprang vi också. Mjölksyran var brutal och benen skakade när man stod stilla. Fjärde gången skulle vi gå upp i högt tempo med långa kliv. Shit alltså. Längesedan man hade så mycket syra.
Femte och sista skulle vi också gå med långa kliv, och jag måste säga att det var en lättnad att komma upp till toppen igen och få kolla ut över Falun och sjön Runn.

trötta grabbar

Påväg ner igen...

Fin utsikt över Runn!

Den största delen av gruppen!

SEN TRÄNING ÄR OCKSÅ TRÄNING

Nyss hemkommen från gymmet! Jag, Mateo och Wille S tog ett sent beslut efter maten att dra dit och pumpa lite bål och armar. Vi körde lite mer än en och en halv timme och det var lagom tycker jag. Kommer kännas i magen imorgon känner jag nu hahah. Men de är nice!

Imorgon står det att vi har föreläsning istället för träning, får se om det blir en liten löptur efter föreläsningen eller om det blir vila. Får se hur det känns.

MORGONTRÄNINGEN

Imorse var det löpning med utgångspunkt från velodromen. Ca en timme skulle vi hålla på. Jag var riktigt ovan att springa såpass långt, jag kom lite mer än fem kilometer innan jag fick ont i bröstet. Jag vet inte riktigt var det är som gör det, men det likom dunkar och gör ont som fan. Jag var tvungen att gå en stund, sen joggade jag och Selma lite långsammare. Efter ett par kilometer till började det dunka igen, så så sa jag åt Selma att springa ifatt de andra istället medans jag gick. Jag började jogga de sista två kilometerna till velodromen. Kom ifatt Simon som hade fått håll och kom till velodromen efter lite mer än en timme. Jag är riktigt nöjd över att det gick såpass bra ändå, som en jävligt ovan löpare.

Nästa tisdag sa Mackan att vi skulle köra ett mil-test, och jag känner just nu att det kommer gå åt helvete. Men om man har en positiv inriktning blir allting roligare. Så jag ska vara positiv om löpning från och med nu. Jag ska vara glad om jag klarar mig runt.

Jag hörde igår att Hagströmska Gymnasiet hade sökt till Svenska cykelförbundet om tillstånd att bli ett riksintag-gymnasium, men fick det nekat eftersom att Falun ligger "I utkanten av Sveriges cykelcentrum". Hahahahahahaah säger jag om det.

Falun ÄR Sveriges cykelcentrum.

Det är bara att kolla på top 10 på Cykelvasan iår, de första 7 som korsade mållinjen är från Dalarna. Ettan, tvåan, trean, femman och sexan är från Falun och fyran och sjuan kommer från Säter, tre mil härifrån. Åttan är stockholmare men har rötter här uppe i Dalarna, Nian är från Colombia och tian är från Alingsås.

"Falun är i utkanten av cykelsverige" hahahahahaah.

GYMMET

Nu är jag nyduschad efter träningen vi hade idag. Vi gymmade och vi tränade väl de flesta muskelgrupperna. Jobbigt var det iallafall.
Jag testade hur mycket jag kunde ta i benpress idag , det var 175,5 kilo. Då var vikterna slut. Men det var inte det ända vi körde, vi startade med 10 omgångar av olympisk rörelse. Den är jättebra om man ska mjuka upp musklerna lite. Sen fortsatte vi med utfall med vikter. Efter det gick vi och växlade mellan marklyft och knäböj. 15x3 körde vi och svanken i ryggen var nästan borta i slutet, men det är det bara att träna på.

Vi gick vidare och körde mer ben sen armar, mage och rygg, sen fick vi gå.

Fick tyvärr inga bilder eftersom att jag inte hade med mig någon mobil med mig ner till gymmet.

GYM/HALL

Nu blir det snart dags för gym eller så drar jag till hallen och hänger.

DAGEN

Idag vaknade vi rätt sent, vi tänkte gå och gymma men det kom annat i vägen. Jag Mateo och Simon stack till hallen några timmar och cyklade runt lite där.

Nu blir det lite mat sen får vi se vad vi hittar på för skoj.

SEG MORGON

Jahapp, imorse var det morgonträning uppe på Lugnets 15 kilometare. Det var riktigt segt att gå upp ur sängen och sätta på sig dubbla uppsättningar kläder. benen var också stela efter gårdagens innebandy, och jag hade rejält med träningsvärk.
Fint var det iallafall och en punktering för Mateo blev det.

Mackan visar hur det ska gå till

Kim ska ju inte vara sämre

INNEBANDY

Idag hade vi innebandy på schemat, uppe på Lugnet. Det var kul att se cyklister springa haha. Såg säkert inte bättre ut själv. Menmen, två timmar körde vi och man är ganska mör nu efteråt. Matlådan satt fint.

Förresten här har ni en kortfilm (3min) om en cykelpendlare i en storstad som får böter av en polis för att inte ha kört i cykelbanan. Den är riktigt sann och rolig!

http://www.youtube.com/watch?v=bzE-IMaegzQ

Imorgon blir det morgonträning, troligtvis teknikträning.

 

ANDRA OKTOBER

Det är redan andra oktober? Det känns som om det var förra veckan jag var i Zürich och firade nyår, i helgen jag var i Romme med Vallaskolan, och samma helg var jag i Barcelona. I början på veckan fick jag sommarlov och igår flyttade jag hemifrån. Tiden rusar förbi läskigt fort.

Back to annat, idag drog vi ihop 4 stycken och stack och gymmade nere på velodromen, bål och armar körde vi. B.la testade jag vad jag kunde maxa på bänkpress och det visade sig vara 65 kilo :-) Det är jag nöjd med men efter vintern ska jag klara mer!

Det var allt för idag, har precis pluggat färdigt och ska slänga iväg ett mail sen ska jag sova.

BILD

Foto: Mats Viklund

Fler bilder av Mats från Säfsenlägret hittar ni på http://gringubbensblogg.blogspot.se/